1樓：凹凸小田螺
一、赤小豆粥
材料赤小豆50克，米100克，白糖少許。
做法1.赤小豆和米同放鍋中；
2.大火煮開，改用文火熬煮；
3.食用時，放入白糖即可。
二、紅豆粥
材料紅豆適量，大米小半碗。
做法步驟1：超市買來的紅豆取適量，提前一晚浸泡好。
步驟2：第二天煮的時候取出適量浸泡好的紅豆，洗淨，放入湯鍋，注入適量清水，大火煮開後轉小火，未開前可以撇去白沫。
步驟3：煮至豆子酥爛，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的時候也可以根據個人口味，加入冰糖調味。
三、百合蓮子綠豆粥
材料主料：稻米200克。
輔料：百合(幹)25克，蓮子50克，綠豆50克。
調料：冰糖20克。
做法1.將大米用清水洗淨，百合洗淨切小塊；
2.蓮子去心洗淨；
3.鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開；
4.轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。
2樓：
一、糙米可以直接煮粥，對於體內膽固醇和脂肪偏高的人士來說非常適合。
二、高粱可以製作成高梁餅等點心，因為這種粗糧直接吃是很難消化的，所以製作成點心比較好。
三、像薏米、紅豆、綠豆等粗糧則適合煲湯食用。
3樓：
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