1樓：山月水風
我覺得**這個問題，以前看到過乙個六字真言，特別好，可以放大了放在家裡鼓勵自己：管住嘴，邁開腿！
再進一步解釋就是少吃多運動，瘦的原理就是吃進去的比消耗的少，就自然瘦了，吃巧克力，蛋糕這些也無所謂的，但是一定要有量！假如你每天只靠兩塊巧克力度日，估計3個星期不只能瘦10斤，但問題就是一般人堅持不了。捱餓會讓人心情很糟糕，什麼都不想做。
所以，孩子，如果你3個星期後有什麼需要，那就咬咬牙，3個星期裡吃的越少越好，動的越多越好，一定會成功的！
2樓：匿名使用者
跑樓梯最好。每次半個小時以上。
還有踮腳尖每次1分鐘。
3樓：網友
5kg 3個星期，即大概每天需要減喔，1kg=7000大卡，一天扣除人體所需熱量之外還需要額外消耗1400。
早餐控制在：300卡（大概饅頭+酸奶）
中午控制在：500卡（稀飯一大碗+菜肉一點點）晚上控制在：200卡（豆漿一杯+水果乙個）一共吸收：1000卡。
人體基本所需熱量我算你一天是：1400
即飲食方面你已經減少了400卡的熱量了。
再加上晚上進行兩小時中強度有氧運動（健身操一小時+跑步一小時）= 1000卡。
合計一共消耗：1400大卡！水儘量喝多，有多少喝多少。
三星期後：你一共消耗了24*1400=33600卡。
33600/3500=斤~成功~！！
完全不是問題，就是看你能不能堅持！
而且剛**初期人比較興奮，運動**的好處在於你消耗掉的熱量不只是你看到的那些，還會幫你提高新陳代謝，在你身體處於靜止狀態下也能**！所以5個kg，，真的超容易！
4樓：
我曾經試過乙個方法，短期有效。
兩天為一療程，比如說我今天一天不吃飯只吃蘋果，連水都不要喝，光吃蘋果。接下來的一天全天只喝牛奶，最好是酸奶，因為比較不餓，而且酸奶也有助於**。這樣第一天把身體內的水分消耗得差不多了，第二天就減脂肪。
這種方法很難堅持，所以建議你隔一兩天一次，比如說週一週二實行，週三週四繼續平時的飲食習慣，再週五週六繼續，怕身體吃不消，畢竟。
健康還是最重要的···
我親身經歷過，但沒堅持下來，只做了一週半，但卻是很有效，我三天。
能瘦八斤。不是吹牛，因為我是虛胖，餓一天水分就消耗的差不多了，瘦。
得快胖得也快··
這是我在網上看到的乙個方法··堅持的話一定有效的··相信的話自己試一下啊··
5樓：
我**還算成功，我試過很多種方法，什麼三日蘋果法，蘋果牛奶法，甚至是絕食**。但是那些減掉的只是水分，並且很難堅持。
我現在是早上一袋酸奶或者一杯豆漿，中午吃菜，少吃一點兒飯。晚上五點之前吃水果，也不能吃多。之後就不能再進食了。
然後睡覺前做兩百個仰臥起坐。仰臥起坐不要一下子就做那麼多，第一次做五十個，以後慢慢往上加就可以了。
我二十天減了十二斤了。
但是我要強調我中午吃的非常少，你要依據你個人的情況而定。
三天減10斤的**法
6樓：北網域名稱醫
準備乙份健康又科學的飲食和運動方案，從飲食和運動上同步進行，每天至少要有三個小時以上的運動時間才行。
首先要控制飲食，將能量攝入總量控制在1000-1500千卡/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應占總能量的25%-35%，飲食中富含水果蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白為蛋白質**。
運動中，肌肉組織中脂肪酸和葡萄糖的利用率大大提高，使多餘的糖分只能用於能量**，而不能轉化為脂肪儲存。同時，隨著能量消耗的增加，儲存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內脂肪細胞收縮，從而減少脂肪的形成和積累。
誰有10天減20斤的方法，10天減肥20斤
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...
星期怎麼樣可以減5斤，一個星期怎麼樣可以減5斤
早上吃雞蛋，喝牛奶。中午吃半斤水煮青菜。晚上吃一個蘋果，或西紅柿。晚上8點左右去跑步，20分鐘就可以了或者爬樓梯。一週內減5斤的方法有很多，但是大都不健康，你可以嘗試吃辣 喝咖啡。然後每天早點10點吃，吃的特別多。之後一天都不要吃飯，餓了就吃水果。或者每天都靠喝蔬果汁過，堅持5天。肯定瘦。如果不能這...
我要在20天減10斤有什麼辦法啊
儘量地節食，儘量地運動！你好，20天瘦十五斤 祕籍，連食譜帶運動都有的，是一個不錯的 方法，你可以試一下 早飯 一個雞蛋 一碗粥 一小碟鹹菜 口味輕的人可以不吃鹹菜 或者一個小包子 一杯豆漿 最好是無糖的 午飯 冷盤一份 本人還會往裡面加點醋 水果 如蘋果一個或者其他熱量底的水果 晚飯 水果 或者黃...