1樓：止癢花露水
你的意思是你的胸肌上側較為發達，中部和下側比較薄弱。這個可以矯正，如果你去健身房的話，多做平板的槓鈴或者啞鈴臥推，還有雙槓臂屈伸或者下斜槓鈴臥推。如果你不去健身房的話，就多做水平的俯臥撐就可以，多刺激胸肌中下部。
胸肌上側其實很不好練，你上側已經比較發達了，算是一種優勢了。中下部相比較好練一點。
2樓：零度無極
胸肌方面你沒有問錯人,因為我具有比較發達的胸肌.你這應該算是剛開始做運動的煩惱.別太急.
欲速側不達啊.你想通過一小段時間做運動就可以擁有發達的胸肌?你自己覺得有可能麼?
每天堅持做寬距俯臥撐我已經堅持了有十年以上.現在雖然是車禍後的二級殘疾人都仍然保持每天做.現在每天洗澡前都有做運動(因為已經成為習慣.
習慣成自然嘛.)現在每天寬距俯臥撐6x.仰臥起坐8x.
蹲下起立1x0.(這動作看起來很簡單.但你可以馬上去試試,做完100下我保證你腳發軟.
)洗澡後在房間十磅啞玲左右手各125.(不要以為十磅輕.你來上一百個你就知道了.)
3樓：匿名使用者
還好，練成肌肉就會覺得很壯了
我的胸肌練得有些畸形了，紅色區域比較發達，從側面看就成旁邊那圖的樣子！能矯正嗎？
4樓：匿名使用者
鍛鍊胸肌初期會出現兩側較鼓的現象，正常，可做仰臥啞鈴飛鳥讓中間的肌肉鼓起來
5樓：手機使用者
胸肌是不是畸形要看左右是不是對稱的，要是左右對稱的話，就沒什麼的。。。如果你對現在的不滿意的話，可以用啞鈴來鍛鍊的，就是平躺在椅子上，雙手向兩側平舉啞鈴，然後向裡向外做。可以讓你的胸肌更有型的。。。。
6樓：匿名使用者
當然可以啦。。。。。
7樓：匿名使用者
去醫院問下就行了 這裡的 不怎麼專業
8樓：匿名使用者
可以的！你堅持鍛鍊就可以！
9樓：匿名使用者
可以考慮多做下胸肌的鍛鍊，如臥推。
10樓：pian_噯
俯臥撐。每晚100個。。要標準的。。堅持幾個月。。絕對槓槓的。。
11樓：匿名使用者
這不是畸形，本來就是這樣的形狀，上面大，下面小。
怎麼練胸部這個地方的肌肉，穿衣服側面看很難看，中間像凹下去一樣。如下圖紅圈處 100
12樓：帝哥永存
很明顯沒有胸大肌上部，胸肌其實分了上、下2部分的，估計你們是練俯臥撐的吧，版還是權抬高軀幹的那種，如果是一般的俯臥撐，那麼你們做得不標準，推薦抬高腳做，這樣可以練上部，可以先放在矮凳上，熟練了再放在床上或一般的凳子上【是腳趾不是腿哦】
13樓：匿名使用者
加強上胸肌的訓練 斜板臥推（上胸肌）+蝴蝶夾胸（胸肌內側）
14樓：丿di調
肱二頭肌沒有，用啞鈴、俯臥撐（雙手開的儘量開些）。
15樓：愛吃甜的魚
這個位置就是胸肌中縫，可以用窄距的槓鈴臥推來鍛鍊這個部位。
16樓：匿名使用者
你這就是很多人bai在提問
du的「胸肌中縫不明顯」怎麼zhi回事。
原因有兩dao個。回
一是你還沒到談論胸答肌中縫的時候，因為你整個胸肌還小著哪，要想有中縫，邊上的兩坨必須要發達。你該讓左右兩坨胸肌起碼再增厚一倍後再談什麼中縫。請你耐心再花上3個月繼續苦練整個胸肌。
到了那時，中縫也就是個「修飾」的過程。
二是你要加強加上斜板臥推、蝴蝶夾胸、下斜俯臥撐、上斜飛鳥練習。
17樓：陽光男孩
根據以上**來看抄，問題顯襲而易見，這個bai差別出現有一下原因；自己du斟zhi酌我所說的對不對。首先你dao看你們的體型，無論哪個部位，你們的圍度都有顯而易見的差別。其次就是你平時鍛鍊的不到位。
不知道你有沒有參加健身房。。如果有參加的話這個可以很好地改善。
從以上分析來看要改變這些問題，首先增加自己的圍度，多吃高蛋白高脂肪的食物。我們健身房有個會員狀況和你一樣，在我的指導下已經有了不少的的改善。你平時都有鍛鍊吧！
如果參加了健身房的話裡面的器材可以有效的鍛鍊到你的胸肌內側。在夾胸鍛鍊的時候，儘量的夾到最攏。並保持2-3秒重複15-20次，做4組。
慢慢的你就會發現你的胸肌內側開始長肉了。覺得有幫助的話還請採納。。
18樓：匿名使用者
槓鈴平板臥推加上槓鈴斜板臥推....
胸肌下束需要單獨鍛鍊嗎？我練了兩個月，發現比胸肌上部長得快，整個胸從側面看起來有點往上翹的樣子。該 20
19樓：莫斬神
這種問題在健身愛好者裡面很常見，會發生這種情況。也多是一些業餘的，原因呢，就是專平時做運動的時候
屬不夠正確，矯正也很簡單，我不知道你平時做的什麼運動，沒辦說，你可以去網上查你做的運動正確方式。不管什麼運動都可以查到，胸肌部位的話，你是做的俯臥撐嗎？另外說一個冷知識。
胸肌主力量，所以胸肌太大會影響出拳速度。
我的肋骨很突出，有沒有什麼辦法 10
20樓：葉小森
你好，我的情況和你一樣，胖的時候看不出來，瘦下來的時候很明顯，有什麼辦法呢，鍛鍊肌肉！！腹肌和胸肌！練出來的腹肌和胸肌厚度和肋骨突出的部分一樣高，就可以掩蓋！
21樓：美美噠貓
現在肋骨外翻可以手術 微創。
22樓：匿名使用者
你好，這個問題是無法補救了。這個是天生的，如果需要改變只有手術
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