1樓：不想工作的一天
籃球:勾手上籃技巧 籃子下面的鉤子上籃了。這項技術更實用。
籃子下面的掛鉤不僅可以防止掛鉤被卡住，而且更具觀賞性。 注意鉤子的強度，儘量溫柔。扔籃子也是一項好技術。
它可以避免在混亂的軍隊中阻擋和取勝。 注意投擲的距離，否則命中率會受到影響。
打籃球的注意事項:1。打籃球前熱身，例如在球場上慢跑、移動四肢、運球和傳球等。
當身體變暖並提前進入狀態時，受傷的可能性就會降低。2 .在籃球運動中，最脆弱的部位是牙齒、手指、膝蓋和腳踝。
為了避免受傷，在比賽前剪短指甲，然後戴上揹帶和護膝。 在整場比賽中，傳球時，要小心轉動手指甲，轉身時扭傷腳踝。
3.搶籃板時，你必須注意你的腳的位置。不要踩空傷到膝蓋和腳踝。
此外，如果有必要，儘量減少與對手的碰撞，用身體最強壯的部分來避免傷害其他脆弱的部分。4.在防守中，防止對手快速突破的球員撞到膝蓋內側的最好方法是從側面靠近球。
如果你被擊倒，不要太擔心。站起來，看看你能不能走路。如果你不痛苦，可以自由奔跑，那也沒關係。
如果你感到疼痛或行動有困難，不要馬上處理。比賽結束後去醫院檢查和**，以免留下任何後患。
打籃球對你的身體有好處。控制你的體重和改變你的體形會影響你的正常生理功能。增加心臟負擔和縮短壽命尤其容易。
如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼他的死亡風險將增加到30% 因為打籃球可以減少身體脂肪，增強我們的肌肉力量，保持關節靈活，它可以很好地控制體重，改善我們的外表和體形。
2樓：匿名使用者
在籃球運動中,最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷,在打球前把指甲剪短,然後戴上牙套、護膝打球前必須熱身，腕腕手腳，不要留指甲，打控衛速度流的穿低幫，中鋒穿高幫，搶籃板時最好用屁股卡一下位置，或者輕輕頂對方人一下然後再摘下來。
3樓：mir半
打籃球的注意事項：1、打籃球前要做好熱身運動,如圍繞球場慢跑,活動四肢,運球傳球等。當身體預熱,提前進入狀態,受傷的機率就會降低.
2、在籃球運動中,最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷,在打球前把指甲剪短,然後戴上牙套、護膝。且在整場球賽中,傳球時小心指甲翻開,轉身時小心扭到腳踝。
4樓：匿名使用者
打球前必須熱身，腕腕手腳，不要留指甲，打控衛速度流的穿低幫，中鋒穿高幫，搶籃板時最好用屁股卡一下位置，或者輕輕頂對方人一下然後再摘下來。
5樓：
防守時為避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋內側,最好的方法是從側面貼近去斷球
6樓：阿紫
打籃球的技巧:勾手上籃。籃下勾手上籃，這一技巧是比較實用的，籃下勾手既能防止被封蓋，又比較有觀賞性。
注意勾手力度把握好，儘量輕柔一些。拋投上籃,拋投也是比較好的技巧，能躲過封蓋，而且可以在亂軍中取勝的。注意拋投距離不能太遠，否則影響命中率。
7樓：老婆娘
要看情況
打籃球的技巧:勾手上籃
8樓：匿名使用者
打球前必須熱身，腕腕手腳，打籃球的技巧:勾手上籃不要留指甲，打控衛速度流的穿低幫，中鋒穿高幫，搶籃板時最好用屁股卡一下位置，打籃球的技巧:勾手上籃或者輕輕頂對方人一下然後再摘下來。
9樓：哈哈歌兒
為避免受傷,在打球前把指甲剪短,然後戴上牙套、護膝打球前必須熱身，腕腕手腳，不要留指甲，打控衛速度流的穿低幫，中鋒穿高幫，
打籃球要注意什麼
10樓：中國農業出版社
夏天打籃球時要注意以下幾點：
a.要控制好運動時間，由於夏天氣溫較高，打籃球時一定要注意控制好運動時間，不要太長，一般不超過一個半小時。
b.避開中午溫度過高的時間，防止晒傷和運動性中暑，出現中暑症狀立即處理，處理方法見第一部分，中暑症狀嚴重者立即送往醫院。
c.夏天打籃球要穿著簡單、舒適、柔軟、透氣而不吸汗，有利於汗液的迅速排出.d.注意電解質的補充，防止肌肉痙攣。
e.注意流失水分的補充，但不宜一次補水過多，應少量多次，一般要求一次飲水不超過600～800毫升。一次性補水過度會導致低血鈉症。
f.運動後不宜喝太涼的啤酒及飲料，也不要立即沖涼水澡。這樣會使運動過程中擴張的血管收縮，血流量減慢，不利於營養物質的運輸和代謝廢物的排除。
11樓：遇淑珍唐綢
首先，你要保持興奮`要認真`不要以為幾個人打了玩玩`玩也要認真2。如果你的基本功不好的話儘量不要學花式動作`如果要學就學雷。阿倫的投籃
3。要鼓勵自己和隊友這樣可以讓你更興奮`進好球要發洩一下``4。多練假動作，不要著急，有時輕輕一晃就ok了5。自己多找高手學，或跟他鬥牛`不要害怕`誰沒有開始呢？
先說這麼多吧``關鍵在自己多練``不要3天打魚2天晒網``
12樓：寧鬆蘭麼戊
開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！
1籃球運動是我們較為喜愛的運動專案,也是中學體育必修課的主要內容之一,
有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：
即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中****員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中****員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2籃球戰術意識的概念
意識是心理髮展的高階階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。
籃球戰術意識**於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動專案本質和發展規律的高階認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。
3培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性
近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中****員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探
13樓：逢元修喬亥
打球之前注意活動開身體，打球姿勢動作姿勢要正確，運球重心要低，要和隊友多配合.運動前充分熱身，不可蠻衝直撞避免與對手發生衝突，犯規時態度要禮貌。
14樓：手機使用者
受傷老實說不可避免，不過我們可以稍微減輕這個頻率。 我也是被崴腳所苦。左腳都是習慣性的扭傷了。
第一是鞋子要穿比較好的。nike ，adi的確貴但是保護效能也的確物有所值。 打籃球前稍微熱熱身，特別是腳踝什麼的，一定要活動開。
最後這個你可能不會喜歡。那就是要減少突破。突破是得分和耍帥最主要途徑，不過突破過程中的身體接觸還有空中對抗，加上落地的那瞬間容易踩腳。
這個是最容易受傷的。
15樓：匿名使用者
度和對抗性都很高，那麼如何能保證自己不受傷，或者受輕傷後能馬上進行就地**呢？ 首先，賽前要身體預熱，可以做一些輕微的慢跑，然後儘量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，就可以開始了。 在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指（趾）甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。
在比賽之前一定要剪指甲，因為一個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個時候最好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗，然後到醫院包紮，切不可自己包紮。因為如果這樣的話，可能會導致傷口的感染，或者包紮物和傷口的粘連，當醫生再次處理的時候就會很麻煩。
在衝搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，衝搶籃板時用整個手掌去兜，儘量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然後輕微拉伸手指，回家以後再用紅花油塗在手指上按摩。當然這只是輕傷的處理辦法。
如果你發現你的手指當時被挫得變形並且疼痛難忍，這個問題就交給骨科醫生解決吧。 膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因衝撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法，但是在夏天戴護膝會很熱，所以防守時為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內側，最好的方式還是從側面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫院檢查**。
16樓：柯盛魏雯華
準備活動做好
接球時要有緩衝動作
避免受傷
17樓：續舟是順美
玩球的時候，不一定要進球，但姿勢一定要帥。
18樓：符翠柯聽雙
一、打球前：1、選好場地，
如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，裡面裝有開水。
如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。
二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。
3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。
6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。
三、打球后：1、迅速擦汗換好衣服。2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、儘快回家洗澡換衣。
19樓：鄢問碩如南
先前做好準備運動，比賽時一開始別太興奮，慢慢來~比賽完後舒展舒展一下筋骨~
20樓：化凡碩怡和
球和人的結合，求人合一
21樓：越芫九紅
要注意防守
進攻籃板
你自身的身體素質還要跟上3
哦還有犯規···
22樓：瞿藍悟翰海
傷病是不可避免的，
要是注意別受了傷，
就沒法全心打球了，
唯一注意的就是
精力！打球要專心
23樓：示懌溥勇捷
我認為是節奏！打球的節奏因人而異，但比賽的節奏由一個規律，那就是找到比賽固有的節奏不要刻意改變比賽的節奏，但當自己或隊友的手感都不好時，就需要減緩或加速比賽的節奏從而達到掌握比賽的目的！努力吧
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