1樓：
首先 要弄清自己學散打的目的 強身健體、防身還是其他。不要仗著自己有點本事底子就欺負人 習武要有武德 要懂忍耐和謙讓
其次 自身的基礎要練好 力量 速度 爆發 反應 還有很重要的：耐力最後 學習散打 如果用於實戰 要放棄憐憫。散打技大多都是狠招 下不了狠手 不如不學 否則礙手礙腳 會將自己置於死地
希望對lz有幫助
2樓：慈悲圓滿
三項基本功：
柔韌性；
力量；體力。
3樓：匿名使用者
鍛鍊自身的身體素質，可以跑跑長跑、拉拉韌帶，練練力量
4樓：依然
力量，柔韌和速度。
先做跑步，壓腿，打沙袋吧
5樓：匿名使用者
要是年紀不大的話，想學專業的話，那就從基礎學，要是學點業餘的話，哪就練練就可以了啊，專業：身法身體的協調性，韌帶的遊刃度，力量的訓練，身體素質，然後配合拳腳組合，打一套組合拳，到了最後就練練反應。
業餘：簡簡單單，力量，簡單的韌帶拉動及協調性。練練組合拳，最後反應就行了。
6樓：風飛
跑步啊 仰臥起坐啊
7樓：匿名使用者
基本功非常重要，多做些對靈活性，柔韌性，協調性相關的訓練。基本的技法就是左右直拳左右擺拳，下鉤拳，邊腿，正蹬腿，側踹腿，後蹬腿，加上摔法，各個動作之間組合，那就太多了。
8樓：冉正真
直接報班吧，會從頭教起的。
9樓：動力先鋒
胸口碎大石，喉嚨頂鋼筋這些都是要準備好的
初學者—開始學散打，都學些什麼?
10樓：福州禪武
初學散打的基本動作、站架、體能。
一、散打基本知識：散打起源與發展、特點、作用及練習注意事項二、散手課的禮儀要求「抱拳禮」
三、散打基本功及基本動作
1．學習散打格鬥式（預備式）
2．拳法練習：左直拳、右直拳
3．進步，退步、上步、撤步、插步
二、素質練習：仰臥起坐、俯臥撐 、跳繩。
要想學散打先練好什麼？
11樓：匿名使用者
學散打也是要從壓腿和練身體素質開始！一般的話練半年就可以很好的防身了！
唐山有散打班，但是沒有速成的，因為老師教的再快也要靠你一點點練習和積累！
唐山健龍散打班，地址和**都不記得了。一個月大概300元。
12樓：光榮二區小保安
壓腿，馬步
--壓腿是告訴你腿的重要性，有時你明明想踢他結果腿上不去，就會耽誤戰機。
馬步是為了你身體的平衡性，不至於被人家一腳踹倒或扳道。
13樓：血染散打
想練散打 首先要具備良好的身體條件 要懂武德 始終要記得 你練散打不是在世人面前證明你一多厲害 多能打的 練散打也不是用來爭強鬥狠的
你想學散打我很高興 很贊成（我本身是散打運動員國家隊的）但是千萬別拿散打來證明你的實力，社會太複雜有功夫更不能衝動 要記住 事不三思終會後悔！
14樓：頹廢丨無罪
如果想防身的話，不一定要去學習散打，空手道，也可以，而且如果同樣是以防身為目的的話，還是空手道比較實用
15樓：匿名使用者
素質，協調，柔韌，力量，爆發力，速度，抗擊打。
學散打前的準備
16樓：匿名使用者
我現在練了4年的散打， 你如果去學散打的話到那之後肯定是讓你先學基本功， 比如過柔韌性， 然後就是抱架，然後就是腿法基本功，還有摔法的基本功。 **？ 你先說說你練散打的目的吧，就是為了**麼？
如果你不只是為了**的話我感覺不需要刻意的去玩命**， 因為散打是分各個重量級別的，最小公斤級別是48公斤級，最大是80以上。
至於你說要做什麼學散打前的準備，其實都沒用， 因為你去學了之後他會讓你學很長的時間學習基本功的。 我當初開始學的時候教練讓我在鏡子面前抱架抱了半個月，然後才讓我練柔韌性，那是個很艱苦的經歷啊，呵呵
祝你學業有成
17樓：匿名使用者
我明白你能學散打很興奮，但是你不覺得問你教練比在這裡問更清楚更權威嗎？如果你在這裡問問便能很清楚的知道怎麼**怎麼壓腿並切行之有效，那你的散打教練錢也賺的太輕鬆了
18樓：匿名使用者
因為你所有的東西都要學
所以你只要過去學就可以了
一切教練會幫你安排的
而你真正要準備的是心態
19樓：匿名使用者
學散打 之前 做好吃苦的心理準備就行了
20樓：極地狼
只要你想學，你堅持練習一年下來，教練肯定會把你的柔韌度提上去的。你的體重也會下減的。不要有什麼心裡壓力。跟著教練走。你會練好的。
21樓：匿名使用者
要想帥點 學拳擊吧或者泰拳 誰也打不過你 散打主要是不帥
我想學散打，有哪些要注意的，練散打有什麼要求？
22樓：匿名使用者
體育訓練主要練耐力，速度，柔韌，力量，靈敏。 散打的原則是快，準，狠。韌帶拉伸。
壓腿 踢腿 循序漸進。 技術動作的訓練。 以免受傷 特別是腰部。
反應練習和心理鍛鍊。實戰練習。
散打是綜合性較強的專案，分為拳，腿，摔。 訓練時把準備活動做好，以免活動不開而受傷，主要就是拉傷，軟組織損傷。訓練中集中精神，一走神不但要領記不住，而且也易受傷，這傷可以說不同程度的。
在訓練最後一定要好好放鬆，這樣肌肉恢復時間就會縮短，有利於下一次的訓練。
實戰練習時要帶好護具，沒有護具的部位不要重擊，切忌開玩笑，鬥氣。或者有意傷人，要講武德。練習後應做些調整活動，如慢走、擴胸、轉腰、按摩肌肉等，以消除疲勞。
不要馬上游泳，或躺在潮溼的地上，也不要在風口處久留，大量的喝水。
23樓：匿名使用者
經濟上允許的話，還是在當地找個拳擊俱樂部最好， 年紀小的話就考慮一下別的了。 可以自己在家吊個沙袋。 買箇中小型的 100左右。 在房頂弄個掛鉤，結實點、
學散打有什麼要求嗎
掌睿廣修禎 散打是一項競技性運動 它不僅需要身體上的對抗 跟重要的是心理上的對抗 要求四肢健康 有堅韌不拔的心理 吃苦耐勞的精神 散打是按公斤級來分配對手的 你打比賽需要 有時候1天不吃東西做大量的運動都是很正常的 你要有超人般的忍耐性 在35度的高溫穿著冬天的衣服大早上吃個雞蛋就跑步一上午 這些如...
我想打散打，我想學散打搏擊，去搏擊俱樂部還是去武館
散打這個沒有辦法說的，師傅領進門，修行在個人，好好鍛鍊，武術是強身健體的！學就不吧，不用請示。性別 年齡 身高 體重 你都不寫讓我們怎麼回答？先從基本的練起，跑步，拉韌帶 散打需要練多久 你是想練到什麼樣的程度呢 在系統科學的訓練下 專業的話少說2 3年 業餘的話一年就可以了 當然要看個人的悟性的體...
為什麼散打不適合女生練？女孩子學散打合適嗎？
樓主你好 專家為您解答！散打是一種很實用的東西，但是觀賞性很差，要求較大的力量，否則就沒有用，長期練習身體會往壯實的方向發展，也就是我們常說的虎背熊腰。呵呵 所以雖然挺好，但是不大適合女孩子。跆拳道實用性比散打稍微遜色一點點，動作華麗，更注重技術而不是力量，所以長期練習會把身材練習成修長型，衣服也很...