1樓：小熙猶如花美嗎
要想讓自己長得胖一點，可以從兩方面來進行，乙個是運動乙個是飲食。堅持運動就可以讓自己的身體更加強壯，讓身體中的肌肉更加發達，這樣看起來會更有男子漢的氣概。其次是在飲食上注意要好好調理，自己身體偏瘦的原因如果是偏食的話改掉這種毛病，在平時應該多吃一些肥甘油膩的食物，而且多吃一些熱量高的食物，比如忌廉，肥肉等，還可以在晚上適當的加餐，這樣都可以讓自己長胖。
身體過於瘦弱的人們來講到底需要補什麼呢？
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通氏枝桐過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的殲坦香菇多糖能增強人體免疫力。
免疫系統能阻止細菌和病毒進入人體，並幫助搭胡病人恢復健康，它與內分泌系統及神經系統密切相關，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發揮。
2樓：清茶沒酒
你好，身體瘦小不一定是病，應該及時就醫，進行體檢，確定是否有病。通過飲食和健身燃絕即可調沒並理。滿皮察姿意謝謝。
3樓：網友
一般不是病。
對於瘦薯辯毀小情況的改善一般在三個方面下功夫就好。一是要保持睡眠的充足，一般來說，睡眠充足的人，胃口一般都比較好，有利於食物的消化和吸收。二是需要進行適當的運動，只有好的身體才能增強人體的抵抗力。
三是最重要的，就是要進行合理的飲食搭配，不能挑食，這樣才能增肥灶鬥。平時還要保持心情的舒數備暢，要放寬心態。
4樓：小書蟲的幸福
身體瘦小洞行讓要先看遺傳因素，還要檢查身體納局，身體各項指標正常就帶遊不是病。
5樓：木子婷挺
不是病，有錢難買老來瘦。而且胖對身體才不好呢容易三高。
身體比較瘦小，該怎麼去改善自身的體質？
6樓：揮毫明月詩情
如果你的身材比較瘦小，那你就可以去健身房進行鍛鍊，在專業健身教練的指導下，就能讓你的肌肉增多，也能讓你的胃口被開啟，讓你吃下更多的食物，就能長得更高更壯。所以如果你對於自己的身材不滿意，一定要進行鍛鍊，通過鍛鍊就能夠讓自己的身體更加結實，就能夠改變自己瘦小的體型。
發現很多人都對自己的體型很不滿意，他們認為自己非常的瘦小，會被淹沒在人群中，這個時候他們就可以去健身房進行鍛鍊，通過鍛鍊就能夠讓身體變得健康起來。我們要知道鍛鍊才是延長壽命的一大利器，在鍛鍊的過程中就能夠讓自己的身體素質變得更加好，也能夠讓你的胃口被開啟，就能讓你吃更多的食物，就能夠讓你的體質的變改變，讓你成為乙個又高又壯的人。所以說如果你對自己的體型不滿意，那麼你一定要進行運動鍛鍊，而運動鍛鍊也不是盲目進行的，一定要讓專業的人士進行指導，這樣才能夠讓鍛鍊的效果變得更加好，也不會讓你的身體受傷。
在鍛鍊的過程中，我們的身體是非常疲憊的，這個時候就能夠吃下更多的食物，所以就能夠讓你的肌肉增加，也能夠讓你的體質被改變。所以說如果你對於自己的體型不滿意，那你就可以去進行鍛鍊，通過鍛鍊就能夠讓你的體型變好。並且在鍛鍊的時候我們的胃口就會變得越來越好，就能夠吃下更多的食物，就能讓你的身體變得越來越健康，讓你的體質被改變。
7樓：自己滴定
想要去改善自身的乙個體質，就需要多吃一些健康有營養的食物，然後也需要做一些力量型的鍛鍊，這樣的話我們的身體就不會一直持續瘦小。
8樓：雙子小黑嘿
一定要加強營養，一定要加強鍛鍊，千萬不可以貪玩，多吃一些蛋白質含量高的食物，可以多喝牛奶。
9樓：星野弈明
想要改善瘦小的體質，建議多補充營養物質，吃肉類食物，多多鍛鍊，健身。
身體偏瘦怎麼調養
10樓：雨露小仙女
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩梁圓個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心虛枯理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
附：食物增肥一方。
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾橡譽塌研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
你看看。。不知道這樣行不行。。希望對你有用。。
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