1樓：匿名使用者
身體出現這樣的情況，最好還是看看醫生吧！
如果是心裡面的事讓你有這樣的狀態。還是要解開心結。
恩，睡前好好洗個熱水澡，喝上一杯熱牛奶，也許可以幫你入睡
2樓：隨風love吧
按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
3樓：夫弋
泡百合花的水喝效果會好一些。如果沒有百合花，有百合花的梗也行。用剛燒開的水泡，當茶喝。平時不要喝茶，不要熬夜。平時多聽一聽輕**，會對大腦休息有好處。
怎麼辦天天晚上睡不著，一定要到凌晨2點才能入睡
4樓：三打哈桑
在睡覺前兩鐘頭可以去鍛鍊運動，累了自然有睏意
5樓：匿名使用者
這是經常晚睡形成的習慣，建議放緩心態，不要逼著自己入睡，版這樣會適得
其反。建議權7點吃完晚飯，9點可以進行適量的運動，10點左右泡個澡，泡完澡後建議不要看書及手機，喝杯牛奶，放鬆心情就自然有睏意，慢慢調整習慣後，就不需要這些輔助，自然而然就會到時間點就想入睡。
以上純屬個人建議，僅供參考，望採納！！！
6樓：
請問幾點睡的？bai
睡前做或想令du人興奮的事嗎患者：一般晚zhi上12點開始睡
dao覺但是就是專睡不著患者：明明有睡意，屬但是閉眼睡覺了就是睡不著醫生：睡的晚點了、人體有生物鐘、很晚睡易致失眠、入睡困難患者：
有的時候我早睡也是這樣啊，閉眼一個多小時就是睡不著醫生：有什麼原因嗎患者：不知道，已經一個多月靠近2個月了，晚上睡不著，白天不想起患者：
現在白天基本上睡到下午1 2 點醫生：失眠症、那用過什麼藥啊患者：沒有醫生：
生物鐘紊亂患者：沒敢亂吃藥醫生：需調整患者：
具體怎麼調整呢？醫生：首先需規律睡眠時間、早睡早起患者：
睡不著怎麼辦？需要多運動麼醫生：睡前不做或想令人興奮的事醫生：
白天可多運動、但睡前不要患者：然後呢醫生：有睏意及時睡、可聽聽聽**患者：
哦，好的醫生：如還不行、可短時服用佐皮克隆患者：好的，謝謝醫生：
不客氣！
每天晚上睡不著，就算很早上了床，也是沒有睡意，非要拖到凌晨一兩點才能睡，怎麼辦好？
7樓：匿名使用者
那是你的生抄物種被打亂了。 我的建議
bai就是你先改變你的生du
活習慣。你要是能zhi夠嘗試早dao起那這問題將會得到很好的改觀。值得注意一點的就是，你在睡覺前不要進行劇烈運動，也不要喝太過刺激有飲料什麼的。
在十一點的時候可以讓自己放鬆放鬆，聽聽輕**什麼的。相信過段時間你將會得到改觀。
8樓：匿名使用者
你先要把人體生物鐘培養好，每天晚上定時10點睡覺，一開始會睡不著，千萬不要著急，什麼都別想，這樣一段時間習慣下來，就會到時候就有睡意了！
9樓：匿名使用者
每天晚上睡覺之前建議你去戶外多運動運動 可以小跑半個小時 這樣對睡眠好
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
10樓：匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢？失眠的時候都在做什麼呢（玩手機？胡思亂想？）？
給你的建議有以下幾點：1、白天多多參加有氧運動，或者跑跑步，或者打打球，反正讓自己累一點，身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣，那就將午睡縮短一下，將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，聽聽輕**，儘量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點，一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息，如果睡不著就起來走走，不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘，不管多晚睡，都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
11樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
怎麼樣提高睡眠質量？困得要死睡不著！凌晨兩點入睡七點自然醒，但是依然很困！
12樓：匿名使用者
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。
很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：
如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。
最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
**一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
睡覺不好
你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。
同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。
快速入睡法
擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律的抖動，10分鐘左右。
自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽穴以及眉心各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鐘。
深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。
輕鬆入睡法
第一種：**後熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然後想象在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想象中的白點進行緩慢的圓周運動 50次，再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重複上述意念運動程式數次。
然後再進行兩次深呼吸，並對自己進行一次暗示：“我已經睡著了。”這樣就可以起到良好的誘匯入睡的效果。
第二種：躺**之後，不必馬上入睡，讓自己處於無意識狀態。首先要告訴自己，打疲勞戰得不償失，睡眠是必需的；不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕鬆的事情，告訴自己一定會成功，根本不用焦急。
其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示後，情緒就會放鬆，入睡也就容易了。
睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：
第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；
第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；
第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；
第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神**症皆可導致嚴重的失眠；
第五：單純性失眠，這是醫學心理諮詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。
13樓：手機使用者
晚上運動有疲倦感覺容易入睡
14樓：匿名使用者
晚上早點休息。十點到凌晨兩點是最好的睡眠時間
15樓：匿名使用者
我給你出個我實踐過的方法你試試看，我試過看英語書、管理書、喝二鍋頭等方法，但最後有兩個辦法比較有效的。一個是在晚上增加體育鍛煉，要出一定的汗，但也不能過度，會提高睡眠質量。另一個方法是不困就不睡，拋開定時睡覺的理念限制，不困就做事情，等到困了再睡，那樣睡眠質量也會比較好，千萬不要明明睡不著卻要強迫自己睡，最算睡了，醒了也很累。
16樓：匿名使用者
這個確實很煩惱，也確實很難處理。唉，只能自我調節，這是最好的辦法。還可以試試較大運動量的運動。以疲勞來解決這個問題。
17樓：匿名使用者
正確睡眠十點半開始到1點半就行
18樓：匿名使用者
睡前溫水泡腳，加點醋
注意力集中不了，沒有耐性，不想思考事情，做事情就很無腦有抗拒感
看你的描述精神狀態確實比較糟糕。先買兩盒安神補腦液，讓頭腦平靜下來，至少把身體狀態調整好了，然後才可以冷靜的新一些其它的東西。我不知道你的年齡，如果是少男少女的話，應該是缺少愛情的滋潤。總之調整好心態，問一下自己，煩的根源到底在 我不比別人差，我一定也有調整壞情緒的能力。希望你知足常樂。這個應該是目...
做事為什麼要分主次？做事情不能分主次該怎麼辦？
比如你是一個it，你正在給員工處理電腦故障，這個時候有個大領導突然找你，讓你給他處理電腦故障，你是要馬上去給大領導處理，還是繼續在這個員工這裡處理好之後在去給大領導處理？你把這個問題答好，就說明你是聰明人。按道理說，我門這個社會是平等的，人人平等，但是嚴格按照這個規則辦事的人，永遠不可能出頭，我舉個...
做事情注意力不集中老是想其他事情怎麼辦
擱淺忘憂 你好樓主這個問題分3次回答你 1 什麼是青春期綜合症 青春期綜合症是青少年特有的一種心理現象，是青少年在青春期，因適應能力和心理防衛機制尚不成熟而出現的具有心理失調特徵的心理異常，其表現是因人而異 各具特色的。在現實生活中，青春期綜合症的主要表現是 1.苛求體貌。一些青少年對自己的容貌和衣...