1樓：帳號已登出
不太管用，便秘就是排便方面的秘密，都說便秘是難言之隱，但是現在關於如何解決便秘的方法滿天飛。不到萬不得已不推薦一瀉了之，因為大多數的病都是從口入，所以還是從飲食方面來解決會比較好。今天我們要聊到的話題就是飲食解決便秘的方法有哪些？
告訴您吃這些不便秘，讓便秘悄悄遠離你。
一、羊糞便。
特點是：大便乾燥，堅硬如羊糞，排便困難，可伴有腹脹痛、口臭，宜採取下面的潤腸的飲食。
1.蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。
2.蜂蜜30～60克，芝麻油10克，開水沖服，早晚各1次。
3.松子仁粥：大公尺100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。
4.菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。
二、虛證便秘。
特點是：排便困難，或大便先幹後稀，並伴有倦怠乏力、食慾不振等。
1.土豆汁：新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，絞汁，晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜同飲，連用半月左右。
2.韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。
3.奘靈水蘇糖：奘靈水蘇糖非常好的水溶性纖維，服用後能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排洩，奘靈水蘇糖清理體內垃圾，使腸中常清，從而改善腸胃功能。
4.黑芝麻10～20克，炒香，打碎，與雞蛋同煎或夾入饅頭、麵包內，每日1～2次。
防治便秘要多吃11種食物。
1、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
2、芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。
此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。
3、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
4、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
5、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
6、奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。
兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素c的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
2樓：顏諞諮飛手妝
你好，很高興能您的問題，
如何保健養生如何才能改善睡眠改善便秘
3樓：熱情善良的人
我之前用的『』蘭鑫足道『』套盒還不錯，一次即可達到明顯的效果。
營養餐可以改善便秘嗎？
4樓：日紅粒邈原子
纖佳人營養餐是由十幾種果蔬膳食纖維組成，膳食纖維可以增加飽腹感、加快腸胃蠕動，所以能改善便秘情況。
5樓：網友
綠纖營養餐是由穀類、蔬菜等高纖維物質組成，有促進胃腸蠕動的作用，對便秘有一定幫助。
便秘如何**便秘養生？
6樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
7樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
8樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
吃什麼治便秘又養生？
9樓：千向秋彭炫
多食粗糧和水果蔬菜，特別要介紹的是蜂蜜，既能治便秘又能夠美容養生。
長期便秘的人應該如何養生？
10樓：冰宮山小女妖
1 每天早晨按摩腹部300下；
2 養成定時排便的習慣；
3 多運動；
4 適當吃些黑芝麻，最好用粉碎機打碎一下，可以早餐時放在麥片裡吃。
11樓：網友
多吃蔬菜水果，多喝水。
12樓：手機使用者
按時吃飯，每天早上一起床就喝一杯溫開水，常年堅持就會見效。平時要常吃蔬菜水果。
何如才能消除便祕呢，如何快速緩解便祕
4個方法幫你緩解便祕 緩解便祕的小妙招你知道嗎？給大家分享一款茶飲 麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便祕的人群飲用。吃香蕉，用香蕉皮泡水喝。快速的解決方法一般都是選擇藥物了，而藥物傷身還可能造成依賴性，要解決根本問題還得重視飲食及生活習慣，還要放鬆心情避免精神高度緊張。多選擇新鮮的蔬...
便祕的情況怎麼緩解
給大家分享一款茶飲 麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便祕的人群飲用。然而是藥三分毒，今天查悅生活就給朋友們說說，除了藥物以外，生活中吃什麼可以讓大便天天通暢！1 火龍果 火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。2 紅薯 紅薯含有較...
喝牛奶可以緩解便祕，喝牛奶能治便祕嗎？
麼磨唧唧 有一定改善的，不過最好還是要多吃點蔬菜水果，或者喝點酸奶或者益生菌之類的。也是很有幫助的要規律飲食。牛奶是我們經常喝的一種營養豐富的食物，其中含有豐富的蛋白質和各種微量元素和氨基酸，但是牛奶並沒有 便祕的效果。便祕的患者應該多飲水，增加飲水量體內的含水量增多之後就會起到滋潤腸胃的效果使大便...