1樓：雲南新華電腦學校
總有一些同學在臨近中考、高考的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最後關鍵時段的學習，下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考：
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法找一個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
“湯療”緩解法
強調下，這裡的“湯療”不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
2樓：
我和你說說我知道的吧，我女兒中考前我有把她送去東 莞卓越教育補課，他們老師和我們說了一些備考的學習建議。首先，在學習上要做到查漏補缺，他們老師會建議我女兒做一個錯題本，從錯題中總結出自己解題中的問題，從而糾正。其次是學會從例題中摸透知識點，知識都是萬變不離其宗的，他們老師會把例題延生出更多方向的題目交給學生，讓他們知道舉一反三。
最後是學習不能太枯燥了，在中考前學生壓力會比較大，這時候反而需要輕鬆愉快的方法，他們老師會在課前預留十分鐘讓學生之間互相**交流題目，讓他們互相看到彼此的長處和不足，再反思自己可學習的地方。我女兒最後成績還是挺好的，考了七百多分呢，這都得感謝他們老師教得好~
3樓：aii南風
保持對做題的熱度 手感很重要 每天練習 不多也不能少
調整好心態 不要給太大的壓力 中考只是小考試 沒什麼難得也 也要調整好作息 這也是放平心態的辦法之一
重複訓練考試各種題目型別的方法 做到拿到一題 知道題的解題思路即可
4樓：匿名使用者
我覺得還是查漏補缺吧，把那些自己似懂非懂的題目爭取儘快弄懂，然後不要緊張，保持良好的心態去考試。
臨近中考，如何快速提分？
5樓：匿名使用者
1、高效的複習，要學會梳理自身學習情況，以課本為基礎，結合自己做的筆記、試卷、
專掌握的薄弱屬環節、存在的問題等，合理的分配時間，有針對性、具體的去一點一點的去攻克、落實。哪塊內容掌握的不多就多花點時間，複習的時候要系統化，不要東一下西一下，最後啥都沒複習好。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
中考，如何能夠做到快速提分？
6樓：書曉山
如果是今年中考的話那麼離中考就沒有多少時間了。這一段時間要快速提升成績的話那就要多研究錯題，多看一些真題試卷對錯題進行統計。同時要回歸課本基礎知識要打牢
7樓：
題主您好，個人建議找愛梓黃岡名師中考特訓營。
這裡中考提分快，而且開設的課程，更有針對性，貌似可以幫助孩子在最短的時間內，快速提分。
畢竟在這塊更有經驗，如果回答能夠幫助到你，請給予採納哈，謝謝了。
8樓：棺帽憑牙
個人的建議是找愛梓黃岡名師中考特訓營。這裡中考提分快，而且開設的課程，更有針對性，可以幫助孩子在最短的時間內，快速提分。
中考如何快速提分，臨近中考，如何快速提分？
中考是他們人生中第一次重要的升學考試，壓力可想而知。三年的知識掌握得如何，在離考試很近的時間裡，基本沒有太大潛力可挖，但是，應試心態和技巧非常重要。充分了解自己的水平，最後的難題如果沒希望，就不花時間直接放棄，省下的時間都用考前更重要的是基礎紮實，多看平時整理的知識點，錯題集，語文英語類的背誦默寫多...
中考前如何幫學生減壓，中考前家長如何給孩子減壓
考前調整好心態的重要性 成功 實力 心態。因此，中 高考既是打知識仗，也是打心理仗，故此調整心態尤為重要。如何調整？1 怎樣做到以良好的心態迎接考試？1 不要無謂地焦慮，更不要因焦慮而亂了手腳。要用一顆平常心按部就班地去複習，竭盡全力，不過多地去考慮結果，只要你盡力了，就問心無愧，2 複習要有計劃，...
如何快速提高中考成績，在中考前，你是如何提高各科成績的？
一 迴歸課本。本階段從4月20日 5月20日，約30天左右 近幾年的中考試題安排了較大比例 70 以上 的試題來考查基礎知識和基本技能，其特點是覆蓋面較廣，起點低，許多試題源於課本，在課本中能找到原型，有的是對課本原型進行加工 組合 延伸和拓展。因此，複習中要緊扣教材，夯實基礎，同時關注新教材中的新...