無法集中精力學習

1樓：匿名使用者

學習集中注意力的方法

（1）學習時間相對固定。一旦你養成這樣的習慣，坐下來就很容易使自己進入學習狀態。

（2）學習場所單純固定。所謂單純，即將無關的圖書雜誌放在視線之外，各類必須的書籍文具放在固定的地方，以免因尋找而中斷學習，這就好像燒鍋爐，冷卻之後再加熱又得費去許多時間，而在固定的場所學習，容易定下心來。你一旦坐在自己的書桌旁，就很容易和學習的意識聯絡在一起。

另外，學習環境也非常重要，應儘可能滿足如下條件：空氣清新（通風）、光線充足、安靜舒適、沒有使你分心的干擾源。學習時不宜談話。

有的同學認為邊聽**邊學習的效果好，實際上這種做法對學習總有一些妨礙。

（3）學習較長一段時間後，如已感到疲倦而難以集中自己的注意力時，應略放鬆休息一下再斷續學習，這樣，有利於集中注意力。但這種學習中間的休息，宜在學習內容告一段落後進行，並應隨手記下內容連線所在。

（4）限制自己完成某一具體學習任務的時間，有一定的學習壓力更能使自己集中注意力。

（5）學習時手腦並用，如一面閱讀，一面寫筆記有助於思想專一。

（6）對所學的科目持積極態度，這是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感興趣的事，心理上就會產生不適應的感覺，學習也是如此，所以，即使你對某學科不感興趣，也必須面對現實，持積極態度，因為實際上你是不可能迴避的。

作為中學生的我們時常被「茫茫的大千世界」搞得暈頭轉向。有同學在上課或自習時注意力不集中，不是疲乏困倦，就是看東想西，思路常中斷走神兒。這樣使學習效率很低。

心理實驗證明，集中注意力看兩遍材料，比不集中注意力去閱讀十次的效果好得多。下列5種方法，可幫助解決無法集中注意力的問題。您不妨試一試。

（1）對「走神」的毛病最好的糾正方法是加緊、趕快將手放在書桌上，強迫自己每一刻鐘寫一頁字或做幾道題。

（2）消除疲乏困倦：睡好每一宿覺，吃好每一頓飯，決不能隨意開夜車，如果臨考前由於精神持續緊張而使睡眠時間很少，要在中午睡上一會兒。

（3）學習時感到疲倦、焦慮或大腦遲鈍時，做腦保健操：①深呼吸10次。用鼻子吸氣、慢吸，吸足之後屏息幾秒鐘，再用鼻子慢撥出。

②用兩手大拇指按風池穴（大脖筋兩側枕骨下的凹陷處）。按壓時兩手手指交叉，手掌貼於腦後部，用兩手拇指按壓穴位，壓的同時，抬起下頜使頭後仰，5秒鐘左右，突然把拇指鬆開，這樣反覆做5到10次。③「鳴天鼓」。

把兩手橫貼腦後枕骨上，兩手掌根緊掩兩耳，把食指放在中指上，然後滑落到枕骨上，形成彈擊，連擊20次，然後將掩住的兩手猛然離開。④按壓頭頂正中的百會穴，有迅速解除頭暈的效果。

（4）如果每天要做的事情很多，對各門課業要照顧周全，不得遺漏，最好的辦法是使用時間表。在老師授課結束後，迅速在一張紙上列出當天所要做的事情。按急緩、輕重排列，勾出每件事大致需要的時間，這樣，在做其中一項時，其餘的東西都可以收到書包裡，掃除障礙保持清潔。

（5）自行減少使人分心的刺激，一種是來自外在的刺激。如：電視、談話、噪音等，另一種是產生於自己的干擾，情緒波動，身體不適等感覺。

所以要儘量保持心平氣和，一旦遇到影響學習的情緒問題，要著手解決，採取主動。

2樓：匿名使用者

這個問題很普遍，可以用聽歌法提高注意力，「聽歌法」，即在寫作業的時候旁邊放歌，讓歌聲打擾你，這樣練一段時間後，看你是否還是很清楚地聽到歌詞，這個辦法不錯的

3樓：匿名使用者

今天如果我集中精力學習了，獎勵我想要的東西。

4樓：微笑蘋果小孩

這只是自身的毛病，要解決的話，必須自己要有想學習的決心，或讓家長在一旁監督，也許會好一些。