1樓：捨不得當戀人
人在夏天出現身體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等還跟缺鉀有關。因此專家提醒，熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜如大蔥、芹菜、毛豆，水果如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有較多的鉀，可多食。
除了補充各種富含營養的食物，補水是重中之重。最好的補水是飲用涼白開。還可以適量喝綠茶和花茶，綠豆湯和烏梅湯也降暑解渴，最好不要喝太多的飲料。
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質等及其它有益人體健康的成分，夏天適量飲用啤酒，利於恢復體力。因為天氣燥熱吃冰凍的食品，腸胃會驟然停止或減慢蠕動，這種為了單純降溫而暴食冷飲的方式會影響健康。
在夏季，酸性食物的肉、奶等攝入多了，人會比其它季節性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其鹼性可以調整人的脾氣和情緒。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，像苦瓜、苦筍、苦菜、茶葉等苦味食品，均可選用。
2樓：鞏靖
夏季溫度高，人體燥熱有餘，無論大人還是兒童應根據夏季的氣候特點遵循一些飲食原則，調整飲食。 飲食原則 夏季天氣炎熱，應謹遵下面的飲食守則： 一是勿忘補鉀。
人在暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，易造**體低血鉀現象，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。 二是最宜清補。應選擇鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有滋陰功效的食品。
三是注意補充鹽分和維生素。夏日應多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。 四是不可過食冷飲和飲料。
四類推薦食物 在以上飲食原則下，夏季要多吃如下食物： 酸味食物 夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。
苦味食物 俗話說：天熱食"苦"勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有解熱洩火功能，常見的"苦"味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉等。
富鉀食物 天熱補鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。 順氣食物 夏天天氣炎熱，往往造**們身心疲憊煩悶，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、藕、茴香、山楂等。
食物之最 最佳肉食--鴨肉 鴨屬水禽，性寒涼，從中醫"熱者寒之"的治病原則看，特別適合體內有熱、易上火的人食用。鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血；鴨肉同海帶燉食，能降低血壓，防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉與火腿、海蔘共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功效。 最佳開胃食品--姜 "冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方"。
夏日，人體受暑熱侵襲而出汗過多，消化液分泌減少，生薑中的薑辣素能刺激小腸，使腸黏膜的吸收功能增強，從而起到開胃健脾、促進消化、增進食慾的作用。 最佳飲料--熱茶 炎炎夏日，首選的飲料應是極普通的熱茶。專家試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10。7毫克，紅茶24。1毫克)，既解渴又解乏。
最佳營養素--維生素e 維生素可以讓你平安度夏，最佳選擇非維生素e莫屬。麥芽、麩皮麵包、核桃泥、奶製品等食物中含維生素e量較多，夏天可多進食些這類食物。科學家強調，人在夏天會遇到三大危險：
強烈的日照、臭氧層破壞導致的紫外線輻射與疲勞，而維生素e可以將這三大危險降到最低程度。必要時，可酌量服用維生素e的藥丸，每天15～60毫克就足夠。
3樓：劉醫生養生指南
健康、養生、腸胃、暑熱、溼氣。
夏季天氣炎熱吃什麼食物比較好
4樓：我努力的方式
夏季bai炎熱的刺激，使神經中樞處於緊du張狀態zhi，消化能力減弱、dao胃口不開、食慾不佳，飲版
食調養應著眼於清熱消暑、健權脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。 瓜果蔬菜：選西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆、芹菜等；鮮桃、西瓜多吃為宜。清淡食品不能少，
天氣炎熱，應該多吃什麼食物比較好？
5樓：匿名使用者
你好，bai天氣炎熱，最宜清補。應選
du擇鴨肉、蝦zhi、鯽魚、瘦肉dao、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有專滋陰功效的食品。屬 三是注意補充鹽分和維生素。夏日應多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
四是不可過食冷飲和飲料。
希望我的回答對你有幫助，望採納，謝謝
6樓：純孤小妖女
夏季炎熱的刺激，bai使神經中樞處du
於緊張狀態，消化zhi能力減弱、胃口不
dao開、食慾不佳回，飲食調養應答
於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。 瓜果蔬菜：選西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆、芹菜等；鮮桃、西瓜等…………清淡食品不能少， 儘量少食辛辣刺激食品
7樓：雅文
下面就給大家介紹3樣苦味的食物，特別適合夏季食用。
夏天天熱要吃什麼食物比較好，夏季天氣炎熱，吃什麼最好？
偶楠吉正 心態是第一位的，心靜自然涼！飲食方面可以考慮吃得清淡些，喝點銀餌湯，酸梅湯 綠豆湯什麼都行，如果感覺很煩躁的話，你可能是心火旺，建議你喝點田七花顆粒或者健脾顆粒。西瓜 綠豆湯 銀耳蓮子湯 同事這些天居然都流行吃香瓜 冰棒，西瓜，綠豆湯，老鴨湯，稀飯 隨便吃吃得了，權當 1 最佳調味品 食醋...
夏天天熱吃點什麼比較好，夏季天氣炎熱，吃什麼最好？
說萱甘茶 你好，夏天天氣乾燥，能力消耗多，細菌繁殖快。建議吃些水分多的水果，清涼的，清熱解毒的，如西瓜 苦瓜 冬瓜 綠豆湯等，多喝些水，少吃辛辣。 倫雪曼童琇 高蛋白 低脂肪 低糖食物都行。兔肉 鴨子 豬肉 雞蛋 綠豆芽 綠豆粥，西瓜，銀耳湯，荷葉或蓮米粥，苦瓜 絲瓜 黃瓜 冬瓜 冰粉等 尉恨蝶吳弼...
夏季天氣炎熱難耐，吃什麼食物對身體好
越是天氣炎熱，越不能貪吃生冷辛辣的食物。所以夏天應該吃一些溫補下火的食物。如果不想吃飯可以多吃水果，吃的清淡一些。我覺得對於夏季天氣炎熱難耐的這種情況，我們可以多吃一些解暑的食物，這樣子才會對身體好，比如西瓜，蘋果，涼茶都是很好的。夏天吃苦瓜跟黃瓜對身體好，也可以吃西紅柿或者是白豆腐，還應該吃西瓜。...