吃啥能護髮,哪些食材能夠養髮護髮?

時間 2025-02-03 08:15:28

1樓:匿名使用者

有益於增加頭髮營養的食品。

頭髮所需的主要營養成分,多**於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化**,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。

豆類:大豆能起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。

海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮。

除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭髮生長發育的食品。

不利於頭髮生長的因素。

糕點,快餐食品,碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品,如果飲食過量,都能影響頭髮的正常生長,容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。

心緒不寧或住在潮冷的房間裡,以及神經性的緊張,不安,均會影響毛髮的正常生長。長期在潮溼過涼的房間裡工作的人,由於胃腸受涼,新陳代謝不調,血液循球受阻,因此,容易出現頭髮變細,頭皮增多,掉髮,斷髮等現象,特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。

所以在寒冷的房間裡長期工作的人們,應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響,在飲食方面也要注意,不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。

2樓:典雅又昂然的小雀

多吃富含維生素b2、b6的食物:維生素b2有**脂溢性皮炎的作用;維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素b2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。

富含維生素b6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、穀類等。

3樓:網友

黑芝麻 胡桃 瓜子 肝 腎 心 蛋黃 奶。

4樓:

生薑末據說可以,我同學一直這麼用,效果還可以。

5樓:俊美且爽口灬焰火

調節情趣減輕壓力是關鍵,生活有滋有味,就算掉光了還可以戴假髮呀,開心就好!因為你無病無災,別再給自己新增壓力了,順其自然!

哪些食材能夠養髮護髮?

6樓:雨訪曼

想要擁有健康的頭髮,除了科學地護理頭髮外,加強飲食保健也是很重要的。為了頭髮的健康,飲食宜多樣化,不要偏食,保持體內酸鹼平衡,多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜瓜果等含維生素a、維生素b、維生素e較多的食物。常見的具有護髮作用的食物有:

1.海帶:海帶含碘量極為豐富,是人體內合成甲狀腺素的主要原料,對頭髮的生長、滋潤、烏黑髮亮等具有重要的作用。

海帶2.鮭魚:鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸,優質蛋白質,維生素b,其中ω-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分。

常食鮭魚,可促進頭髮生長,使頭髮呈現自然光澤。

鮭魚3.雞蛋:雞蛋含有硒、鎂、鋅和b族維生素等,可使頭髮亮澤,散發健康的魅力。

雞蛋4.豆類:大豆不僅能為人體提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質,同時還含有豐富的鐵和鋅,可增加頭髮的光澤、彈力,防止分叉或斷裂。

黑豆含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素及維生素a,黑豆中的黑色素生成物,有促生黑色素的作用,能使頭髮保持烏黑亮澤。

豆類5.核桃:核桃含有豐富的磷脂,可增強機體細胞活力,促進造血機能及毛髮的生長。

常吃核桃,對乾裂性或角化性**病、**早衰、脫髮和白髮具有很好的療效。

核桃6.黑芝麻:芝麻富含卵磷脂,可防止頭髮過早變白或脫落,保持頭髮富有彈性。

黑芝麻7.菠菜:菠菜含有豐富的鐵元素、維生素a、維生素c、維生素e等,為黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。

菠菜8.全麥:全麥類食物富含豐富的鋅、鐵和b族維生素,可預防白髮、禿頂、讓頭髮閃亮健康。

維生素b可以促進頭皮的新陳代謝,具有促進頭髮生長,使頭髮呈現自然光澤的功效。

全麥9.豆芽:豆芽含維生素c和氨基酸較多,又富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸具有護膚美顏和保持頭髮烏黑有光澤的作用。

豆芽10.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的維生素a,對**和頭髮的健康都很有幫助。

胡蘿蔔。

7樓:野花做玫瑰夢

以前我也被髮質問題所困擾,現在我的髮質變好,下面分享一下我在養髮護髮是吃的一些食物,希望對你有幫助。

---牛油果(含有維生素b、胡蘿蔔素)

牛油果油有幫助頭皮抗炎、抗氧化的的作用牛油果油能滋潤頭皮讓頭髮看起來更健康它有助於防止頭皮剝落和乾燥,從而減少頭皮屑,其豐富的胡蘿蔔素可以鞏固髮根、減少脫髮,使髮質變好。

---桃子(含有天冬氨酸、維生素a)

桃子富含天冬氨酸,可以改善頭皮抵抗力。其豐富的維生素a和維生素c可以讓頭髮更光滑,同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤,對於掉頭髮及護髮都有一定的作用。

---蘋果(含有鋅元素、蘋果酸)

蘋果是含有鋅的水果,可緩解dht激素導致的脫髮,其中蘋果酸可以防止**和頭髮的乾燥,而果膠可以保持肌膚與秀髮的水分,還能夠抑制頭皮屑的生長、可以鎮定頭皮和止癢。

---獼猴桃(含有維生素c、ala酸)

獼猴桃含有豐富的維生素c,可預防頭皮老化、輻射脫髮。獼猴桃中含有的ala酸,能幫助頭髮鎖住水分,幫助頭髮改善乾枯的狀況。獼猴桃含有豐富的氨基酸,可以改善頭髮健康。

---香蕉(含有鉀元素、天然油脂)

含有豐富的鉀元素,有助於緩解頭髮脫落。其富含的天然油脂能夠軟化頭髮,保護頭髮的自然彈性,防止分叉和斷裂。香蕉富含生物素,這種營養物質可使頭髮濃密結實。

養髮護髮需要注意:

規律作息,避免熬夜

脫髮的人平時要注意規律作息,早睡早起,最好不要熬夜,因為熬夜會加重脫髮的問題。每天睡眠時間最好7小時以上。

科學均衡飲食

日常飲食對於防脫調理是很重要的。要避免偏食調理,葷素合理搭配,這樣才能給頭髮提供充足全面的營養。

舒緩精神壓力

精神壓力過大以及長時間的沮喪、情緒不暢,會導致激素紊亂,從而加重脫髮的問題。日常要適當的運動,有助於調節情緒,緩解壓力。

8樓:oo偶爾會發呆

頭髮是提公升個人氣質不可或缺的一部分,今天和大家聊聊頭髮養護的問題,哪些食材能夠養護頭髮呢?

✨總的來說,我們可以多吃富含維生素a,抗氧化類,富含硒,富含鋅,富含微量元素,富含脂肪酸的食物有利於養髮護髮。下面我們先來看看幾種常見的養髮類食材

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