1樓：吳棟陪你跑
哪怕穿上最精緻的裝備，不邁開腿都是空的。所以像戀愛一樣去跑步-去陪你跑官網找他們
2樓：
一雙跑鞋跑天下，要求高的話再買一身跑步的衣服。再高一點就買一塊運動手錶，其他的東東就是水壺腰包止汗帶帽子等等
3樓：葉城
給你來點牛的，壓箱子底的貨。北京全馬331，十年跑齡。
第一，雨跑：雨跑你知道最難受是什麼？眼睛！水浸眼睛，用手擦也擦不完！棒球帽！有帽簷的。你看到對面的跑友戴個棒球帽，肯定是老跑友，下雨擋雨，下陽光檔陽光。
第二，跑鞋：不是越貴越好。沒有四大家族，跑鞋之王就是日本的美家！
耐用耐用，一雙怎麼跑不壞，減震槓桿的。a記舒服第一！但是500公里撐死。
這裡說說冬天的跑鞋，還有人找毛毛跑鞋。零下10度，普通的跑鞋都沒問題！很多人覺得，在冬天跑要不要gtx防水厚實一點的跑鞋，告訴你，只要跑起來，腳就不冷
第三：反游標誌平跑步服裝，專用，不用牌子！
第四：跑步專用腰包：腰包是人體重心，在重心放東西是不累的。注意不是臂包！放：鑰匙、手機、手機熱像儀！
第五：戶外手機熱像儀！
夜跑，越野，組隊，尤其是女性，遇到黑暗的地方，覺得不對勁時，可以拿出來看看，能透視看清黑夜中的人、狗、狼！老跑友告訴你，10克左右，放腰包裡沒重量，101次沒用上，有用的話一次就能救命。有的朋友不懂，戶外手機熱像儀是夜視大殺器，注意是戶外，看夜視的長焦距手機熱像儀，不是測溫的那種one，那種在室內用測測溫度，看不遠也看不清。
第六：冬季跑必需！護耳和手套！我老家是北方，很多人不懂！這地方越跑越冷，和腳和腿不一樣。
全網獨一份，全經驗，親自手打，望採納！
晚上跑步好還是早上跑好，跑步時需要注意哪些問題
但是對於不同的人來說，跑步的習慣往往會影響跑步的效果，其中跑步的時間段就是一個很重要的影響因素，有些人習慣於早上出門跑步鍛鍊，有些人則喜歡在傍晚時出門跑步，那麼在哪個時間段跑步比較好呢？一般來說，出門跑步的最佳時間段應該是傍晚。很多老年人喜歡早上早起去公園或者是其他綠植較多的地方跑步運動，他們觀念裡...
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初心無塵 長期5km以上要吧，短距離就算了 健身和跑步先後 幸運的sky雲 先健身後跑步。如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消 耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。所以建議先做無氧，也就是先健身...
歡樂球吃球需要掌握哪些技巧，1500米跑步需要掌握哪些技巧？
賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝飲料，口渴可喝白開水，注意賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天不要吃一些甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。注意呼吸，學會三步一呼，三步一吸。就是向前跑三步，一直保持吸氣，再跑三步，一直保持呼氣。如果氣短做不到，可以改成...