1樓：
所謂散打的定義就是：遠踢，近打，貼身摔！散打主要分為拳，腿，摔3部分！
其3部分各有各的利處和弊端，做為一個散打運動員，不緊要有一對的虎虎生風的鐵拳，還要有一雙乾淨利落的鋼腿，更不可缺少的就是著實有效的摔法，這樣你才能在實戰中百戰百勝！
關於散打中拳，和腿的練習，可根據運動員條件的不同進行不同程度的訓練！
最普通的拳法力量練習方法有：俯臥撐，負重衝拳等等`````
最普通的腿法力量練習方法有：哇跳，鴨子步，短距離衝刺，往返跑等等```
但是以上所說一般都是對於加強腿，拳的力量而進行的聯絡！
散打中所謂爆發力就是指在散打姿勢站好後，全身肌肉自然放鬆，瞬間運用肩，腰，腿等部位的肌肉拉力，爆發出最大的力量，使力量集中於一點，流暢的打出去！
拳，腿的擊打靠的就是瞬間的爆發力，主要發力點在於全身肌肉的協調配合，主要部位有：踝，膝，胯，髖，腰，肩等主要部位！
主要肌肉有：肱二，四頭肌，腰腹肌肉等等相關部位肌肉！
「冰凍3尺，非一日之寒」想要練習散打不是一天兩天或3月5月就能體會到其中的奧祕的，建議去專業的訓練基地去進行長期的訓練！
2樓：匿名使用者
學習中國[散打]的好處是:
尚武.競技.健身.防身.養生.休閒.娛樂.......
怕這怕那.你就不要學了.........
免得你在[散打]競賽中受傷???
3樓：新鏞
以上諸位仁兄寫得夠多了
簡單地說，
散打之利，健身、防身、娛樂等還可增強勇敢精神；
散打之弊，只要是科學的訓練是沒有弊端的。
若是練習後暴力傾向嚴重、持強凌弱，那則是道德、心理等因素了，與散打本身無關。
4樓：匿名使用者
頭部經常被重擊是有一定負面影響!
但是也沒有那麼嚴重,因為散打是一種相對文明的對抗性搏擊專案.
被重擊的機率比拳擊小多了.偶爾被重擊幾下也沒有什麼關係.
我就經常被擊中,可是腦子一樣很聰明啊!大學畢業了,準備考研究生呢!學外語時候記憶力還是那麼好!呵呵!
5樓：抗葉孤珈藍
只要喜歡 注意練功科學 不會有問題的 放心練
6樓：匿名使用者
如果說僅僅是在徒手格鬥裡,散打是很好的,但不能說是最好,因為散打根本就不是很完美.但是相對比起來,散打卻是最實際可行也是最有效的.當然 只是在現代武術技術裡來說的.理由如下:
1\散打技術比其他的擂臺技術要相對全面,當然不是最全面,反關節和纏鬥技術地面技術沒有.
2\散打的訓練比較科學有效，見成績比較快.當然是指要有個好教練一對一的教你.而不是上幾十個人的大班混.
3\散打的發力雖然不是非常完善,但是要比什麼抬拳道空手道好得多得多,也是比較科學的.
4\散打的動作發展到今天動作已經很細膩,一點小小的變化也被很多人研究過好多遍,所以適合絕大部分人練習.
當然,散打還有缺點:比如徒手技術在真正的街頭打鬥會吃虧,至少是不佔武裝優勢,一對一的打鬥讓很多練習者不習慣一對多的戰鬥,得點的思維在街鬥中有很大侷限性等等.但是這些也不能掩蓋其優勢的.
7樓：不上鏡小姐
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打鬥。散打是中國武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。
另外，還有防守、步法等技術。2023年散手在我國成為競技的比賽專案。在80釐米高，8米見方的擂臺上進行比賽。
散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，不允許使用擒拿，不
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許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵鬥爭中這些界限就沒有了，軍警對敵鬥爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較**，殺傷力較大。
散打是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育專案，多年來在民間流傳發展，深受人民喜愛。散打起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存鬥爭緣起，但又服務於此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。
原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏鬥，學會了與野獸搏鬥所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術，並學會了一些野獸獵取食物的本領，如：
貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。春秋戰國時期，散打得到了很大的發展，受到了人民的重視。
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打鬥中擊中沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。
婦女掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受**威脅，婦女在與歹徒搏鬥的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術，對保衛人員生命安全，維護國家財產，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。
至於強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。
腿法在散打中佔有很重要的益，拳諺道：「練拳不練腿，到老冒失鬼」。武術中有四大擊法即：
踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據統計佔總得分的63.5%。
多年來為什麼腿法深受廣大習武者的偏愛呢？因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。
日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫批腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：「一寸長，一寸強」。
第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。
學習散打的好處和壞處在哪
8樓：傲骨無痕
散打是兩人按照一定的規則，並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法**對方的、徒手對抗的武術專案，它是中國武術的重要組成部分。
散打的好處：學習和訓練散打，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質，同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛鍊。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。
散打的壞處：容易受傷給自己的身體造成傷病，同時會使得部分人產生一定的暴力傾向。
9樓：湯強生
好處就是在練武的同時增強了體質，同時練一些武術不求打人，只求自保。和別人一起經常鍛鍊也加深了彼此間的感情，擴充了人脈。
10樓：匿名使用者
好處；可以強身健體這是必然的，可以保護你家人以及自己的安全，也可以維護正義其次看你學習散打的目的！如果初衷是好的 我i建議你好好學 如果是打架**我看不學為好！！！
11樓：
提高速度、力量、耐力、提高自身體質。散打適合任何年齡段，處於成長發育期間有助於骨骼放寬強壯。
12樓：匿名使用者
如果是業餘，平時練練，還是很不錯的，畢竟平時多運動不是什麼壞事，關鍵要有一個好的心態。
13樓：無語啊
好處是 能增加你的速度 力量和反應能力 在實戰中很實用 樓下的 散打 我就不同意你的說法 我也是練散打的 怎麼好好的啊
14樓：匿名使用者
本人感覺，散打不宜身心健康，屬於外家功，傷敵一千，自損八百的型別，長此以往，會烙下病根
15樓：匿名使用者
強健體魄，提高你的協調性，好處是很多的，你自己想想就能想到，說外家不好那也是謬論了，他了解多少內家呢
練散打有什麼好處？
16樓：諾音竹豫
散打的作用
（一）培養競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以，兩者必居其一。競爭意識是現代社會各種人才必須具備的基本素質，可以說散打能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。
青少年經過一段時間散打的練習，**以後，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
（二）健體防身
散打運動是鬥智鬥勇、較技較力的運動。通過散打練習，掌握自身防衛的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。
（三）鍛鍊意志
散打運動對品質的鍛鍊是多方面的。首先，在公立訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的痠痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。其次，兩人交手比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。
比試中如果遇到強手，可能要捱打，此時的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會咬緊牙關，在艱難中拼搏，直到最後勝利。通過多年的散打訓練，能培養出頑強拼搏的意志品質。
（四）發展心智
散打絕不是貧蠻力來拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰略戰術，它是一項以巧取勝的格鬥技術。中國傳統武術中的「以小勝大」「四兩撥千斤」等技擊法則，始終是散打技術應用的最高境界。因此，通過散打練習，能有效提高人的反應與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智慧。
17樓：匿名使用者
提高素質，健體防身，練
散打人體各部位幾乎
都要參與運動。
系統地進行散打訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位「一動無有不動」，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛鍊。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄；對內能理臟腑，通經脈，調精神．武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。
散打是以技擊作為它的中心內
容的，周貢通過散打訓練，不僅能夠達到增強體質的作用，而且能夠學會攻防格鬥投術，特別是武術功力訓練，更能發揮技擊的實效性。
散打通過次防技術練習，拳打，腳踢，快
摔等動作的運用，井在文字中互相揚長避短，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而提高判斷力和應變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。尤其對公安武警和邊防指戰員更有實際意義和作用。
（二）鍛鍊意志，培養品德，練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練「冬練三九、夏
練三伏」，常年有恆，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。
經過長期鍛鍊、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。
「教武育人」貫徹在武術教習全過程中，「未曾習武先學禮，夫曾習武先習德」，傳統中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，「尚武崇德」。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為∶不凌弱逞強等品德。
激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。在社會的發展中，武德的標準和規範也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會大大有益於社會精神文明建設。
（三）競技觀賞，豐富生活武術具有根高的觀賞價值，散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。鬥智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有根高的觀賞價值。通過觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。
（四）交流技藝，增進友誼∶武術運動蘊涵豐富，技理相通，人門之後會有「藝無止境」之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。
許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武瞭解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。
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