1樓：鹻磁
香蕉可以增強記憶力!香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。憂鬱症患者，平時多吃些香蕉，可使大腦5-羥色胺的濃度增加，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。
所以對於考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。另外一般的時令水果都可以吃。 熬夜時可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
也可以自己做一些果汁，下面這些果汁不僅可以消除疲乏，對**也很有好處。 1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。 4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
2樓：擴吜乬
其實高考你也沒必要那麼緊張的,早餐依照你平時吃什麼就吃什麼好了,因為每個人的口味是不一樣的,別人說吃這個好對你來說就不一定有用,假如你平時吃習慣了這個,而今天你又忽然換了食物,還有可能會影響到你胃的消化,不好的話還可能會拉肚子.到時候你就得不嘗失了.至於睡午覺也是,平時你習慣睡的,你那天就一定要抽時間出來睡.
假如你平時不習慣睡午覺的,到那天假如有時間你也最好睡一下,但時間不宜過長,半小時之內就行了,睡午覺醒來後你會覺得整個人清醒了許多,所以我建議你到時最好午睡一下. 科學的早餐是：牛奶加麵包，不過要切記不能空腹喝牛奶。
而且早餐一定要吃，不然對胃不好，而且會得嚴重的疾病。 中午最好午休一會兒，但是不能太久，因為太久也會使人精神狀態不好！ 考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注重力、記憶力和加強興奮度。
考完一場試後，應該喝鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。吃飯最好「少食多餐」 ，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，輕易智慧造成疲憊。飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。
高考食譜 早餐鮮牛奶200—250ml，雞蛋1個，五香花生米、一定量的蛋糕，餐後要吃些香蕉等含糖高的水果。 午餐清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、饅頭、綠豆湯內加些糖。 晚餐木耳炒肉絲、土豆炒肉絲、冬瓜燒蝦仁、溫炒三絲（豆角、腐竹、粉絲），紅棗稀飯。
夜宵高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必須保證攝入足夠的蛋白質、維生素c、葡萄糖，夜宵可輔以麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、山楂等
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