1樓：長順
將訓練融入日常生活，比如跑樓梯。
2樓：哼著兒時的歌
一萬小時其實就是兩個字堅持 。
怎樣練習一萬小時：刻意練習
3樓：秉燭求學
1、刻意練習時，練習的節奏比時數更重要。
比如每日練習精英特速讀2小時，比今天從早到晚練習精英特速讀8個小時更好。
2、刻意練習時，練習時「明確的目標」很重要。
比如今天要練習在半個小時內完成 30 次來回對打，比今天的目標是練習乒乓球 2 小時更好。
3、刻意練習時，學不好的原因不是找不到導師。
練習需要導師的主因在於反饋，沒人教沒關係，我可以上網搜尋適合的學習方法；導師不一定要超級有名，重點是他的教學方法對我來說很受用。
4、刻意練習時，練習的目標難度要適合自己。
設定比現在難一點的目標，比設定跳級目標更好。
5、刻意練習時，練習的時間可以逐步拉長。
這次練習15分鐘，下次試試看練習20分鐘，逐步拉長時數，比每次練習15分鐘更好。練習需要高度專注力，太難的目標、時間太短，都會讓自己不夠集中，很容易中途放棄。
4樓：開心重要
加拿大麥爾坎·葛拉威爾《異數》 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」他將此稱為「一萬小時定律」。
具備基本技能後 最低限度 十年 每天練習三小時。
科學家 大量的調查研究 達成共識 所有頂級高手 都是 練出來的。
人人都有可能成為頂級高手。20多年以前 芝加哥大學 教育學家 benjamin bloom 考察過120名從**到數學多個領域內 精英人物 幼年時代 沒有任何 特別之處。
訓練方法是不斷進步的。 「有效指數」是200% 莫扎特當時 有效指數是130%。二十世紀的天才 訓練水平300%到500%！
教學方法進步了 所有領域 比過去 更好 體育紀錄 不斷打破 藝術家技巧 過去 無法想象。
訓練方法 重要性 另一個體現 「天才」的扎堆出現 俄羅斯 女子網球 韓國 女子曲棍球 中國 乒乓球 國家傳統上 不擅長 一名教練 掌握了科學訓練法 帶出一代絕世高手 中國花樣滑冰教練 姚濱 中國十多億人 找不到11個足球天才 — 如果天才是天生的，那麼十多億人必然足以產生很多天才，但天才是練出來的 中國缺乏 有效的練習環境 人口再多也比不上歐洲小國。
如何練習一萬小時
怎樣練習唱歌才好聽？怎樣練習唱歌
首先要學 然後聲帶要好，再就是自己要先能承受自己的歌喉認為還可以！控制好你的嗓音 最好是捂著耳朵唱。怎樣練習唱歌.我開始也唱不好，唱歌也算技術活，都唱好了歌手別吃飯了，所以啊唱到能聽就行了。我查了好多練聲方法但是太科學了。我都看不明白。但是我一學聲樂的哥們告訴我其實在我們躺著的時候呼吸就是腹腔了那時...
怎麼練習運球，怎樣練習運球
你的訓練時間太多了，每天用最高速度在球場運球折返跑，初學者用左右手交替，提高到一定水平後就加入轉身 胯下 提前變向等動作，跑不動為止，明天繼續練習，一般一次用20 30分鐘足矣。注意 做任時候都要俯身運球，另外一隻手保護好球，球高度不要過膝蓋。1個月半場小成，3個月無人能斷你的球，可以打全場比賽了。...
怎樣練習唱歌？怎麼練習唱歌
唱歌一定要用氣息才會好聽，而且不會傷嗓子。氣沉丹田，用手頂壓肚子，但是要保證不陷下去，這樣試著練一下聲，練到一直保持這種狀態就成功了，但不要硬稱，還是要多練才能找到感覺，就連說話也可以做到。唱的時候一定要把聲音從腹腔裡甩出來，感覺從頭上飄到天花板一樣。有條件可以借用鋼琴來練一下聲。不要練顫音！那習慣...