1樓：沉默那刻
去發洩一下吧，吃的話，嚼嚼口香糖就好
2樓：匿名使用者
十幾歲的年齡正是生長髮育、新陳代謝旺盛時期，這些孩子所需要的熱能和各種營養素本來就比**多，考前複習階段又是腦力勞動高度集中期，營養對他們就更重要了。 河南工業大學糧油食品學院副教授任順成說，這一時期，在維持充足能量的基礎上，給考生增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素a、維生素b、維生素c及鐵等營養素供給量很有必要。 其中，雞蛋、牛奶、肉類、大豆和豆製品富含優質蛋白質；花生、核桃、芝麻、松子等堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂；鱔魚、動物肝臟、蛋黃、西藍花、菠菜等富含維生素a；瘦肉、糙米、全麥粉及大部分蔬菜和水果等富含維生素b；草莓、櫻桃等富含維生素c；而豬血、鴨血及海帶、菠菜等含鐵豐富。
強調三餐營養，課間、晚上適當加餐 為了保證營養充足，家長首先從三餐的質和量著手。任順成說，孩子的餐桌上每天都要有穀類、蔬菜、水果、豆類、水產類和禽畜肉類。 任順成說，考生壓力大，容易引起消化液分泌減少，消化功能下降、食慾減退。
這時，可少吃多餐，在早中晚三餐基礎上增加課間餐和夜宵，課間餐可以是一個水果，也可以是一杯牛奶或豆漿。 夜宵選擇吃少量易消化的富含蛋白質、維生素c的食物如粥、肉絲麵條、蛋花湯、餛飩、菜花、苦瓜等，要避免脂肪含量過多的食物。 複習熬夜睡不著桂圓、蓮子幫你安然入眠 「孩子今年高考，可能是壓力太大，晚上常失眠。
」面對陳女士的疑問，任順成說，腦力勞動後神經太興奮，很容易失眠，晚飯可吃些安神、寧心、安眠類食物。 比如說，一碗桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補中養神；喝一點豬蹄湯，能減輕中樞神經的過度興奮，對改善焦慮、神經衰弱和失眠等症狀有一定療效；晚餐還可用紫菜、海帶等海產品做菜，提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進大腦的生長髮育，防治神經衰弱。 晚上覆習中間，吃幾個大棗，可以養胃健脾、安神和解除抑鬱；睡前，喝一杯熱牛奶，能促進大腦分泌催眠的血清素，其中的微量嗎啡類物質有助於入睡。
吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒 任順成說，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素c，所以考生應適當增加富含維生素c的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。 此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率；每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞；而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。
晚上常熬夜，蛋白質、vc、葡萄糖消耗多 常熬夜的人容易缺三樣東西：蛋白質、維生素c和葡萄糖。此外，維生素a、d和各種水溶性維生素消耗量也會增加，使人出現疲勞、注意力不集中、情緒煩躁、食慾不振，甚至出現血壓增高、神經衰弱等症。
這時，可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵，以易於消化，含蛋白質、維c豐富的食物為主。晚上常熬夜，白天也要相應加強營養，多攝取魚、肉等動物性蛋白質。 吃一些富含維生素b和e的花生、腰果、杏仁、核桃，能幫助恢復精力和體力。
高三學生面臨高考壓力大，應該吃什麼緩解
3樓：
1、距離今年的高考越來越近，不少家長和學生都開始變得緊張焦慮起來，畢竟面對高考，大部分人還是能感覺到巨大的壓力的。然而過大壓力會使學生的精神狀態變差，從而影響其正常發揮，嚴重時還會威脅到學生的身心健康，此時要調整心態緩解壓力。
2、作為考生不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越是不容易考出好成績。因此學生以一個理性的態度去看待考試，心情就會自然放鬆，壓力也會隨之減少。想靠吃東西緩解壓力是不現實的。
4樓：匿名使用者
吃一些清淡的水果、蔬菜。
其實問緩解高考壓力吃什麼，和問緩解高考壓力穿什麼是一樣的，只解決一些心理層面上的問題。要從根源上緩解高考壓力，還是要努力把基礎知識學好，學紮實。有了基本知識和基本技能這個底子，心裡就會踏實，壓力自然會緩解。
5樓：消除記憶
臨近高考孩子壓力大？3種蔬菜是緩解壓力的最佳食物！
高考前吃什麼水果能緩解壓力
6樓：匿名使用者
一、香來蕉
香蕉裡含有一種物質，源能bai幫助人腦產
生5-羥色胺，du使人心情zhi變得愉快舒
暢，對於dao高考生來說吃香蕉可以穩定情緒，避免高考複習期間的焦慮與煩躁哦！
二、獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素c、鎂，低鈉、高鉀等等，同時獼猴桃還是很好的膳食纖維**，它營養密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
三、木瓜
木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的執行更加舒暢哦！
四、蘋果
一隻蘋果含5克膳食纖維，可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞資訊因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。
初三學習壓力大晚上吃什麼能緩解壓力
努力學習的人最優秀。建議晚上不要吃太多東西，可以喝杯熱牛奶，能讓人心情愉悅。如果壓力很大，我會去跑步，做有氧運動，既能緩解壓力，又可以強身健體，一舉多得。祝取得理想成績。孩子初三的時候一捱到晚上給孩子預備點水果什麼的，對孩子減輕壓力或者吃點兒咖啡提提神，這樣都可以的。現在的孩子壓力是真大，跟我家的孩...
緩解壓力吃什麼食物好呢？吃什麼可以緩解壓力
根據你的提問解答這個問題。牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。吃什麼可以緩解壓力 上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？吃什麼食物能緩解壓力呢？緩解壓力的食物有...
高考怎樣緩解壓力
我想你由於擔心沒法跟他在一起形成了一定得心理壓力。我想你應該放鬆，高考這事說不準，很可能好的學生考不好成績，這不是安慰你的話，當年我高考的時候，同學中就有活生生的例子。還有你也不必擔心你與他考不上一個大學。就算你跟他能在一個大學又能如何，上了大學後你又要擔心你們畢業以後能不能在一起工作，工作了以後又...