1樓：匿名使用者
頭腦不清醒，可能是熬夜了，快去睡一覺，醒來就會好很多
2樓：慎靈秀
比較浮躁，先得靜下心來。
我工作的時候老是分神,注意力不集中，腦子裡總是想東想西，工作效率很差。我該怎麼辦？
3樓：綠色時光
可能是生活壓力吧，學會調節，按時休息，業餘休息時間可以到戶外參加一些活動，或者跑步，早睡早起，不要總想未來觸控不到的東西，給自己放鬆，把當天的工作當作自己最重要的事來做就好了，試試吧，你一定會做好的
4樓：匿名使用者
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：
「天才，首先是注意力。」
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。
造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治：
(1)、養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。
所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
(4)、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。
「培養良好注意品質，提高學生學習成績」
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力
5樓：匿名使用者
這樣應該是你這份工作，讓你提不起興趣！ 記得有一個故事，大概是說一個超市的收銀員，他的工作是最無聊的，掃描物品，收錢，裝東西，但有一個人他就做得很開心。因為他列印了一大堆格言紙條，然後每收一個客人的錢，就放一張格言進袋子，慢慢的，以後很多人專門地排隊來讓他收錢了。
你工作，也要讓找一個方法讓自己對自己的工作感興趣，應該是說讓自己發現興趣，這樣就不會走神了。
6樓：匿名使用者
注意力集中，是最主要的了。1,先深呼吸，睜大眼睛看前方，然後，吐氣。你會發現，自己突然間精神百倍。2,工作的時候，和工作無關的事，別去做。3,
7樓：匿名使用者
集中意志來控制自己，這是最好的辦法，謝謝樓主採納！！！
注意力不集中怎麼辦啊，腦子總是東想西想，控制不住
8樓：1旭66噸
有中藥可以治的啊，煎熬中藥每天服用兩次，堅持半個月就會好轉
9樓：kazexi雙子
多吃清淡的東西，空閒時間多運動，戶外走走，儘量不要熬夜
10樓：匿名使用者
幹自己喜歡的事情就會集中了
11樓：易寒若只如初
這個得培養，練習書法最好
12樓：懶小的
多看書，寫字逛街，不要想太了
13樓：軒轅龍城號
跟你情況差不多 渾噩的一天
看書時總是想東想西，不集中怎麼辦？
14樓：合夥人金林
對於學生來說，看書學習的時候不能集中注意力是件很痛苦的事情。我們也會常常陷入自責的氛圍中，總是覺得在虛度時光。我之前學習的時候也會有這種困擾，思緒經常亂飛，在諮詢了許多朋友後，總結了以下三點。
1、定下小目標進行心理暗示。
萬事開頭難，當我們準備讀書學習時也是如此。學習本身是枯燥的，我建議先從簡單的東西學起，比如先定下我要看三頁書。在這段時間裡，你的精神是集中的，因為你的目標就是三頁。
通過這三頁得到「我能認真的看完」的暗示，在繼續讀剩下的部分。
2、邊看邊寫，不讓大腦分神。
如果當你看完這三頁數後，思維又飄走了。那你可嘗試邊看邊寫，這樣的好處是手腦並用，讓自己忙碌起來，減少你開小差的時間。在寫的過程也能加深對內容的理解，寫著寫著你的思維就會固定住，會順著這個思維持續下去，從而注意力也提高了。
3、選擇一個好的環境。
如果還是不能集中精神去讀書，那你可能需要換一個環境。如果你是自己一個人讀書，可以去圖書館這種有學習氛圍的地方。在這個氛圍裡，別人都在用心讀書，你會被氛圍感染、被情緒傳達，從而提高注意力。
或者找個同學一起，互相監督，從而提高注意力。
就我個人而言，邊看邊寫已經能集中注意力了。比如需要背誦的話， 通過寫出內容要點，大腦在快速的去背誦，這種趁熱打鐵的學習效果是非常好的。而且，不知你注意到了沒有，很多學霸都有著非常多的學習筆記。
15樓：雨懷曼
題主的主要問題是難以集中注意力，那麼建議你逼自己去學，當然我不是來說廢話的，這裡我推薦一個關於時間管理的方法，應該很多人聽說過的～「番茄工作法」 就是the pomodoro，是老美的學者提出的一個可以提高工作效率的方法。
就是選擇你想要完成的任務，然後設立一個番茄時間，一般是25min一個番茄，但我習慣設成40min，因人而異吧。每個番茄時間後就會響鬧鈴，有5min的休息時間，每隔四個番茄有25min的長休息。就這樣不斷地繼續n個番茄，直到你已達到目的或者已完成任務。
在番茄時間內不能做任何無關該任務的事，否則那個番茄作廢。以我為例，我習慣在我頭腦比較靈活清醒的時候才開始設番茄，凌晨或者早上，通常一個大番茄（就是四個番茄）就能完成我所制定的小目標，但我試過連續幾個大番茄最後還是完成不了目標。一開始用這個方法我也有點控制不住自己心裡的小魔鬼，但慢慢地就會習慣，然後就會在每個番茄時間裡都做到注意力集中，效率奇高！
重點是還能在腦力不斷消耗的同時得到充分息！的愛瘋上就是用pomodocube這個軟體，現在已經累計到868個番茄了哈哈，其實一點也不多-_-#。。。有些學霸同學已經上兩千個了。。
自愧不如ing。。
全是手機敲字，如有錯字請繞「字」而行
祝一切好。
16樓：狂人橫刀向天笑
1、注意力也是一種能力，是一種集中注意的能力，同其它能力一樣，必須經過學習和訓練才能掌握。自己要有意識地訓練注意力，培養專心致志的能力。
2、不要把注意力無法集中的原因歸咎於環境，埋怨沒有安靜的房間、舒適的桌椅等。這樣過分的強調環境的作用。
3、制定學習計劃，硬性給自己規定出應完成的份量，有了這種外部的動機，就能產生讀書的願望，並使注意力集中到最高程度。
4、長期每天與時間做一小時的競爭，在緊張的情緒中過一小時，對注意力的提高會有很大的幫助，有助於注意力的集中。
5、對學習時不能集中注意力的人，與其每天堅持一小時，不如要求每天持續五分鐘，因為五分鐘的集中時間，即使不願意也能做到，但以此為起點就會逐漸適應，注意力也會隨之提高。
17樓：
1.自我暗示法
如學習時用自言自語的方式提醒自己,如"集中注意"、"努力聽講"等句子,然後把它們放到你平時容易看見的地方,只要一看到它們,就會提醒自己:"別走神兒呀!"
2.情境想象法
,請你每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽,要在規定的時間內做完,提高單位時間內的效率,這樣可以使自己緊張起來,注意力就自然集中了。
3. 記錄法
給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神兒的內容。比如,今天數學課中你想踢足球來著,那麼就要在本子上做記錄:"數學課——踢足球——約一分半鐘"。
這樣記錄幾天以後,你從頭至尾認真看一遍,你會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊,浪費了多麼寶貴的時光。漸漸地,你會對走神兒越來越厭惡。
4.自我獎懲法
在你每次寫作業或複習功課之前,先給自己定一個時間表,越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃,那麼就可以獎勵一下自己:看會兒動漫或吃零食;相反,如果由於分神而使計劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事,如干雜活等。
5.訓練聽課技巧
一是要做好課前預習,瞭解老師講課的重點、難點;二是聽課時根據老師講課的進度,調整聽課心理狀態;三是帶著問題聽講,也可以有意識地尋找問題,發現異點,激發聽課興趣;四是努力追尋老師講課的思路,找出自己的疑難點,及時提問。
做事情注意力不集中老是想其他事情怎麼辦
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