經常站著小腿變粗如何避免
1樓：懂視生活
1、避免長時間固定乙個明判姿勢。
在工作和生活中如果需要長時間站立的話應該儘量激簡改避免保持同一姿勢，因為長時間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液迴圈，應該在站著的間隙多走動一下，或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動作。另外在站著的時候也不要長時間的將重量全部放在一條腿上，應該將重心在兩條腿上來回換一換。
2、選擇合適的鞋子。
對於必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，如果可以的話儘量不要穿高跟鞋長時間的咐薯站立，因為在穿高跟鞋的時候腿部肌肉會更加緊繃，時間一久會使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的乙個方面，因為站立的時候是靠腿部的力量支撐起全身，為了不給小腿增加額外的負擔就需要儘量控制住自己的體重。
站久了小腿好象變粗了，怎麼辦
2樓：大斌說體育
小腿變粗原因及改善方法，足背屈受限和踽骨前移**矯正方式！
久站小腿變粗了,怎樣瘦回去
3樓：愈金蘭錢姬
可以參照下面所說的，在有氧運動（跑步、游泳等都可以）後做適當的拉伸，對瘦腿有幫助。拉伸動作及要領。
一、側腰拉伸動作。
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，儘量開啟，控制在乙個平面內。
二、大腿前側拉伸動作。
1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直，向後伸展，感覺大腿前側肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸動作。
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂儘量向遠伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
四、臀部拉伸動作。
1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關節上方。
五、腹部伸展拉伸動作。
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
注意：跳繩不可心急，要學會循序漸進，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多於2小時，一次跳繩半小時就相當於慢跑90分鐘，是標準的有氧運動的**量。
還有，不宜在飯前飯後半小時內跳繩，其餘時間則沒有很大的限制。每週跳繩不少於4次但不可多於6次。
4樓：鮫鮫瑜伽坊
肯定有很多喜歡看我們節目的朋友，每天都會長時間站著工作，大家快低頭看看自己的小腿和腳踝是不是很粗了，其實小腿和腳踝粗是因為久站而出現的水腫。那今天就會經常站立工作的朋友們推薦幾個動作有效緩解腿部水腫。
5樓：孫秋芹母辛
可以買個瑜伽柱、肌肉放鬆滾軸、泡沫軸反正各種名字都有，這些都可以，每晚上大小腿都滾滾，然後面對牆兩腳繃直，一腳半踩牆與地之間，保持10分鐘後換腳，這個堅持就會慢慢瘦下去了。
6樓：寶傅香英媚
一般長時間站立會導致靜脈曲張，有可能導致水腫。
指導意見：建議每隔40分鐘左右走動，重複坐立或者下班後用熱水熱敷按摩30分鐘以上。注意不要繼續給腿部施加壓力。
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