1樓：良玉小帝
芝麻球複合維生素
黑米粥都可以幫助睡眠
睡前可以瑜伽十分鐘
2樓：禍禍家
如果你最近失眠特別嚴重，那麼最好不要選擇保健品，因為保健品代謝會影響你的身體功能，你可以選擇在睡前泡半個小時的腳。
3樓：聆聽_聽雪老師
如果長期失眠的話，說明你的作息規律受到了影響，生物鐘受到了影響，只要規範起來就好了。
4樓：度百好玩
藥補不如食補，再好的保健品也沒有天然生長的動物，植物好。
最近失眠很厲害，有沒有什麼好的保健品推薦？
5樓：景愉玉幼霜
失眠的話建議你使用一些助眠類的精油，助眠精油裡面有薰衣草的成分，薰衣草有舒緩解壓，安神助眠的作用，比平時使用的安眠藥要少了很多***
6樓：老陸侃石
睡眠不好其實有多種原因造成，你可以先去醫院檢查一下，看看是不是由於身體疾病造成，如果不是，那麼推薦吃試試看腦白金，也沒有毒***。它能改善睡眠，調節深度睡眠時間，還能潤腸通便，增強抵抗力。睡眠其實和腸胃有很大關係的，睡好了，腸胃通暢了，整個人也就顯得年輕了。
7樓：刺五加浸膏
失眠是每個人都會遇到的,大多由精神緊張,思慮過度,神經衰弱等引起,建議你不要太緊張，可以用刺五加浸膏沖水喝，可以緩解的
最近老是失眠，有什麼可以助眠的保健品呢 5
8樓：
老是失眠，是什麼原因引起的呢？是自己的工作，家庭啊，有什麼事情，導致睡不著覺，等事情解決了，慢慢就好了，如果是其它原因，或不明原因引起的失眠，經常睡不著覺，不建議吃保健品，可以看一下中醫，去正規的中醫院，找專業中醫大夫看看，通過號脈，針對你的自身情況，給你開的方劑，正確給予**，一定會好的。另外，要做有規律運動，加強鍛鍊，再配合醫生的**，很快就會好的。
9樓：
巧了，我最近也在失眠，樓主要是有什麼好方法也分享我一下唄。
10樓：綜合養生季
老是失眠怎麼辦，有什麼好的助眠方法嗎，快來看看吧
最近睡眠***差，還老是失眠，一整天都沒有精神，想買保健品補充下膳食營養，有沒有推薦的呀？
11樓：
前段時間我也老是失眠，而且還很經常感冒。其實是因為缺乏人體每日所需的維生素。在朋友的建議下買了紐西蘭bepure的one複合維生素，裡面有50多種生物活性成分，非常適合每日補充膳食維生素所需。
我大概吃了半個月了，睡眠質量有了明顯改善。
12樓：來自鳳鳴山時尚的雪花
現在生活壓力大社會節奏快，很多人患上了失眠的毛病，這個是非常痛苦的白天還要上班，先在醫生指導下吃下谷維素看下，保健品、買點伽瑪片試一次先。
13樓：及慕凝
多大年紀？多長時間了？
最近老失眠，不是因為工作問題，吃什麼或者做什麼運動可以緩解一下？求達人解答。
14樓：匿名使用者
食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
若做運動的話推薦晚上出去散散步，放鬆一下，順便可以聽聽社群老奶奶嘮閒嗑，這樣你就可以馬上知道幾號樓誰誰比你更失眠。。。。開個玩笑，你還可以洗個澡或泡腳，對於失眠都是有好處的
15樓：咔哇怡神
改善睡眠要從規範睡眠節律做起，準時睡覺，定時起床，白天要堅持有氧運動一小時，充實在工作與學習中，有空可以培養藝術愛好，以陶冶情操，豐富文化生活，達到精神放鬆。對於現在睡眠問題根本不要在乎他，暗示自己不理他，通過以上的調整，良好的睡眠就會慢慢形成。往往失眠是自己想出來的，並非真正的失眠。
總是失眠心情煩躁不知道有沒有什麼有效的藥物或者保健品可以調理一下，拜託大家了
16樓：匿名使用者
睡前熬點小米粥加兩個棗放些白糖，小米粥裡含有豐富的色氨酸，促使大腦神經細胞多分泌出五羥色銨。五羥色銨能使大腦的思維活動受到暫時抑制，產生睏倦思睡之感。也就是說，食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。
而營養學家發現，在眾多食物中，色氨酸含量最多的應首推小米。
17樓：愛的劇場失眠**
要明白，不僅僅是失眠導致的煩躁，而是情緒的煩躁導致的睡不著。
失眠的根本就是當事人謹小慎微的性格以及疑神疑鬼的心理，如果不把這種脆弱的心態調整好，失眠就很難**，預感有不好的事情發生，就很好地說明了，自己對生活已經出現了有心無力的感覺，到底是能力的問題，還是物質層面的問題，只有當事人自己清楚了。
然而如果問題自己能解決，擔心它會幹什麼？如果解決不了， 擔心有何用？所以要針對當下的情況，分析自己擔心的源頭，提升應對的能力是關鍵。
如果自己無法解決，可以向外部求助，總之解決了這種現實問題，有助於我們心安；如果問題實在解決不了，也不要太擔心，必經車到山前必有路。
所謂的調心，就是增強我們面對問題的能力而已。
若有不明，歡迎追問。
18樓：匿名使用者
藉助藥物或者保健品來調理失眠心情煩躁並不是有效的辦法。
因為，總是失眠心情煩躁的心理根源在於焦慮。
焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。
由於嚴重的慾求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，反應在睡眠上就是所謂的總是失眠心情煩躁了。
解決之道：
找出引起焦慮的根由，設法"滿足"它。
每天早上出去跑跑步，到空曠的地方喊一喊，晚上再做做俯臥撐或者仰臥起坐，由此減輕自己的焦慮。
找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓焦慮的能量有另外一個宣洩的出路。
如果你能夠經常這樣做，一度困擾你的總是失眠心情煩躁的心理症狀便可以自行消失。
19樓：
谷維素片不錯的，我也有服用過
最近失眠了，怎麼辦，最近失眠了，怎麼辦
喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 小蝸的香水日記 這個解決失眠小妙招，必須get 我也有過失眠的時候，但你千萬別吃藥啊！那玩意有依賴性！你可以在每天清晨做做運動，把精力投入在緊張的工作中！也可以在睡前聽聽 還有，也不要給自己太大的壓力...
最近失眠怎麼辦（男45歲），最近失眠怎麼辦（男45歲）
失眠，原因多方面的，應辨別虛實.虛症多因陰血虧損 中氣不足或心脾兩虛所致 因陰血不足，心失所養者，常兼虛火偏亢，證見心煩失眠，頭暈耳鳴，甚則五心煩熱，多汗 口乾.治宜滋陰養血為主，火亢則兼降心火，方用酸棗仁湯 補心丹等.中氣虛弱者，證見失眠，神疲乏力，食慾減退，以補氣為主，方用六君子湯 補中益氣丸....
最近失眠了，請教專家怎麼辦，最近嚴重失眠，怎麼辦，以前失眠
失眠的心理根源在於焦慮。焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。由於嚴重的慾求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，反應在睡眠上就是所謂的嚴重失眠了。解決之道 找出引起焦慮的根由，設法 滿足 它。或者，找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓焦慮的能量有一個宣洩的出路，這樣通過釜...