歡樂球吃球需要掌握哪些技巧，1500米跑步需要掌握哪些技巧？

1樓：啥都懂的小張

賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝飲料，口渴可喝白開水，注意賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天不要吃一些甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

注意呼吸，學會三步一呼，三步一吸。就是向前跑三步，一直保持吸氣，再跑三步，一直保持呼氣。如果氣短做不到，可以改成二步一呼二步一吸。

嘴不要張太大，進冷氣會肚子痛。在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。

2樓：大野瘦子

要想跑出好的成績應該掌握一定的技巧，包括訓練技巧和比賽技巧，還有運動裝備。跑步講究技巧如果一開始就把自己的潛力發揮出來那麼就可惜了，那麼到了1500米衝刺的時候就失去了優勢，所以說特別是跑1500米一開始就需要點跑步技巧。

一、呼吸

一般來說，在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次，如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力，可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是那一種方式，都要注意呼吸的節奏。另外要注意，不能張著嘴進行呼吸，因為一旦冷空氣進入喉嚨後，喉嚨深處以及胸口會有刺痛感。

二、上身姿勢

頭部和身體要自然的保持於同一條水平線。然後儘量收緊腹部，讓頭和頸部都要保持在一個放鬆的狀態，接著就是手臂的要求了，我們的手臂一定要隨著跑步節奏和步伐擺動起來，一個快會進而影響到另一個的速度。因為兩者是一個相互結合相互影響的關係。

擺動時，要以肩關節為軸中心，再去用手肘發力，最後進行自然的擺動，能夠幫助我們提升速度。

三、參照物

長跑比賽由於時間長，人很容易疲勞，所以在比賽的時候要掌握一定的技巧，這樣就比較容易成功。第一個是選一個參照物，選一個和自己水平相近的選手作為參照物，和他保持固定的距離，這樣彷彿精神上有了寄託，跑起來會比較容易，沒有那麼大的精神壓力。而且開始的時候不要跑的太快，要注意儲存自己的實力。

四、衝刺階段

1500米比賽到看做是衝刺階段，這個時候要注意加速，可以慢慢的加速，看準前面的目標，一個一個的超過，每超過一個心裡就會覺得很有成就感，因而更有向前加速的動力，依次順序，慢慢超過前面的選手，就可以輕鬆取得勝利了。

一、比賽結束後雖然很累，但是不能立刻停下來，可以在別人的攙扶下慢慢的走一段路，慢慢的再停下來。

二、無論是多少米的跑步，都要注意提前做好一些準備工作，這樣不僅可能放鬆心情，更重要是舒展筋骨，讓我們的身體提前進入到狀態。