1樓：大圓餅子臉
（一）抱拳禮
抱拳禮是由中國傳統「作揖禮和少林拳的抱拳禮（四指禮）」加以提煉、規範、統一得來的，並賦於新的涵義。
行禮的方法是：並步站立，左手四指併攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置於胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20—30釐米。
頭正、身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。
抱拳禮的具體涵義是：
1.左掌表示德、智、體、美、勞「五育」齊備，象徵高尚情操。（有也這樣說：德、智、體、美、「四育」齊備）屈指表示不自大，不驕傲，不以「老大」自居。
2.右拳表示勇猛習武，左拳掩右拳相抱，表示「勇不滋亂」、「武不犯禁」，以此來約束、節制勇武的意思。
3.左掌右拳攏屈，兩臂彎曲成圓，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，謙虛團結，以武會友。
4.左掌為文，右拳為武，文武兼學，虛心、渴望求知，恭候師友、前輩指教。
（二）鞠躬禮
行禮的方法：並步站立，兩手垂置於體側，手心向內貼於大腿外側，上體向前傾斜15度。
2樓：匿名使用者
抱拳禮.............
女生學散打還是學跆拳道好？？
3樓：花高朗皮玥
跆拳道吧，散打不太適合女孩子。
成為高手的話，沒個十年八年的是不可能的，不過想練氣質的話就比較容易了，三五年就可以，並且，跆拳道上段的話兩三年的時間就差不多了。女孩子，無論學什麼，跟人打架的第一反應肯定都是躲或者跑。呵呵，上段之後實戰經驗會多一些，可能會有些幫助。
不過，就算是「武林高手」現實生活中，一敵多，無論對方是不是練家，勝算都不大，並且，學武為打人的話，實在有點……orz……
無論你學什麼，最重要練習自己柔韌性，爆發力，持久力，靈活性，反應速度，感覺。持續練習一段時間之後，你會發現你的反應速度和感覺都會跟沒有練過的人不同，真的在實戰中，這兩項也是很重要的指標。
所以無論練什麼，做好基本功，不怕苦不怕累不怕枯燥不急於求成，這才是最重要的，過個兩年時間，你會發現效果的，呵呵……加油
4樓：姓起雲佘婉
我現在黑帶3段練了8年了。
我給你得建議是女孩子最好練習跆拳道，因為女性一般來說上肢力量遠不及男性，而身體柔軟性都比男性好很多，
本且在格鬥方面身性也不即男性狠毒，練習練習跆拳道一方面可以對女性腰部及腿型得塑造（說白了可以**），也可以用來防身,
打不過也可以跑，並且跆拳道入門很容易，可以很容易掌握主要**腿法得運用.而跆拳道得弊端
從入門到精通比較困難，身體得抗擊打性修煉相對較弱，作為輔助**得上肢基本上是用來輔助腿法得施展和進行防守，對於戰鬥意識得培養來說要看什麼養的教練和什麼樣得人。一般來說女性比男性得要號一點點。
散打對於身體素質要求得相當高，技術也比較全面，並且有中華武術各家得鋪墊，只可惜所有教練較受得時候都太注重身體素質和技術得練習並且注重學生武德的培養。
5樓：沐雨輕塵
我是習武的，長話短說，但短小精悍，相信會全面地回答你的問題：
1、跆拳道太花哨，女生玩玩倒是可以，但如果是為了對付小毛賊，則需要花更多的時間去自己去偽存真。
2、太極拳有其自身侷限性
3、你的體重應該不太適合柔道
4、空手道和摔跤還有拳擊都包含在散打中
5、泰拳和散打有一拼但太苦，而且起步要早
而且，中國是散打的故鄉，好的師傅很多。
同時，散打是結合詠春、蔡李佛等多種中國古代實戰拳術的技擊技巧，實戰性非常的強，去除花哨，只留下十分有用的精髓，非常適合用於實戰。
最後，散打靠的是反應、速度和力量，技巧是主要的，訓練的強度可以自己把握，尋找適合自己的方法，自然可以更加的適合力量上不佔優勢的女孩子。
綜上所述，散打更適合你。但是你要注意提高你腿的韌帶的柔韌性，不然腿很難打出功夫來。
6樓：藏文彥務俐
跆拳道里有很多禮儀性，儀式性的東西，確實對你的儀態，氣質的提高有幫助。嗷嗷叫起來感覺也很自信。耍起來確實很帥。
不過你的自信心在實戰中可能會大受打擊。像跆拳道，柔道等就像中國古代的名門大派，有一套自己的理論，先給你講他們門派的歷史有多悠久，技法有多先進，理論有多系統，還有自己禮節，像個小社會一樣。讓你覺得高深莫測，博大精深，為自己能學到這麼有內涵的功夫而自豪。
其實都是充門面的。
散打沒有這些零碎，實用性當然更強。
2004雅典奧運會女子跆拳道冠軍陳詩欣（臺灣的）被記者問你碰到歹徒怎麼辦，她說：「逃跑啊，因為跆拳道是觀賞性的東西不實用」
其實以女人的體格練什麼功夫也很難空手打倒一個沒練過功夫的強壯男子，除非對方又瘦又小，實戰中力量勝過技巧，對方龐大的體重就會讓你束手無策，除非你的體格類似男子，在加上苦練3-5年散打，才能對付幾個一般男子。勸你還是練練女子防身術和跑步吧。
最簡單的防身方法，買個防刺背心（不怕刀扎），防割手套（能空手奪刀）之類的穿上，再配上小電棍（功夫再高一下就倒），噴霧劑（噴眼睛的）等，就ok了。
這些東西**之類的**都有買。女子防身的好幫手。
7樓：丘雲嵐徐卓
跆拳道簡單好學,而且升級快,如果肯下苦功的話三四年時間就能達到黑帶水平!
還是學中國的傳統武術好,內功，外功兼修，尤重武德！武學之到有云：
只練一拳一腳之力之剛性硬功視為下乘武學，剛中帶柔，剛多柔少視為中乘：
剛柔並用，剛中有柔,柔中有剛才，內外兼修才為上乘！外練拳腳之功，兼練內功．
總之無論學什麼武德最重要
8樓：樓痴香閃半
跆拳道吧``我在學這個``動作很帥``就是有點苦``
散打``也很好``但容易長肌肉``
9樓：匿名使用者
散打的攻擊性我不多說，大家都知道，但是我跟體校教練一個觀點，女孩學散打真不適合。為什麼這麼說，那些天天嚷嚷著會散打的有幾個是練過的
這樣給你說吧，你練散打，首先要練的就是力量，沒有力量，拳法腿法摔法你一個也實現不了，為什麼，因為你沒力量，即使打到了也沒威脅力！！而如果鐵了心你要練散打，行，先練力量吧（警告，你練好了身體肯定會有傷，包括你走路的擺臂姿勢，腿很可能是小外八字）
練跆拳道，不是打不了人，體校的跆拳道訓練是苦，我們以前熱身是1萬米，一方面是為了實戰時你的身體素質，另一方面跆拳道注重腿法你不好好熱身，韌帶什麼時候打的開，什麼時候你的高位橫踢能有殺傷力！
練什麼都有傷，兩者各有利弊，但習武多年，你練的越好，越能打，等你不練的時候傷也越多
你學跆拳道吧，對身體損傷不大，教練會教你一些防身術一招制敵，包括刀手切喉等等
學的時候多打打實戰，別老想著對付人，別人也有可能練過，呵呵
10樓：王子波爾蒂
建議你練跆拳道首先，跆拳道已經在我國正規發展。體系比較完備，教學比較正規。其次，跆拳道對人的健康有很大幫助，跆拳道訓練是一種有氧運動 有助於血液迴圈 有助於**或控制體重。
第三，跆拳道也是可以提高自己的意志品質，禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈 是跆拳道的精神。第四，練一門比較好的武術可以防身， 特別是女孩子 ，練跆拳道是不會感覺到累的，你只會感覺的自己的身體越來越棒 技術越來越強 精神境界越來越高。祝你成功！
11樓：匿名使用者
跆拳道道吧。。。它容入了舞蹈
比較適合你
不過你會了。。不能用來欺負人啊
黃 帶1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2 品 勢 太極一章
3 步 法
a 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)b 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)4 拳 法 馬步樁衝拳(10次、配合口令)5 腿 法
a原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
b後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)c前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6 體 能
a仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
b俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)
c快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)7 考 試 疊道服（兩人一組）
8 整理道服，行禮，退場
黃 綠 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
a後腿橫踢
b原地側踢（左右各3次）
c後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）
d 橫踢腳靶（左右各3次）
6 體 能
a俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)
b兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）
c背肌（男15個,女10個,兒童8個）
d快速左右提膝腿（男20個，女18個）
7 整理道服，行禮，退場
綠 帶1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮2 品 勢 太極三章
3 基 本 功
a三次中段攻防技術
b柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法 a高位橫踢（左右各2次）
b後踢（左右各2次）
c後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
d後腿橫踢接後踢（左右各2次）
e後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5 體 能
a俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)b兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）c立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）
6 整理道服，行禮，退場
綠 藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極四章
3 基 本 功
a高位格檔接側步直拳
b柔韌：橫叉
4 腿 法
a下劈腿（左右各2次）
b跳劈（左右各2次）腳靶
c滑步前腿推踢接後腿橫踢腳靶（左右各2次）d滑步前腿推踢接後腿後踢腳靶（左右各2次）e 一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則
（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）5 體 能
a拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
b抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）
c快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）6 整理道服，行禮，退場
藍 帶1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮2 品 勢 太極五章
3 基 本 功
a中段手刀外展格檔對拆
b倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）
4 腿 法 a後襬腿（左右各2次）
b前擺腿（左右各2次）
c後襬腿擊腳靶（左右各2次）
d前擺腿擊腳靶（左右各2次）
e後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）
f推踢接前擺腿（左右各2次）
5 體 能 a拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)b俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個）c 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6 2分鐘實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴格執行場上口令)
7 整理道服，行禮，退場
藍 紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極六章
3 基 本 功
a手刀內格接撞肘對拆
b雙手側翻（共2個）
4 腿 法
a旋風腿（左右各2次）
b雙飛腿（左右各2次）
c騰空側踢（左右各2次）
5 體 能
a拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)b雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒童6個）6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）
a滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
b後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
c後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7 2分鐘實戰 得分制，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場
紅 帶1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮2 品 勢 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）4 腿 法
a騰空後踢（左右各2次）
b三飛腿（左右各2次） 左情況請使用
c三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶
d雙飛接後襬踢（左右各2次）
e前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
f後腿橫踢接旋風踢接後襬腿（左右各2次）
5 體 能
a俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
b雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）c指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）
6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題）
7 實 戰 實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
8 整理道服，行禮，退場
紅 黑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章3 自 衛 術 任意選擇兩個動作
4 腿 法
a旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶）b三飛踢接後襬腿（左右各2次）
c橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
d前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右各2次）e騰空後旋（左右各2次）
5 體 能
a指臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
b左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,兒童4次）6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問
7 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具8 擊破
9 整理道服，行禮，退場
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