戒菸吃什麼零食

1樓：匿名使用者

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.

扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.

煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

7.寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。8.

制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。

一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。10.當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。

事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。11.若單獨使用行為**難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物**常會幫助吸菸者戒菸成功。

尼古丁替代**即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。非尼古丁藥物**，像zyban(載班)也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面有效性是常規方法的2倍。12.

當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。

2樓：生活茶人卿

回答戒菸的時候可以吃一些堅果類果脯類以及粗糧等零食。

首先這些零食味道一般都比較重，會直接讓你充滿飽腹感，這樣能夠很大程度上緩解煙癮。

其次堅果類果脯類的零食吃多了對身體也沒有什麼壞處，大部分都是為身體提供蛋白以及維生素的，所以對身體還是非常有好處的。

提問老師，我想戒菸，但是又不想影響**的效果，應該怎麼辦？吃什麼零食比較好？

回答吃堅果類的跟果脯類的不會影響你**，影響你**的是你平時食物的攝入量以及運動量。

提問堅果類的。比如？？果脯類的。比如？

回答葡萄乾，草莓幹，巴旦木，核桃，松子

提問果脯糖分不是大嗎？核桃，松子不是有油嗎？

回答果脯的糖分主要是果糖，所以糖分基本上可以忽略不計，你又不是把這些東西當零食吃，所以對你**沒有任何影響，如果你害怕影響，你應該做的是戒菸不要依賴零食。

魚和熊掌，兩者不可得兼。

你又不是把這些東西當飯吃，只是煙癮來了吃一兩個解解饞打打嘴。

**的關鍵在於低攝入高運動，如果你總是想著從吃上面去直接達到**的效果，這基本上是很難的。

**和戒菸都需要強大的自制力。

提問謝謝你！

回答給你個建議，不要胡思亂想，一些沒用的東西**，你每天不要吃其他東西就正常吃飯，儘量少攝入點兒碳水以及脂肪，戒菸你也別想太多，光靠零食去解決問題不是根本，戒菸就要靠強大的意志力，你可以買一些零食，隨便的零食都可以，但是不能把這零食當飯來吃，吃一兩個解解饞就夠了。

不用謝。祝你成功。

更多14條

3樓：貝毅穆飛宇

次零食戒菸是騙你的，我爸是戒菸藥的當時特意去中山配的，現在吃了兩個月左右，雖然沒有完全戒斷，但是已經比我們預想中要好了，煙癮和煙量已經明顯小了不少，主要是沒有戒斷反應，這點是很重要的。

4樓：匿名使用者

現在很多人在戒菸1號網找到了戒菸的辦法了，一般都能正常的戒菸成功了，你找一下戒菸1號網學習一下吧

5樓：養生真經

戒菸時，3種小零食離不了，想抽菸就嚼一嚼，告別老煙癮！

6樓：匿名使用者

如果不想發胖的話建議不要吃零食，多吃一些水果代替零食吧，對**也很好~~

7樓：匿名使用者

多吃瓜子,習慣的在手裡那支筆,想抽菸時就咬咬筆.

8樓：冷血

口香糖、木糖醇，檳榔也可以試試。

9樓：正經貨

多幹點活比什麼都好！

男人戒菸時應該吃什麼零食

10樓：鳳梨罐頭

戒菸時應該吃的零食：葡萄

、枇杷、胡蘿蔔。

1.葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。

而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸菸環境或者吸菸的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

2.枇杷：枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。對於經常吸菸的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。

3.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的煙癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。

而且，胡蘿蔔中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸菸損耗的維生素。

11樓：christy_舒

在戒菸的過程中，你會不時面對煙癮的挑戰。但請記著，煙癮每次發作的時間一般只會維持幾分鐘，所以你一定有辦法去對付它！你可以參考以下的方法∶

拖延當你想買或拿起煙之前，等一等！儘量把動作或腳步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁這時回想一下自己戒菸的原因。如果你真的拿了煙出來，請先把它握在手中並且不要點燃它，再重覆以上的步驟。

只要你能順利度過那幾分鐘的時間，你的煙癮就可以退卻下來。

分散注意力你可以洗個臉、聽你最喜愛的**、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養神數分鐘或做些伸展運動。

深呼吸、多飲水千萬不要小看深呼吸和飲水，這兩個簡單不過的方法同樣有助減退煙癮。

戒菸產品輔助** 如果以上的方法對你都不起作用時那就試試「瑞美」戒菸貼吧它採用目前世界最先進的尼古丁代替**， 30分鐘消除煙癮，即貼即靈，無一例外，不限穴位，隨意帖敷，快速戒菸，效果無以倫比。部分人只須3-4貼就可戒掉，大多數人在1-3周完全戒除煙

12樓：紫涵小仙

想戒菸的男人吃什麼零食最快最有效

戒菸不是個輕易的事情，須要很強的意志力，也須要一些其他的輔助措施，比如飲食之類的。

茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥，可以幫助實現戒菸計劃，戒菸的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體關於香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依靠香菸時，依靠意志力操控的戒菸才更有效並且很難**，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香菸的渴求。後者的難度要大得多，而**的可能性也大得多。

最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替換品，讓機體逐漸回覆平衡。

後者的難度要大得多，而**的可能性也大得多。

最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回覆平衡。建議在辦公室裡準備如下的小零食：

茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽菸的時候，嘗試用以上食物作為取代。

13樓：匿名使用者

兄弟,我就是最好的見證.我都抽了十三年的煙了,到現在為止戒了兩個多月,實在難受.但我都挺過來了,就是不要跟吸菸的人在一起,儘量遠離他們,看到別人抽時就避開,剛開始會讓你直流口水,我也戒過多次,前幾次都是忍不住又吸了,而這次我忍住了.

下面介紹一些理論的東西給你,看是否有幫助.

不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。

經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。

對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針灸也許能夠使這些症狀得到緩解。

如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒菸計劃。

事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。

第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。

花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。

第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒煙後有哪些好處在內。

例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。

第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。

這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。

如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。

例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。

第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。

當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：

1.選用低焦油牌子的香菸。

2.少吸幾支煙。

3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。

4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。

5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。

6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。

戒菸吃什麼零食

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