1樓：摯愛魚子醬褤畱
中醫認為，「脾主長夏」、「暑必加溼」，脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰、健脾養胃、清暑化溼的清補原則，採取飲食調養的科學方法，選用香甜可口、易於消化、補而不膩的食品。 夏季，對於老年人的食補，宜選用蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、豆漿粥、玉米糊等，這些食品具有消渴生津、清熱解暑的作用。對患有高血壓、高脂血症的老年人，還可用海蜇、荸薺等量，洗淨後，加冰糖適量，煮成「雪羹飲」，每日分3次服用。
如果伴有消化不良、慢性腹瀉，可以用鮮白扁豆100克，大米50克，加水適量，煮粥食用，同樣會收到食療之效。
2樓：手機使用者
夏季養生食譜 蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。 （3）多吃「殺菌」蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
3樓：暮靜雨
1、雞片蘑菇湯：雞脯肉，鮮蘑菇 ，番茄 ，雞蛋 ，紹酒、姜、蔥段，各適量，按常法做湯即可，有補中益氣，安神健體的作用。
2、清拌苦瓜：苦瓜 ，辣油、香油 ，鹽、糖、味精 ，蒜瓣，各適量，把所有食材備好，按家常涼拌菜做法調好拌勻即可，可清心火，去煩燥，很適合夏季食用。
3、小蔥拌豆腐 ：豆腐 ，蔥 ，精鹽 ，味精 ，香麻油 ，精製油各適量，把食材備好，加上各種涼拌料調好拌勻即可，可清煩熱，養脾胃，是夏天簡單又養胃的一款食譜。
4、 藕節燉排骨：排骨 ，鮮藕 ，薑絲、紹酒，各適量，排骨切小塊，開水焯去血汙後盛入燉器。鮮藕去皮後切條塊，和薑絲一一起入到排骨上面，加適量的清湯，鹽、味精、紹酒等調好味，灌入排骨裡，上籠蒸半小時即成，可清熱潤肺，生津止渴。
5、節瓜雞腳湯：眉豆 ，節瓜 ，陳皮 、雞腳，各適量，把這些食材清洗準備好後一起入鍋燉湯，大火燒開後改用中火繼續煲小時後加鹽等調味即可作佐膳飲用。可清熱消暑，健脾開胃。
6、白鴨冬瓜瘦肉湯：白鴨、冬瓜、瘦肉、海參、荷葉，各適量，先把白鴨清理乾淨後切塊，冬瓜去皮切塊，瘦肉切片，海參洗淨切好，然後把這所有食材一起入鍋，加適量的清水燉至鴨肉爛熟後加鹽味精調味即可，有健脾養胃，滋陰清熱，解暑除煩的作用。
4樓：4y5a戴蒙刑沾
夏季養生多夏季有哪些養生食品吃健脾益氣的食物。 脾胃居中焦，為人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃夏季有那些養生食譜的消化功能。
可以選擇一些健養生食譜脾食物來食用。 蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。
蓮藕熟用，性質就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可。 南瓜：具有夏季有哪些養生菜譜溫中健脾的作用。
夏天宜選不太甜夏季有哪些食譜、不太面的南瓜，可選淡黃色、夏季有哪些養身食譜長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質夏季養生有哪些原則緻密、甜度高，吃了容易增加身體溼氣。 1在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。
因此蛋白質的攝冬季有哪些養生食譜入要適量增加，但不宜過多！
5樓：帳號已登出
一、涼拌菜是養生之重。
在夏季的時候，我們是可以食用一些涼拌菜餚，不僅是可以很好的促進我們身體內部的新陳代謝，涼拌菜餚一般來說製作起來比較的簡單，我們是可以很好的學會，比如說將黃瓜，西紅柿，雜果，橄欖菜混在一起進行攪拌，再加上一些極為天然的材料，比如說天然醋，天然味精，鹽等等都相當不錯，這樣的美食吃起來非常的爽口，吃起來味道極為獨特。
二、豆漿的營養價值較高。
在夏季的時候，我們如果是可以經常的喝上一些新鮮的豆漿，對於肌膚是有很好的滋潤的作用的，而且對於女性來說是會更加的受益無窮，能夠讓我們的女性身體素質越來越高，緩解肌膚的退化，能夠有效的提高肌膚的保養程度，豆漿還具有養生的效果，起到巨大的養生作用。
三、綠豆湯是夏季必不可少。
在夏季的時候，天氣是比較的炎熱，我們在這個時候是可以選擇喝上一口綠豆湯，因為綠豆湯裡面是有非常高的解暑成分和解暑功效，其對於我們的身體各個器官尤其是對我們的脾胃都有很大的幫助，對於我們的身體肌膚也同樣有著很大的保養和維護作用，所以是值得我們認可的一種食物。
6樓：石榴妹
以下是我精心給你推薦的夏季養生的重要方式之 一 食療養生 主要有： 冬瓜 薏苡仁 枸杞子 桑葚 鮮藕 烏梅 白扁豆 綠豆 此食品具有清熱除溼 健脾開胃的食療功效 希望您注意養生宜忌 合理搭配 吃出效果來 如 魷魚冬瓜湯 瘦肉炒苦瓜 絲瓜蛋花湯 薏苡仁粥 清蒸鮮藕 養生食品還有 西瓜 葡萄 菠蘿 椰子漿 百合 木耳菜 菱角 甘蔗 甜瓜 節瓜 地瓜 草莓 二 日常養生 1 外出戴遮陽帽 反紫外線 灼傷肌膚 2 充足的睡眠 睡眠是長壽的基礎 3 飯後百步走： 晚飯後半小時到清新的環境中逆行 快步走10圈 4 多喝白開水 清洗腎液 和血管 平衡血壓 5 保持樂觀的心態 6 每天按照生物鐘節律定時排洩大便 即排毒養顏 注意：
貴在堅持 確保長壽。
麻煩採納，謝謝！
夏季有哪些養生食譜
甕仁苑婉 夏季養生食譜有哪些 夏季養生食譜 適合夏季的養生食譜哈哈在好豆美食網上 發現一個這樣的 夏季養生食譜 夏季 夏季美容 的專題夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜 清香甜蜜的木瓜 晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜 木瓜 ...
夏季有哪些養生食譜
夏季養生的食譜有 1 青紅蘿蔔豬肉湯 用料 青蘿蔔500克，紅蘿蔔200克，蜜棗四個，豬腿精肉500克，陳皮一小塊，清水適量。做法 1 把蘿蔔去皮,切角塊 豬肉原塊洗淨 陳皮浸軟,洗淨。2 把清水與陳皮同放直身瓦煲內,旺火燒滾,下全部原料,再滾起改用文火煲約三小時即可。注意 購買煲湯蘿蔔,以粗壯身重...
夏季有哪些養生食譜
中醫認為，脾主長夏 暑必加溼 脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰 健脾養胃 清暑化溼的清補原則，採取飲食調養的科學方法，選用香甜可口 易於消化 補而不膩的食品。夏季，對於老年人的食補，宜選用蓮子湯 荷葉粥 綠豆粥 豆漿粥 玉米糊等，這些食品具有消渴生津 清熱解暑的作用。對患有高血壓 高脂血症的老年人，還...