1樓：健身煉志
跑步運動對很多人來說感到很無趣，但對一部分人來說，聽到了就很起勁，這是為什麼呢？原因在於跑步多的人就會上癮，而很少去跑步的就覺得很無趣。有些人即使知道跑步這項運動很痛苦沒什麼意思但還是會去堅持，是因為他們知道跑步的各項好處！
那跑步對我們來說究竟有什麼好處呢？
第一，跑步能夠增加我們的身體抵抗能力。也就是說跑步能夠增加我們免疫疾病的能力，同樣的環境下，跑步多的人比不怎麼跑步的人得病機率會小一點。不過前提條件是要經過科學，合理的跑步方式才會讓你的身體改善，提高免疫疾病的能力，並不是說隨隨便便出去遛一遛跑兩步就能提高的，這樣就有點想當然了。
跑步選對時間，早晨最好，早晨起來人體裡面含糖量是很少的，經過一個晚上的消化，水和鹽也相對來說少一點。早晨起來跑步，能夠很好的消耗體內的糖原，全身肌肉都會得到鍛鍊，雖然不像在健身房裡面增肌那樣明顯，但是對我們的肌肉是有幫助的。
再一個一般我們跑步不是追求過快的速度，屬於慢跑，當跑步達到30分鐘以上我們的心肺能力就會得到很好的鍛鍊，心臟作為把我們的血液運輸到身體各處的泵，它的能力提升了，我們就更健康！經過長期的鍛鍊我們肺的吸氧能力也到了提升，每次的吸氧量遠遠大於以前！如果是在冬天，每天早晨堅持30分鐘以上的跑步時間，禦寒能力明顯提升，不信你就試試！
第二，跑步能夠減脂。這一點應該是我們絕大多數人去選擇跑步運動的最重要的一個原因。現在我們流行的是夜跑俱樂部，這是一個很不錯的團體活動，特別是在一些企業單位，白天沒有時間鍛鍊，那就只有晚上來了，這種大眾體育的發展模式還是很值得人們認可的。
每天跑一跑脂肪掉一掉，剛好跑步本身是一件無聊的事，但是有人陪有人聊天得情況下還是很有樂趣的，不僅增進了友誼，而且鍛鍊了身體，減了脂肪，讓自己變得更美！
第三，跑步能夠很好的促進我們的睡眠。很多中老年人所困擾的一件事，就是睡不好，每天睡得早但是又睡不著，好不容易睡著了但是又醒了，起來的也很早，睡眠質量很差。
人到中年各種身體機能開始下降，新陳代謝減慢，睡眠不好成了家常便飯，跑步能夠提高新陳代謝，使我們的睡眠質量提高。
同時運動能夠預防心血管疾病的發生，這對我們老年朋友來說還是很不錯得運動！真的不要再猶豫了，快快跟我們一起跑起來吧!
2樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
3樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
4樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
5樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺
6樓：dj林林
第1點，跑步最大的好處就是讓你的腿會變得很細，身材會變得非常苗條，而且整個人很有熱情，第2點跑步會給你帶來最大的好處，就是看上去精神特別飽滿。
7樓：浩答程**店
跑步有助於保持活力，維護機體健康（例如:心臟和血液迴圈系統、呼吸系統、肝臟等的健康），避免肥胖、保持平和的心態，
8樓：橄欖樹健康科普
跑步可以改善一個人的精神面貌，增加健康活力。還可以改善睡眠質量，減少生活壓力。跑步可以養成良好的作息習慣，避免做事上的拖拉，還可以強身健體，預防衰老。
同時又能增加心肺功能，改善陳舊性疾病。跑步的好處太多了，關鍵在於你掌握正確的跑步姿勢，並長期堅持下去。
9樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
跑步可以增強機體的抗病能力，增強心肺功能，增強肺活量，對身體進行塑形的作用，獲得更好的精神狀態
10樓：天才人物我無敵
跑步對身體健康有很大的好處，不僅能增強我們的體質，與此同時也能夠達到**的效果，讓我們體內多餘的脂肪得到有效的燃燒。
11樓：在翡翠谷抖腿的開心果
跑步可以鍛鍊人的肺功能， 可以消除脂肪肝，對肩頸部的不適有很大的改善，還可以消除腹部的脂肪，使身體更健美
12樓：長胳膊長腿美
跑步可以強壯身體，減少疾病的發生還可以提高人的免疫力，可以預防慢性疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖通過跑步，我們可以改善睡眠調整心態，增強自信心。
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