1樓：柳笛輕揚
準備工作：主料：
南瓜350克。
雞脯肉 80克。
小番茄 30克。
輔料：香芹 15克。
香醋 10毫公升。
糖 10克。
橄欖油 20毫公升。
生抽醬油 15毫公升。
洋蔥 15克。
姜 5克。<>
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南瓜去籽後襬碟。入微波爐高火加熱5分鐘。
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洋蔥和薑片放置在碗底，雞脯肉切薄片，放上。
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小番茄切好。
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香芹切細丁，按照個人口味加入香醋、糖及生抽醬油若干，輔以少量橄欖油，拌為沙拉汁。
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盤上擺南瓜，番茄，雞脯肉撕小條。再淋上調好的沙拉汁即可。
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小貼士。烹飪技巧：
1、南瓜和雞脯肉大小要切勻。
2、沙拉汁可隨喜好而調，還可加入一些檸檬汁。也可以用其他沙拉醬。
3、該道食譜所使用的是美的微波爐，型號m1-l236a，容量23l，功率為800w，請根據自家微波爐的功率大小和溫度差異，適當調整加熱時長。
2樓：李和霖
主料：雞胸肉適量。
輔料：南瓜適量。
配料：丘比沙拉醬適量。
南瓜雞肉沙拉的做法步驟。
請點選輸入**描述。
1、南瓜去皮、籽，切成丁；入上汽蒸鍋蒸熟，取出備用。
請點選輸入**描述。
2、雞胸肉入鍋煮10分鐘至雞肉熟軟，取出。
請點選輸入**描述。
3、趁熱撕成細絲。
請點選輸入**描述。
4、雞肉與蒸熟的南瓜混合，淋上沙拉醬拌勻即可。
3樓：邯鄲新東方烹飪學校
材料。南瓜150g青花菜90g雞里肌肉片2片。
做法。將南瓜切條蒸熟去皮壓至泥狀備用(可以不用去皮增加口感也更加健康。
青花菜煮軟但不要過熟黃了切小比較好跟南瓜混合入口。
先醃鹽切一橫之後水煮。
煮好的雞肉用叉子刮成絲加一點黑胡椒。
備料完成混合。完成。
4樓：江蘇新東方烹飪學院
1.南瓜去皮、籽，切成丁，入上汽蒸鍋蒸熟，取出備用。
2.雞胸肉入鍋煮10分鐘至雞肉熟軟，取出。
3.趁熱撕成細絲。
4.雞肉與蒸熟的南瓜混合，淋上沙拉醬拌勻即可。
5樓：推上豬肉去趕集
材料。做法。
螺絲粉，雞肉與羅勒煮熟。
把所有材料拌勻，送進冰箱冷藏即成。
南瓜沙拉的做法
6樓：生活軌跡
南瓜的營養價值非常豐富，對我辯枝們的。腸胃健康是非常有利的，所以生活中我們可以經常吃南瓜有利我們的健康。那麼日常生活中南瓜沙拉的做法是怎樣的呢？
南瓜沙拉的做法
材料
小南瓜1/2個，牛奶400ml，白砂糖2茶匙10g。
去皮花生公尺2茶匙10g，番茄1/2個。
番茄沙司2茶匙10g，鹽1茶匙5g。
黑胡椒粉1/2茶匙3g，橄欖油1/2茶匙5ml。
辣椒仔汁1/2茶匙3ml，玻璃生菜1片，蘇打餅乾2片。
做法
1、首先我們就要將小南瓜削去皮，去掉籽，然後將其切成合適大小的塊狀，然後再將番茄切成小塊。
2、南瓜塊放入小湯鍋中加熱煮至成熟，離火晾涼。
3、將南瓜塊同牛奶一同倒入攪拌機中，加入花生，攪成南瓜泥。
4、然後我們就可以將南瓜泥盛出，緊接著我們在放入用玻璃生菜做的碗中，然後加入番茄塊、鹽、黑胡椒粉和橄欖油攪打成番茄汁。逗灶悔。
5、最後澆在生菜碗中的南瓜泥上，旁邊配上蘇打餅乾即可。
南瓜餅
材料
糯公尺粉110g，南瓜220g，白糖適量。
做法
1、把南瓜去皮切成小丁快，上蒸鍋蒸熟。
2、南瓜蒸熟後拿出，放進不山正鏽鋼小盆中，趁熱加糖，用勺子搗成泥狀。
3、然後我們就可以加入糯公尺粉，緊接著就可以開始和麵了，緩慢地加入水，並一邊進行適當的攪拌。
4、活好面後揉成圓子，壓扁，放入電餅鐺內，加入少許油，煎至兩面黃澄澄的，即可盛出。
綜合南瓜沙拉的美味做法？
7樓：李和霖
材料。南瓜 一顆、雞蛋 六顆、紅蘿蔔 半個、馬鈴薯 一顆、地瓜 一顆、小黃瓜 兩條、鹽巴 適量、
美乃滋 適量、胡椒粉 適量。
做法。1）首先 先把南瓜切開 去籽；
2）紅蘿蔔 馬鈴薯 地瓜 也都切成小塊狀 備用；
3）然後把以上四樣 放在蒸籠中 蒸熟 (軟了就可以了) 即可取出 放涼備用；
4）把雞蛋放入鍋中 煮熟 (約十分鐘) 取出備用；
5）小黃瓜 切小塊 備用；
6）等所有的食材都涼了以後 一起放入鍋中 加入適當的美乃滋 一點點的鹽巴 胡椒粉。
攪拌均勻即完成。
吃蔬菜沙拉的好處：蔬菜沙拉是用各種蔬菜切絲以後放入了一些沙拉醬製作而成的一種美食。味道非常的鮮美，適量吃蔬菜沙拉可以有效的吸收其中的維生素c、維生素e和多種礦物質。
可以使美白**、促進新陳代謝，並且可以改善視力，、營養神經。這些蔬菜中的纖維素還可以促進腸道蠕動，改善便秘的狀態。需要注意沙拉的熱量比較高，吃得太多有可能會引起肥胖。
8樓：網友
南瓜蒸熟用叉子壓成泥狀；小黃瓜切丁加1小撮鹽拌勻，放置10分鐘，然後將研製出來的水倒掉；雞蛋煮熟去蛋殼切小塊狀。
步驟step
等所有的食材都涼了以後，放入乙個大碗中加入沙拉醬、一點點的鹽和胡椒粉，攪拌均勻就可以了。
9樓：**幫幫忙
材 料-南瓜、藜麥 適量。
苦苣、聖女果 適量。
紫色生菜、麥片 少許。
沙拉汁 少許。
做 法-1. 苦苣和紫色生菜洗乾淨，切開，聖女果切開；
2. 三種蔬菜放入沙拉碗，倒入適量沙拉汁拌均勻盛入盤中；
3. 烤箱預熱，180度將南瓜烤25分鐘；
4. 烤好的南瓜放在拌好的沙拉上；
5. 藜麥煮熟，南瓜上放藜麥，撒入麥片。
10樓：匿名使用者
南瓜水果沙拉的用料。
南瓜乙個 梨乙個。
硬桃乙個 馬***葡萄一小串。
沙拉汁100ml 酸奶100ml
薯片隨意 南瓜水果沙拉的做法。
步驟1買的這種紅皮南瓜。
步驟2切成這樣洗淨放蒸鍋，時間要看瓜的大小，我是蒸了大約10分鐘，就是用筷子插最厚的地方稍稍有點阻力就好，這樣不會太水太爛，步驟3
蒸好的南瓜放涼切塊，桃子和梨也都切差不多大小，步驟4酸奶和沙拉汁比例1:1.找個美美的果碗放進去澆上配好的沙拉汁。
步驟5酸奶是我自制的，在tb買的酸奶娥自己作的無糖酸奶。
步驟6臨吃前放上薯片，不能放太多和太早現吃現放要不就軟啦。
南瓜水果沙拉的烹飪技巧。
11樓：小秦娛樂視界
南瓜沙拉做法：
1/6 首先 先把南瓜切開 去籽。
2/6 紅蘿蔔 馬鈴薯 地瓜 也都切成小塊狀 備用。
3/6 然後把以上四樣 放在蒸籠中 蒸熟 (軟了就可以了) 即可取出 放涼備用。
4/6 把雞蛋放入鍋中 煮熟 (約十分鐘) 取出備用。
5/6 小黃瓜 切小塊 備用。
6/6 等所有的食材都涼了以後 一起放入鍋中 加入適當的美乃滋 一點點的鹽巴 胡椒粉 攪拌均勻即完成。
12樓：天天開心阿
準備乙個南瓜，處理乾淨，切成塊放鍋蒸熟。放涼之後給他弄碎放在盤子上再放上沙拉醬。放上芝士上烤箱烤熟。
13樓：汝瓔璣
南瓜切成片炒熟之後，再加上調料，然得知後放上冰塊辦一下，美味又清爽，特別適合夏天吃。
14樓：忘了我闖天涯
材料：新鮮南瓜。水果沙拉醬。
我是在電視上看的。
南瓜去皮。抄次水。熱水裡泡泡，打成泥。加上水果沙拉醬。
最好放到冰箱冷藏室冰一冰。口感會更好，有水果醬的酸和南瓜的甜。
很好吃哦，
南瓜如何做沙拉 南瓜沙拉的做法
15樓：陽光生活
1、主料：甜南瓜(半個)，綠葉甘藍(8片)，藜麥(一把)，聖女番茄(4顆)，歐芹(4根)；輔料小洋蔥(1顆)，蒜(3顆)，小紅辣椒(3只)，杏仁(4顆)；廚具：電烤箱、煮鍋。
2、準備好各種沙拉食材（部分）。甘藍洗淨去杆留嫩葉。歐芹洗淨。媽咪南瓜（原型的小甜南瓜）去皮，掏籽，洗淨，切成釐公尺大小的塊。（大約）裝入烤盤。
3、將蒜切碎。小紅公尺椒切碎。加入南瓜裡。
4、再加入百里香、黑胡椒粉、橄欖油與南瓜一起拌勻，最後撒上薄薄一層白糖。放入烤箱，200攝氏度20分鐘。
5、烤南瓜同時鍋入涼水，（不要太多，能蓋甘藍即可）燒開後加入2勺鹽、將甘藍焯水立刻出鍋瀝乾水。
6、用剛焯過甘藍的鹽水繼續煮熟藜麥。煮幹水分，藜麥倒至裝甘藍的碗中。
7、聖女番茄洗淨，中間切成兩半。
8、小洋蔥（一定要用小洋蔥）切碎。
9、取出烤好的南瓜（南瓜軟化熟透），烤熟的南瓜加入炒熟的綠葉甘藍和藜麥，加入切碎的小洋蔥，聖女番茄中間切開加入，杏仁切碎，歐芹洗淨切碎撒入，橄欖油，雪莉醋，鹽，胡椒粉，芝士刨絲撒入，擺入盤中。
10、烤熟的南瓜加入綠葉甘藍和藜麥，加入切碎的小洋蔥，聖女番茄。杏仁切碎（或用杏仁片也可以），歐芹洗淨切碎撒入，橄欖油，雪莉醋，鹽，胡椒粉，芝士刨絲撒入，擺入盤中。最後插上一根歐芹做裝飾即可食用。
南瓜沙拉怎麼做？
16樓：薄荷**專家
主料： 南瓜 250克。
輔料： 豌豆 25克 胡蘿蔔 25克。
調料： 色拉醬 20克 鹽 3克 各適量。
南瓜沙拉的做法：
1.南瓜去皮，洗淨，切長方塊。
2.鍋中倒入半鍋水燒開，分別放入南瓜及冷凍的什錦蔬菜煮熟，撈出瀝乾。
3.放入適量的鹽攪拌均勻，待涼，再放入冰箱中冷藏。
4.食用前，淋上色拉醬就可以了。
南瓜沙拉的做法，南瓜沙拉怎麼做好吃，南瓜沙拉
17樓：網友
食材主料。
南瓜500g
輔料酸奶。適量保鮮膜。
適量步驟。1.南瓜和酸奶。
2.南瓜去皮，切小塊。
3.蓋上保鮮膜。
4.放入微波爐，高火叮5分鐘。
5.涼涼一會，放入酸奶，ok
小貼士涼涼一會，放入酸奶。
雞肉蜜瓜沙拉最正宗的做法
18樓：薊皓厲藏
前言。巧手大餐菜」豎碼謹。
這款餘基沙拉，超乎想象的好吃。無油，有蔬菜，水果，蛋白質，澱粉營養豐富，健康。非常好的開胃前菜。
蜜瓜的含糖量很高。肉爽脆，做沙拉很適合。
材料。主料：雞肉80g、蜜瓜100g、玉公尺100g、黃瓜80g；
輔料：檸檬醬適量、芥末醬適量。
雞肉蜜瓜沙拉。
雞肉切小塊。
放入開水中煮2分鐘，撈出備用。
玉公尺粒備用。
用開水煮2分鐘。
黃瓜切小塊。
蜜瓜切小塊備用。
準備好芥末醬和檸檬醬。
將黃瓜，雞肉，蜜瓜，玉公尺粒放入碗，加入芥末醬和檸檬醬拌勻即可。
小貼士。可模滲以用沙拉醬代替檸檬醬。
雞肉不要煮久。
可口的沙拉水果，該怎麼做？
準備好適量酸奶，紅提，西瓜，香蕉，聖女果。首先將這些水果清洗乾淨，將西瓜切小塊，提子對半切開，放入容器當中，倒上少許酸奶，蜂蜜攪拌均勻就可以了。首先要準備自己非常喜歡吃的水果，然後把水果切成塊。最後放入容器內，然後可以在裡面新增一些水果沙拉，可以放一些酸奶或者是放一些兒童的優酪乳。味道是特別好。首先...
南瓜菜怎麼做，蒸南瓜怎麼做？
鈔軒 紅棗百合蒸南瓜 最簡單的做法，營養豐富。1.南瓜去皮，去瓤，切塊，備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜，比較不錯！2.鮮百合洗淨，一片片摘開，幹百合提前泡發，備用。3.紅棗洗淨，去核，備用。4.把所有 的食材擺在盤中，放入蒸屜。5.蒸鍋燒水，水開後放入南瓜，中火蒸20分鐘左右。6.蒸好後，拿出南...
南瓜湯好喝麼？怎麼做南瓜湯？南瓜湯應該怎麼做？
南瓜湯很好喝的。南瓜含有豐富的糖類和澱粉，所以南瓜吃起來又香又甜 南瓜湯做法很簡單。主料 南瓜500g 水1500ml 輔料 白糖50g 做法 1 南瓜洗淨切小塊 南瓜皮可去可不去 2 鍋中加入1500ml水 3 加入南瓜，大火燒開，轉中火，再煮10分鐘 4 出鍋加入白糖即可。南瓜湯。最最家常簡便的...