鍛鍊完喝純奶好不好呢？鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好？

1樓：小胡小穎

鍛鍊運動完是可以喝純牛奶的，牛奶中含有大量的蛋白質、維生素跟碳水化合物。對肌肉修復增長有好處，所以在運動後喝純奶是首選的。

2樓：養生是健康的活著

鍛鍊完喝純奶比喝開水更好哦，牛奶營養豐富，可以迅速補充蛋白質和能量；而且鍛鍊後肌肉會有輕微損傷，喝牛奶不僅可以緩解疲勞，還可以分解脂肪。

3樓：我說我叫酒釀小櫻桃

鍛鍊完喝純牛奶是好的，牛奶可以及時補充人體在運動過程中，消耗掉的能量、鉀離子和水分，而且牛奶還可以幫助補充蛋白質，有利於恢復體力。

4樓：江江問問從

運動後是可以喝牛奶的，只是建議在運動後15-30分鐘之後飲用，能夠更好的促進損傷部位的修復，更好的幫助身體補充電解質，從而有助於身體健康。

鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好？

5樓：乾萊資訊諮詢

建議鍛鍊身體前喝牛奶。

鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動，喝水就可以，在騎自行車鍛鍊前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和乳酪，麵食和香蕉也可有助於保持肌肉中的蛋白化合物，也可以喝牛奶。

在健身前可多食一些含鐵和維生素c的食品，如雞禽肉、魚和蝦類，這樣可以增加血液中氧的含量，增添力氣。

若鍛鍊強度大，鍛鍊時間超過3小時，建議喝牛奶或巧克力奶，可以補充隨汗液流失的鈉和鈣，還能提供能量，有助於機體恢復。

健身過後，食用雞、魚、肉、蛋不但不利於解疲勞，反而對身體可能會有不良的影響。

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。

牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。

牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

牛奶種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

健身喝純奶好還是喝酸奶好？

6樓：匿名使用者

酸奶好！都是奶，兩個營養都差不多，無非都是鈣、蛋白質、維生素這些！

但是酸奶喝了，有利於消化、吸收，對腸胃好！

本身健身就是3分練，7分吃！

吃了，不消化吸收，其實也是白吃！

7樓：威海健美**

您好 harbinger專業健身護具為您解答健身人士在在健身期間喝純牛奶的效果要大於喝酸奶的。

8樓：周伯通

純奶補鈣不錯，酸奶任何時候都要比純奶好。

健身鍛鍊後多久才能喝牛奶?

9樓：匿名使用者

不能喝～給李響同學喝吧。

10樓：匿名使用者

隨時可以喝牛奶沒問題的！

運動後(健身)喝奶好不好?

11樓：乾萊資訊諮詢

運動後(健身)可以喝牛奶，如果你運動(健身)是想**的話，每天正餐時保持100克蛋白質的攝入、那麼剛好可以順便攝入一些蛋白質。你還可以以喝高蛋白牛奶的方式補充少量蛋白質，不過要選擇無糖脫脂的高蛋白奶。

牛奶豎蔽是比較好的蛋白質攝入**，運動(健身)**期可以選擇高蛋白低脂（或脫脂）的牛奶喝，高蛋白牛奶有增加飽腹感的功效，而脂肪是減脂期要儘量少攝入的。

運動(健身)完喝高蛋白脫脂的牛奶，在一定程度上能促進身體恢復。不過也可以在健身前和高蛋白質的牛奶，因為高蛋白脫脂的牛奶能讓你身體能量迅速得到補充。

假如你對乳糖乳糖不耐受的話可以換自制酸奶，由於市場上售賣的酸奶含糖量餘如州會比較高、對減脂幫助不大，可以在家自制無糖酸奶。或者選擇酸奶的時候橡拿儘量選擇低脂無糖酸奶。酸奶發酵過程中乳糖得到分解，更適合乳糖不耐受的朋友。

不僅如此，發酵會讓部分蛋白質分解成更利於身體吸收的氨基酸，對於增肌減脂有好處。建議大家選擇低脂低糖酸奶(或無糖自制酸奶)，熱量更加可控。