1樓：兔大牙**
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是乙個熱量炸彈，吃之前還是認真考慮清楚好一點。減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的飢餓感，這是很正常的生理現象，這是血糖輕微下降的表現。
尤其是還特地做了運動，飢餓感會更加強烈一些，這是身體給出的進食訊號。如果你要減脂的話，必須忍住飢餓，忽略掉這些訊號，這樣才會讓身體分解脂肪補充血糖，可以加速減脂。但是記住，一切都是在三餐營養充足的前提下進行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運動的話，就得吃點東西，不然會餓壞你。
首先紅薯在健身期間是可以吃的，因為每100克紅薯的熱量為99大卡，低於同等量公尺飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來看，**期間適量吃紅薯是不會發胖的。並且100克生紅薯中含有克蛋白質，克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質。
對於人體還是有相當多的好處。
高蛋白食物：在健身運動中，蛋白質的重要性是每個健身者都知道的。可以對健身中損傷的肌纖維組織進行修復，加快身體恢復，推遲身體疲勞。
一般說來，在訓練後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
是建議健身前吃飽，如果運動後肚子餓，可以喝杯牛奶，吃根香蕉。三是建議只是一點點餓的話，什麼東西都不要吃，喝杯牛奶就行了。四是即使作為正餐主食，紅薯也不能多吃。
建議用其他粗糧代替。
2樓：夢裡孟
健身博主都喜歡吃紅薯，吃紅薯一般都不會發胖的。因為紅薯屬於低熱量的食物，攝入人體後還可以促進人體新陳代謝的進行，吃紅薯還會有極強的飽腹感。而且紅薯還可以降低血壓，血脂，美白等。
3樓：阿樂秋季雨
吃紅薯真的是不會長胖的，但是吃多了的話，也是會長胖的，在一定範圍內紅薯是**的食物，因為碳水化合物特別的少。
4樓：辛格
真的會長胖，而且紅薯的糖分非常的高，經常吃容易長胖，對於糖尿病患者來說，一定不能吃。
5樓：一點易滴
紅薯又叫地瓜，只要飲食適量，不會引起發胖，相反紅薯還被列為**食物，因紅薯中營養豐富，但脂肪含量低，100克紅薯中脂肪僅含克，其內富含蛋白質。
6樓：青青鸚鵡洲
會的，紅薯雖然能夠起到通便排便的效果，但是紅薯的主要成分是澱粉，澱粉會分解出葡萄糖，而葡萄糖是糖類，吃多也會引起肥胖，所以要吃也應當適量。
7樓：冷言不一樣
吃紅薯更容易發胖，因為紅薯含有大量的澱粉、蛋白質、糖和氨基酸。吃紅薯後，可以補充身體所需的各種微量元素，身體可以吸收紅薯中的膳食纖維。
8樓：大超說教育
吃紅薯的確不會長胖，因為紅薯的熱量低，而且富含膳食纖維。
9樓：白珍全全全
不能夠片面而論，但是確實是有一定的科學依據的，因為紅薯是乙個比較脂肪含量低的食物，所以是不容易發胖的。
10樓：蕾蕾
會長胖，因為紅薯裡面有很多糖，經常吃糖的話會讓自己的身體發胖，不利於人們**。
11樓：巨蟹阿斯頓
真的。因為紅薯裡邊的熱量是非常低的，而且它也是非常有營養的，所以很多健身的人或者是**的人都特別喜歡吃紅薯。
12樓：黎昕科普知識小屋
不是的，紅薯也是乙個主食，也含有大量的碳水，只不過就能碳水相比於其他比較低，所以才會被用來**。
13樓：春季的風啊
是會長胖的，但只要少吃就沒有問題，想要**還是吃紫薯比較好，因為紫薯的卡路里要比紅薯低。
14樓：行樂樂樂行
會長胖的，所以平時也不用一次性吃太多，而且在**的時候可以每天吃一根紅薯。
吃紅薯到底會長胖還是能**？
15樓：北網域名稱醫
吃紅薯是**食物，根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的**食品。它的含熱量非常低，比一般公尺飯低得多。
所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到**作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素。
的物質，對保護人體**，延緩衰老有一定的作用。
吃紅薯會發胖嗎，經常吃紅薯會胖嗎
16樓：北網域名稱醫
不會》吃紅薯不會讓人變胖，一是因為紅薯的熱量低，每100克紅薯，所含熱量僅為106大卡，而100克公尺飯的熱量大約為116大卡；二是因為紅薯膳食纖維豐富，紅薯的膳食纖維含量大概是，而大公尺麵食的膳食纖維含量不足，豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，從而起到一定的**作用。
紅薯中還含有豐富的抗性澱粉，這種澱粉較其他澱粉相比難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都非常緩慢，其性質類似膳食纖維，具有一定的**效果，另外紅薯中的脂肪含量不足大公尺的1/4，屬於低脂肪食品，隨意紅薯近年來開始受到愛美人士的青睞。
人們之所以認為吃紅薯會增肥，一是因為在食物匱乏的年代，紅薯是作為主食，雖然那個年代沒有多少胖子，但是也沒有因為吃紅薯而出現消瘦的現象；二是有人在嘗試吃紅薯**，結果發現不僅沒有變瘦，還胖了，這是因為食用方法不對。
我們不能將紅薯當成蔬菜食用，吃了很多紅薯，還吃了很多公尺麵，這樣就導致熱量攝取過多。另外如油燜紅薯、油炸紅薯等，雖然這樣吃很美味，但是這樣的做法紅薯所附帶的油脂熱量遠遠高出紅薯本身的熱量，自然會讓人增肥。
要想通過吃紅薯**，我們還可以把紅薯代替主食或摻入主食中，如可以食用蒸紅薯、紅薯飯等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，並且能夠充分的吸收紅薯中的膳食纖維和抗性澱粉，這樣就有助於**。
17樓：雙麗劍
一般人們都會認為紅薯裡面含有大量的澱粉，經常吃就會變胖。其實正好相反，吃它不僅不會變胖，而且還有助於**。因為熱量較低，比小麥，大公尺等主食的熱量低得多，所以不用擔心會發胖，想要**的人可以經常吃，現已有很多**人士拿它作主食。
1、穩定血壓：它裡面含有鉀元素，而多攝入鉀能降低血壓，因此它有穩定血壓的作用。據營養專家調查顯示，一箇中等的紅薯就能為人體補充大概550毫克的鉀，經常吃對人體健康有利。
2、預防便秘：它裡面還含有大量的膳食纖維，可促進消化，從而達到防治便秘的作用，經常吃能保證消化功能更健康。
3、增強免疫力：除此之外，裡面還含有較高量的胡蘿蔔素和維生素，而這樣的營養元素被組合在一起可使免疫力加強。
為什麼與紅薯相比，健身人士都更偏愛紫薯？
18樓：紫丁平飄來
我們會發現，很多健身的人，他們會更加的喜歡吃紫旦跡塵薯一些，但在這裡，有的網友就非常的疑惑，紫薯跟紅薯又有什麼樣的區別呢？為什麼會選擇去吃紫薯？首先，紫薯當中的糖分沒有紅薯裡面的糖分多，所以我們吃紫薯也是能夠讓自己健身的效果更加的明顯。
紫薯和紅薯都是屬於碳水，一州衫般健身的人是不會選擇去吃公尺飯的。因為公尺飯是屬於高糖碳水，而像紫薯是屬於低糖碳水，雖然紅薯也是粗糧。
但紅薯當中的糖分是比較高的。<>
紫薯的營養價值是非常高的，像一些女性經常的吃紫薯，能模禪夠起到乙個抗氧化的效果，我們長時間的吃紫薯，被發現自己的**變得更加透亮了，而且臉上的斑點也是會有效的減少。除此之外，紫薯裡面也是有花青素。
的，花青素能夠很好的幫助我們保護心臟，能夠減少對於心臟的傷害。對於一些老年人而言，適當的吃一些紫薯，也是能夠預防老年痴呆症，對身體有很大的好處。<>
因為紫薯的熱量比紅薯要更加的低一些，而且紫薯的糖分也是比較少的。但大家需要注意的是，紫薯和紅薯都不能吃得太多，否則就很容易會出現脹氣。
的現象。大家在健身的時候，如果害怕自己長胖的話，可以去吃糙公尺飯。
偶爾吃一些白公尺飯，也不會造成任何的影響。
紫薯和紅薯沒有廣泛的被人們當做主食辣吃，是因為這兩種食物本身就對身體有一定的影響。如果大家長時間的吃紫薯或者是吃紅薯的話，也是很容易會讓自己的身體出現不舒服的現象，所以也是建議大家最好慎吃。
19樓：阿樂秋季雨
因激逗為直屬的熱量會更低一些，而且營養價值更高，可是人們的喜歡其次也是因為激素當中明做賣含有的一些胡改維生素蛋白質以及其他的礦物質會更高一些。
20樓：巨集盛
可以得到乙個很好的**效果，而且熱量不是特別高，並且在生活中也可以得到乙個很好的消化，不會上稱。
21樓：放手的田園
因為紫薯的營養價值很高，而且它的澱粉含量低，糖分少，鉀元素含量高，能夠有效**。
22樓：雙子小黑嘿
因為紫薯的熱量是比較低的，而且脂肪含量也比較低，這樣可以有助於**，而且也不會發胖。
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