1樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
2樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
3樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
4樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺
5樓：
每天堅持慢跑30分鐘以上，有利於健康，每天堅持慢跑40分鐘以上，可以**哦！
6樓：楓沭靈
增加肺活量，**，鍛鍊腿部肌肉，還有，慢跑說不定還能gd個帥哥or美女呢
7樓：匿名使用者
增強免疫力 肺活量 ，**！！！
8樓：匿名使用者
增強肺活量！！！！！！！！！
9樓：匿名使用者
可以說是百益而無一害
跑步對人體有哪些好處？
10樓：漫閱科技
長跑它是一種常見、不受器材條件限制的運動。也是一項全身性運動專案。在長跑時，全身各部位、各系統活動增強，肺活量加大，可改善心肌營養，減少心腦血管疾病的發生。
促進機體新陳代謝，使脂肪轉化為熱能，並有**、健美作用。
跑步時由於排除雜念，精力集中，使大腦皮質工作疲勞得到較快恢復，改善睡眠，使精力充沛，提高各器官的靈敏度。
跑步流汗可把體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質排出體外，故有防癌作用。此外還能提高機體的免疫力。加強機體對自由基的清除能力，減少自由基對組織細胞的損傷，延緩衰老。
跑步要領是上體稍前傾，兩腿略彎，重心前移，速度每分鐘80～120步，每次鍛鍊要保持30分鐘，也可以因人而異。
慢跑當一個人情緒低落時可到戶外慢跑30分鐘。長期堅持按計劃進行慢跑(中老年以傍晚為好)，能振奮精神，有利於身心健康。
原地跑遇到雨、雪或大風天氣，或因其他原因不能外出鍛鍊時，可在室內原地跑步替代，每分鐘70～90步為宜，持續10～30分鐘，先慢後快再減慢。最好出少量汗，以達到鍛鍊身體的目的。
11樓：勾來福北女
早上跑步普遍有好處，但不是對所有人都有好處；而且也要看天氣和氣節，比如有霧的早上就不宜跑步，有某些疾病（比如腦血栓等）的也不宜早上跑步，一般情況下早上跑步有如下好處：
1-提高心肺功能，加快血液迴圈、增大肺活量；
2-能**；
3-加強身體的肌肉的活性；
4-加強身體的免疫抵抗力；
5-早上跑步利於人體的良性新陳代謝，同時也有一定**美容作用；
6-備註：早上跑步應根據當天的身體狀況來決定是否要跑步，不可強迫自己，跑步也是希望自己的身體好；
由於早上冷天氣相對偏冷，空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨胳生長髮育。
陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，起到“消毒作用”。
冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。此外，冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷。
12樓：勤瑾冼水風
1、可以增加肺活量。2、可以提高韌帶的彈性。3、可以改善骨骼的質量。4、可以提高身體的機能。等等
長期堅持跑步有哪些好處？
13樓：不下雨的雲
長期堅持跑步好處有不少，可以** 增加肺活量 增強體質 但是長跑要注意的是膝關節容易損傷，所以什麼事都是有好的一面和壞的一面。
14樓：發兔新科技
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
15樓：邊緣心情
長跑的好處，眼睛和瞳孔會得到相應的放鬆，改善視力度數，會鍛煉出一個強健的心臟和血管系統，利於體內的血液迴圈，能夠改善肺功能狀況，促進肺活量的不斷增長，預防肺部呼吸系統之類的疾病。
16樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
17樓：匿名使用者
好處很多啊
一：強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速...
二：改善**，讓氣色更好。
三：**塑形
四：鍛鍊意志力
18樓：匿名使用者
長期堅持跑步有如下幾點好處？
首先，長期堅持跑步能使我們的血液暢通，改善我們的血液循，對健康有好處。
其次，長期堅持跑步可以幫助我們**。
最關鍵的一點是，長期堅持跑步能夠鍛鍊人的意志，提升人的毅力。
19樓：匿名使用者
長期堅持跑步，有哪些好處？我感覺長期堅持跑步，有很多的好處，比如說可以。強身健體，預防一些感冒同時也可以增加自己的。
你運動量確保自己身體健康，而且可以增加自己的耐力。也可以**。
20樓：雄兒哆哆
經常跑步可以強身健體，提高自身免疫力，
改善自己的氣色，改善**，改善足跡回的心情，讓你忘掉煩惱，讓自答己的心情更愉悅，俗話說生命在於運動，經常跑步也可以促進血液迴圈，身心更健康，釋放自己的壓力，身體自然就越來越好。
21樓：卍
堅持跑步能保持年輕來，能加源強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
跑步過程中能增強心、肺功能的頻率和功效，促進心跳、血壓、血管壁的彈性的提高。長期的訓練能使我們每次的吸氧量比常人高達30%以上。
通過跑步能使我們大腦中的血流量比較快，供氧量從而得到提高，是睡眠的質量得到提高。
22樓：xpz_lg念吾
長期堅持跑步，可以鍛鍊人的肺活量，還有心肺功能，可以**，可以增強腰腿功能強壯，對人體綜合功能都是有好處的。
23樓：匿名使用者
促進人體新陳代謝。增加心跳，改善呼吸，改善肺功能，增強心血管功能，可以有效降低血脂水平。減少抑鬱症發生，改善睡眠。讓人體型健美，身體健壯，更加陽光，開朗，減少抑鬱症的發生。
24樓：綠青青優醬
1.對**好，經常跑步出汗，有助於身體排毒。
2.可以強身健體，提高免疫力。
3.可以讓人保持版活力，讓權人看起來更精神。
4.可以**，讓自己身上的脂肪越來越少，肌肉越來越多。
5.可以減壓發洩，讓人保持身心健康。
25樓：梅雨時節
長期堅持跑步能夠增強腿部肌肉的力量。
長期堅持跑步最主要是鍛鍊心肺的能力。保持肌體年輕的活力。促進血液迴圈。
長期堅持跑步促進人體的新陳代謝。使人保持健康的狀態。
26樓：匿名使用者
長期堅持跑步的人對自己的身體有一定的好處。能提高免疫力。少患病。長期運動的人每天都很精神抖擻。有一股使不完的勁兒。
27樓：匿名使用者
跑步的好處眾多，首先跑步是一項有氧運動、運動就有增強體魄、強身健體的作用，跑步尤其對下肢肌肉的鍛鍊以及身體的協調性方面有很好的作用。
跑步可以加速身體的血液迴圈、加快新陳代謝，有利於胃腸道功能的吸收；
而且跑步較平常休息工作運動量大，對心肺功能的儲備量的提高有一定的幫助；
再就是跑步可以釋放壓力，愉悅心身。
28樓：瞎逛閒來無事
首先跑步對心肺功能有直接的幫助，一個人如果長時間不讓心肺功能增加腸的體質，如果遇到了任何疾病，那麼都會滿負荷的運轉而滿負荷，有沒有那麼強大的肌肉，所以說這個人會很吃力的，在有經常運動到戶外的話會吸收美好的天氣空氣。看那麼美麗的大自然，心情自然舒暢，所以說也會對身心有一個陶冶情操的作用，所以說跑步的一處不管是在身體，而是對心靈上也是一個很好的作用啊。
29樓：匿名使用者
長期堅持跑步
，可以使肺的呼吸能增強；同時跑步會讓心臟和心血管功能變強，加速血液迴圈，心腦供血增多；堅持跑步增加人體熱量消耗，增加新陳代謝水平，降低血脂、膽固醇；堅持跑步，使全身骨骼肌得到鍛鍊，可增強體質。
30樓：匿名使用者
長期堅持跑步的好處有能夠加速身體的新陳代謝能力，使身體越來越健康，促進免疫力的提升，能夠提高肌肉的力量、靈活性及減少壓力，舒緩情緒。
31樓：兔崽子
每天堅持跑步的好處為增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。改善植物神經功能紊亂，加強睡眠質量，減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率、改善內環境、增加免疫力。
每天鍛鍊跑步有什麼好處？
32樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
33樓：魏語海滕致
堅持晨跑
可以增來強體質、提高免疫自力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
指導意見：
你好，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效
34樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
35樓：樸卉吾嘉懿
對自己的身心健康有幫助。可以減少生病的機會
36樓：
好處一大堆！！！**百分百！1！每天五千米吧，一千米還達不到**的目的。慢跑，四十分鐘。
37樓：勇興煙媼
強身健體、增強免疫力、提高體質、放鬆心情
38樓：又白又胖
增強肌肉的耐力，增強體能，鍛鍊心肺功能等。
39樓：匿名使用者
我沒試過 你知道的話告訴我也好
40樓：我在乎現在
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
早上跑步有哪些好處？
41樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
42樓：百度使用者
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈
介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％
的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑
步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；
二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦
徹底，能迅速恢復到平靜水平。
跑步有哪些好處，長期堅持跑步有哪些好處？
跑步的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著...
每天堅持跑步，對身體有哪些好處，每天堅持跑步，對身體有好處？
為了能夠讓自己的身體更加健康，為了能夠讓自己的精神更加的飽滿，很多的人每天都在堅持運動。運動其實是有很多種選擇的，每一個人所選擇的運動方式都不一樣。但是在現實生活中，大部分人在選擇運動方式的時候，都會選跑步。很多的人因為喜歡跑步，每天都會堅持去跑步。那麼關於每天堅持跑步，對身體有哪些好處？以下是我的...
跑步的好處，跑步對人身體有什麼好處？
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛 朝氣蓬勃。除了有益健康 具體都答過了 外還能增強體能，延年益壽。提高心肺功能 增加耐力 還可以放鬆心情。強身健體 無往...