1樓：晨光科力普省心購
在運動後，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和飢餓。而牛奶作為一種營養成分比較高的食物，可以在運動後喝嗎？
運動後喝牛奶比較好。在運動後，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，在運動後可以喝牛奶來緩解飢餓，補充能量。另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，而蛋白質是肌肉生長的原料，運動後喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內新城代謝，分解脂肪，塑造體形。
運動後為什麼喝牛奶
1.補充運動中流失的能量
牛奶中含有高質蛋白質、碳水化合物和維生素，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2.幫助肌肉塑造
對於想要鍛鍊肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉的比例。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3.對脂肪消耗有用
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
4.能補充水分
運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。
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2樓：邋遢女王黃莓珊
運動後(健身)可以喝牛奶，如果你運動(健身)是想**的話，每天正餐時保持100克蛋白質的攝入、那麼剛好可以順便攝入一些蛋白質。你還可以以喝高蛋白牛奶的方式補充少量蛋白質，不過要選擇無糖脫脂的高蛋白奶。
牛奶是比較好的蛋白質攝入**，運動(健身)**期可以選擇高蛋白低脂（或脫脂）的牛奶喝，高蛋白牛奶有增加飽腹感的功效，而脂肪是減脂期要儘量少攝入的。
運動(健身)完喝高蛋白脫脂的牛奶，在一定程度上能促進身體恢復。不過也可以在健身前和高蛋白質的牛奶，因為高蛋白脫脂的牛奶能讓你身體能量迅速得到補充。
假如你對乳糖乳糖不耐受的話可以換自制酸奶，由於市場上售賣的酸奶含糖量會比較高、對減脂幫助不大，可以在家自制無糖酸奶。或者選擇酸奶的時候儘量選擇低脂無糖酸奶。酸奶發酵過程中乳糖得到分解，更適合乳糖不耐受的朋友。
不僅如此，發酵會讓部分蛋白質分解成更利於身體吸收的氨基酸，對於增肌減脂有好處。建議大家選擇低脂低糖酸奶(或無糖自制酸奶)，熱量更加可控。
3樓：
健身後的1個小時內，是蛋白質吸收的**時間，在這一個小時裡攝入足夠的蛋白質，會起到很好的促進增長肌肉的作用。所以健美運動員都會在訓練結束馬上攝入幾十克不等的乳清蛋白粉，同時還會吃少量的香蕉來迅速補充體力。
健身後2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富的大餐。來補充身體所需要的養分。
所以健身後喝奶是非常好的。但是喝什麼奶很有講究，如果是低脂或者脫脂奶，那非常好。如果是常規的全脂奶，那還是不如吃點雞蛋清，因為全脂奶裡的脂肪實在不少。
幾乎跟裡面的蛋白質一樣多，喝全脂奶容易長脂肪。
4樓：
運動後最缺乏的是糖類物質，當然要先補糖，要是先補充蛋白質（運動後不久喝奶），蛋白質會氨基分解轉化成糖類，削弱了蛋白質的營養價值，最好先補充糖類，再補充蛋白質。
5樓：永遠呆在牆角
**的就別喝了 脂肪含量很高的。 不是**的當然可以喝了
運動後最缺乏的是糖類物質...拜託 樓主是力量訓練哥們
運動之後能直接喝牛奶嗎？
6樓：佳爺說歷史
可以。牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。
尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。
把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素d等營養物質。
7樓：仙桖容
運動的強度比較大時，就要有一個緩衝的過程，即應該走一走，或者做一些動胳膊動腿的輕微的運動。等到呼吸和心跳都回復正常，建議喝水來補充流失的水份是最好的。但不要一次過量，應該分次少量飲用。
8樓：蒙牛乳業
如果鍛鍊後出汗多，那麼可以少量分次的補充一點水分。可以適當的吃喝一點牛奶或者流質食物。正餐應該在運動後30分鐘再吃，那個時候吸收更好。
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
9樓：刺亢竅
不能……運動後口比較乾燥可以漱口
10樓：亥靜涵
你好，建議運動後喝溫開水比較好。
11樓：蠻小夜
我以前上課聽過老師說晚上睡覺前半小時不要喝水,易使眼睛腫起來.不過喝牛奶沒事的,運動後不要馬上就喝,等上一陣子再喝吧. 如果能夠幫助你解決問題，那麼希望你點選「採納」【併為我的回答評分】舉手之勞，將鼓勵我們繼續解答其他qq網友的問題，謝謝,不懂請追問 謝謝採納我的建議 祝你開心,快樂，幸福，健康
12樓：匿名使用者
運動之後及時地補充蛋白質有利於肌 肉的超量恢復，通俗來說就是可以催大肌肉。為什麼會這樣呢？因為運動的過程其實是肌肉受到強烈刺激的過程，受到刺激的肌肉會開啟所有的毛細血管來增加血氧**，這個時候營養物質（特別是蛋白質）是最容易被肌肉所吸收利用的。
所以運動之後最好的飲料可以說就是牛奶了，因為正如一樓所說，運動大量流失礦物質（從汗液中），牛奶是鈣質的良好**，對於維持神經系統的穩定有重要的作用。
13樓：匿名使用者
運動分為兩個，一個是運，是體內垃圾運出體外， 另一個是動，動一動，處處汗，再喝點垃圾食品牛奶，不然你把酸毒解除了，聰明瞭，明白了，咋騙你錢啊。還是，再喝點能中酸毒的垃圾食品牛奶。糊塗著好騙你錢。
發達國家，都喝牛奶，當玻璃人，得骨質酥鬆。打個噴嚏就骨折，牛奶的功勞。 最好有菜湯喝，補充菜裡邊的礦物質。
14樓：疏蘿
不好, 運動完後馬上喝牛奶. 這樣會對肺造成很大的傷害. 喝點鹽水，最好！
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
15樓：晨光科力普省心購
在運動後，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和飢餓。而牛奶作為一種營養成分比較高的食物，可以在運動後喝嗎？
運動後喝牛奶比較好。在運動後，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，在運動後可以喝牛奶來緩解飢餓，補充能量。另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，而蛋白質是肌肉生長的原料，運動後喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內新城代謝，分解脂肪，塑造體形。
運動後為什麼喝牛奶
1.補充運動中流失的能量
牛奶中含有高質蛋白質、碳水化合物和維生素，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2.幫助肌肉塑造
對於想要鍛鍊肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉的比例。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3.對脂肪消耗有用
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
4.能補充水分
運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。
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劇烈運動後喝牛奶好嗎？
16樓：花兒就花兒
個人覺得不好。喝牛奶 、以前人們的身體營養差 喝點牛奶對身體好。可是現在的生活什麼都可以吃 營養更本不用補。
而且 中國人的體質顯示不能多喝牛奶。晚上睡覺前更不能喝純奶 …樓主您自己去看看吧。我建議您喝點白開水、比喝什麼都好。
牛奶 早上喝吧～
健身後喝牛奶有用嗎？
17樓：出家之小徒弟
1 健身後會餓 所以不管喝啥都有用 包括牛奶2 健身後身體對於蛋白質需求變大 而牛奶是含有蛋白質較多的食品 當然還有各種肉類 以及雞蛋 你可以除了和牛奶再搭配些肉和雞蛋 我推薦雞脯肉 用白水煮熟 再用醬油等作料滷一下
3 健身後容易吸收各種食物 所以要在健身結束 休息5-10分鐘後趕緊吃喝 主要是吃富含蛋白質的東西 然後再加上健身當晚不要熬夜 晚睡都不行 第二天才會增長肌肉和恢復疲憊的身體
4 就算不健身的那一天也不能熬夜和晚睡 因為好不容易練出來的肌肉是很脆弱的 你生活上不注意就會損傷甚至流失肌肉 那麼你就白辛苦地煉和吃了
18樓：匿名使用者
健身後喝牛奶有用，有助於肌肉吸收蛋白質。
應該在健身後半小時再喝牛奶，在運動中，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，所以在運動後可以喝牛奶來補充能量。
在運動後喝牛奶，不僅能緩解飢餓，還能補充營養，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪，塑造體型。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等
19樓：想你
當然有用啊，牛奶裡面也含有豐富的蛋白質，同樣適合健身增肌啊。
鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好？
20樓：哀紹輝
建議鍛鍊身體前喝牛奶。
鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動，喝水就可以，
在騎自行車鍛鍊前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和乳酪，麵食和香蕉也可有助於保持肌肉中的蛋白化合物，也可以喝牛奶。
在健身前可多食一些含鐵和維生素c的食品，如雞禽肉、魚和蝦類，這樣可以增加血液中氧的含量，增添力氣。
若鍛鍊強度大，鍛鍊時間超過3小時，建議喝牛奶或巧克力奶，可以補充隨汗液流失的鈉和鈣，還能提供能量，有助於機體恢復。
健身過後，食用雞、魚、肉、蛋不但不利於解疲勞，反而對身體可能會有不良的影響。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。
牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
牛奶種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
運動康復好不好，運動康復專業怎麼樣
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運動完就喝水好嗎，剛運動完就喝水好不好？
樑一歲 科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢 需要及時補水，但是注意可以多次少量喝水，不要喝冰的 建議補充電解質豐富的水，比較容易吸收補充消耗。儘量多次少量 分小口吞 避免和過熱或者過冷的水 容易刺激導致身體不適 水裡遊條魚 如果是跑完步 可以稍微喝水 不要牛飲就行 如果是鍛...