1樓：網友
我想只會讓那裡的脂肪消失，穿高跟鞋時小腿會處於拉緊狀態，會消耗能量，肌肉一般是不會消失的，不過是會瘦下去的。
如何緩解穿一天高跟鞋後小腿肌肉的緊張？
2樓：壓韻d2漂亮
可以用泡沫軸來放鬆小腿，使用方法也很簡單，通過泡沫軸的滾動按摩小腿，可以緩解小腿緊張。
3樓：e時光再燃
可以對小腿肌肉，進行按摩。這樣就可以緩解小腿肌肉的緊張。而且也會讓小腿肌肉感覺到舒服。
4樓：生活達人小鄭老師
如果家裡面備有這個活絡油的話，可以用活絡油進行塗抹，這樣的話也能夠有效的緩解小腿肌肉緊張的這個情況，當然也可以用溫熱水進行浸泡，也能夠緩解這個肌肉緊張。
5樓：花花就是我
想要緩解小腿肌肉緊張，那麼就需要進行按摩，也可以選擇用泡沫軸進行滾動。
高跟鞋穿久了小腿肌肉明顯，有哪些辦法可以美化小腿？
6樓：汽車人小王
<>2010年，澳洲的運動科學家發現高跟鞋讓我們：1.小腿肌肉變短了；2.
肌腱變硬了。我們的小腿功能是類似「彈弓」一樣，用最少的力，產生彈力，把身體往前彈射出去。彈弓的力道取決於兩個因素：
1.拉力的力量；2.彈弓皮筋的彈性。
彈弓對應小腿：1.拉力來自肌肉；2.
皮筋就是跟腱。穿高跟鞋讓小腿肌肉縮短、無力；跟腱疲勞、緊繃。這兩點共同造成小腿的疼痛和變粗。
那麼，如何有效緩解小腿緊張？
1.改變穿鞋習慣。儘量穿著運動鞋，少穿高跟鞋。
2.自我筋膜放鬆。到網上買個泡沫軸（震動的效果會更好），每天早晚各放鬆三組，每組一分鐘。
放鬆的方式：
a.雙手撐地，將小腿壓在泡沫軸上，來回滾動三十秒；
b.找到痠痛點，停在原地，然後來回勾、壓腳背十次。
c.起立，腳踩網球或高爾夫球，放鬆腳底一分鐘。
3.拉伸小腿。先學習乙個原則：
肌肉拉伸最充分的方式，是準確沿著肌肉纖維的方向反向拉長。為啥要學這個呢？因為我們小腿肌肉可以分三層，不同小腿深度的肌肉走向，是不同的：
一層的鄰居叫腓腸肌，它跨過兩個關節——膝蓋和腳踝。因此，想充分拉伸這塊肌肉，就要把膝蓋伸直，充分拉伸。每天三組，每組一分鐘，二層的鄰居叫比目魚肌，因為只跨過腳踝。
為了充分拉伸它，就要先減少對腓腸肌的拉伸。所以屈膝做，可以讓腓腸肌放鬆，比目魚還處於緊張的狀態。如果你仔細對比兩種拉伸方式，會發現屈膝的腳踝屈曲角度更大，原因就是你拉伸到更深層的肌肉了！
因此，拉伸小腿絕不僅僅是知道動作外形那麼簡單，很多人就誤以為只要屈膝、不屈膝做了就行了。魔鬼藏在細節中。
第三層肌肉會一直連到腳趾頭上。因此拉伸時，還要把拇指翹起來，才能充分拉伸到。
7樓：一ke千禧果
小腿肌肉明顯可以通過按摩的方式來美化小腿。
肌肉型小腿不適合大量的瘦腿運動，首先要先使肌肉消除。腿部有很多經絡，通過按摩的手法適當放鬆小腿，可以起到緩解肌肉、消除浮腫、瘦腿的作用，其中也可以塗抹些身體乳或者精油來按摩。
8樓：網友
每個女生都想擁有一雙線條優美的小腿，許多女生在穿鞋和走路姿勢方面不注意，就會讓小腿的線條變得不好看甚至肌肉腿，平時可以養成熱水泡腳的習慣，這樣可以促進腿部血液循，還可以跟著按摩的**，對腿部進行按摩，可以配合精油一起使用。在休息的時候還可以拉伸腿部，尤其是運動之後，更要注意拉伸。
9樓：夏i茶
有一些瑜伽動作是可以改善小腿腿型的，平時多做做踮腳的動作也會有幫助，再有就是多做拉伸，對預防和改善肌肉腿是很有用的。沒事的時候可以做一做按摩，放鬆一下腿部肌肉。
因為上班的需要，每天穿高跟鞋站著，小腿會長肌肉嗎？會瘦嗎？
10樓：網友
天天穿高跟鞋不僅不瘦腿，而且還有很大的傷害。
前掌變寬———拇外翻。
通常人在行走的時候，雙足承受了身體的全部重量，所以「腳」所從事的是乙個苦差使。但人體很奇妙，為了減輕腳的疲勞，腳掌外側、內側和腳跟三點均勻受力，足弓充當減震器，發揮了緩衝的功能。但穿上高跟鞋後，隨著足跟的抬高，足底承重點發生了變化，前腳掌受力加重，為了能夠站立平穩，足橫弓自然下陷，前腳掌就變得越來越寬。
不少經常穿高跟鞋的女性會發現，以前可穿38碼鞋，但變寬的腳掌卻要穿39甚至40碼的鞋。孫民焱說，鞋跟越高，前足的壓力越大，最容易加重拇外翻（足拇趾向小趾方向偏斜，傾角超過15度，這種足病俗稱「大腳骨」）。嚴重的拇外翻根本就找不到合適的鞋子穿。
足踝外拐———習慣性扭傷。
穿上高跟鞋，一雙健康的腳從此開始了痛苦之旅。首先，第一蹠骨外移凸出，與鞋子摩擦，容易發生拇囊炎；其次，由於人體的重力集中於前掌，反覆和鞋底摩擦和擠壓，前腳掌似乎有永遠都削不完的老繭和厚皮，同時還伴有疼痛，而且出現雞眼的幾率也增加。最後，足跟抬高，行走時足踝容易外拐，外踝關節大得呈現「半球狀」。
如果高跟鞋的鞋跟不穩，一不小心，就容易發生習慣性踝關節扭傷。
拇趾負重———膝下o型腿。
高跟鞋減小腿肌肉嗎？穿高跟鞋能瘦小腿嗎？
穿高跟鞋不但不能減小腿上的肉，相反還會變粗。而且還會造成子宮前傾。最好適量的穿一穿平底鞋。對身體和腳都有好處。不會瘦小腿的反而是你的小腿肌肉緊張。形成一塊肌肉。但是在想瘦腿就跟不容易了。可以減小腿的脂肪。因為在運動中。可以經常看到提腿的動作經常重複這樣的動作可以搜身。當然高跟鞋的高度使的小腿經常的挺...
天天穿高跟鞋長期下去腳會變形嗎，你穿高跟鞋腳會疼嗎
女性比較愛美，常常穿著高跟鞋，覺得穿上高跟鞋在站立或行走時顯得更有精神。青年女性應慎穿高跟鞋，以免造成腳和骨盆變形等後患。因為穿高跟鞋時，為了使重心得到平衡，身體需向前傾，背部需稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關節被動僵直，全身重心都必需移至腳掌上，而足趾被擠壓在高跟鞋或尖頭鞋的尖端，從而妨礙這些部位的骨...
如何穿跟教高的高跟鞋，怎麼練習穿高跟鞋？
穿高跟鞋的技巧。是這樣的。你的腳掌在保持平衡。後面不要晃動。多練習就可以了。你真夠厲害，我也很矮呀，每天都穿高跟，因為常要跑來跑去的，所以一直都找些跟比較粗的，還有圓頭的，這樣走起來比較舒服，還有就是前掌 鞋子 厚點的，穿起來也舒服點。150不算很矮呀，用不著這麼勉強自己的。穿8公分的就夠穿了。我是...