夏季養生食譜怎麼搭配好
1樓：劍經業
玉公尺：在夏天適量吃一些新鮮玉公尺，可以增進食慾。需要提醒的是，吃玉公尺時應注意嚼爛，以助消化，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃。
薏公尺：薏公尺性味甘淡微寒，含有維生素b1和多種氨基酸。它具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效，是常用的利水滲溼食物。
夏天用薏公尺和紅豆搭配煮粥，是很好的消暑食品。夏季養生食譜大全。
毛豆：中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅告訴記者，夏天正當毛豆上市之時，適當吃一些能預防因大量出汗和食慾不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況。
營養午餐搭配
2樓：旁爾佛
1．吃好早餐：血糖是大腦能直接利用的惟一能量。
2．攝入充足的食物：
主食數量充足，保證充足能量**，雜糧、豆類富含b族維生素，可增進食慾。
3．保證優質蛋白質的攝入：
4．每天食用新鮮蔬菜和水果：
vc促鐵吸收，增加腦組織供氧；幫助消化、增加食慾。
5．注意色、香、味搭配：
6．衛生問題不容忽視。
公尺飯 蔬菜 水果 肉類可以少一點 還有蛋白質早上可以喝豆漿啊 可以買袋裝的自己衝啊。
3樓：擁珍眸
回答您好，我是生活達人媛老師，您的問題我已經看到了，因整理答案需要一些時間，我會盡快10分鐘左右給您回覆。請稍等一會哦，希望您能理解，謝謝您！
優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。
也一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使營養更全面。
常見水果包括：蘋果、梨、香蕉、藍莓等。主要蔬菜包括：
洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔和芹菜等。
4樓：網友
碳水化合物：可以選用不是很精細的公尺飯，麵食。
蛋白質：適當的攝入肉類來獲得人體所需的氨基酸。可以選用魚肉，禽肉，牛肉等來代替豬肉，這些肉類的飽和脂肪酸含量都會低於豬肉。
纖維素：可以通過食用蔬菜來獲得，蔬菜可以做湯，小炒，也可蔬菜沙拉生吃。
建議在飯後半個鍾吃乙個水果~
午餐怎樣搭配才有營養？
5樓：中起雲沈嬋
葷素搭配，可以是一葷兩素或兩葷兩素。一葷兩素可以是胡蘿蔔，青菜，紅燒肉或花菜，豆腐，魷魚等。兩葷兩素可以是土豆，番茄炒蛋，紅燒魚，粉蒸肉或糖醋排骨，豆腐，拌黃瓜，蒸昌魚等。
6樓：匿名使用者
午餐儘量還沒什麼關係只要那種多脂肪的少點就行了。清淡點~主要晚飯要豐富點~還有早餐不可忽視。
7樓：古赩馮三詩
朋友公司的午餐很好，他說是禮信年年公司承包的，他們做的飯菜搭配很營養，感興趣可去他們公司的**看看。
夏季有哪些養生食譜
甕仁苑婉 夏季養生食譜有哪些 夏季養生食譜 適合夏季的養生食譜哈哈在好豆美食網上 發現一個這樣的 夏季養生食譜 夏季 夏季美容 的專題夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜 清香甜蜜的木瓜 晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜 木瓜 ...
夏季有哪些養生食譜
夏季養生的食譜有 1 青紅蘿蔔豬肉湯 用料 青蘿蔔500克，紅蘿蔔200克，蜜棗四個，豬腿精肉500克，陳皮一小塊，清水適量。做法 1 把蘿蔔去皮,切角塊 豬肉原塊洗淨 陳皮浸軟,洗淨。2 把清水與陳皮同放直身瓦煲內,旺火燒滾,下全部原料,再滾起改用文火煲約三小時即可。注意 購買煲湯蘿蔔,以粗壯身重...
夏季有哪些養生食譜
中醫認為，脾主長夏 暑必加溼 脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰 健脾養胃 清暑化溼的清補原則，採取飲食調養的科學方法，選用香甜可口 易於消化 補而不膩的食品。夏季，對於老年人的食補，宜選用蓮子湯 荷葉粥 綠豆粥 豆漿粥 玉米糊等，這些食品具有消渴生津 清熱解暑的作用。對患有高血壓 高脂血症的老年人，還...