1樓：樑一歲
科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢
2樓：匿名使用者
需要及時補水，但是注意可以多次少量喝水，不要喝冰的
3樓：
建議補充電解質豐富的水，比較容易吸收補充消耗。儘量多次少量（分小口吞），避免和過熱或者過冷的水（容易刺激導致身體不適）
4樓：水裡遊條魚
如果是跑完步 可以稍微喝水 不要牛飲就行
如果是鍛鍊腹部或身體其他位置，那隨便喝好了 也不會太渴的。
總之 運動完 喝水不要牛飲
5樓：匿名使用者
注意可以多次少量喝水，不要喝冰的。
6樓：yy劍客
多喝量少，忌冷飲；還有運動完了不要坐，屁股會坐大的！
7樓：你是豬嗎
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
剛運動完就喝水好不好？
8樓：樑一歲
科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢
9樓：匿名使用者
當然不好。剛運動完的60~30分鐘是身體抽脂的時間，如果喝水就不抽脂了。
10樓：匿名使用者
不好 最好是運動好5分鐘後喝水 最好是喝鹽水
運動後可以馬上喝水嗎?
11樓：匡寧賞雨
是否能立即喝水根據運動種類而定， 如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
運動後該喝水的選擇：
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。
12樓：夫今歌鮑布
運動後不喝水對身體有害
當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的
13樓：胥素蘭繩儀
最好是休息一會兒,在喝點熱水,因為冷熱在身體裡快速交織,容易讓人生病!!但是不能狂喝，要一小口一小口那樣的喝，這樣不僅能更好的吸收水分，還不會損傷你的身體。同時，喝水是不會影響你**的。
14樓：潛雯君鄒沛
30分鐘以後才能喝
因為運動的時候你消耗的身體大量的水分
運動以後就馬上喝水這樣水分又補充上了
幾不能達到**的目的了
你運動的時候要不是為了**就可以喝水了
15樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
16樓：西伯利亞的狼
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水
在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.
在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等
心率正常後,再飲水.
17樓：
先潤潤脣，然後小口慢慢喝，只要不急喝沒什麼問題。
18樓：
我同意一樓狀元的說法，他說得很有科學道理，而且做運動要適量，一旦輸出的能量過多，也會出現脫水現象，在那時也不宜大量喝水。
運動完馬上休息好嗎
路路通 休息要看方法 靜坐，躺也是休息，樓主的提問也沒有水平，運動是哪種?劇烈運動後的休息 還是長時間耐力運動後的休息?1，劇烈運動後的休息 一定不要讓下肢體停止運動，因為血液大部分聚集在大腿 要慢走，深呼吸 千萬不要飲水否則會炸肺 當自己的大腦感到清醒 動脈沒有劇烈的跳動 後才可坐。大概時間15 ...
如果剛跑完步就喝水，對我們的身體都有哪些危害？
會造成血液迴圈的不流通，會導致身體的碳酸鹽出現不平衡的狀態，可能還會出現胃穿孔的情況，會對腎臟功能造成非常大的負擔，可能還會出現血崩的情況，對身體的危害是非常大的，所以一定不能在跑完步之後喝水。可能會導致人體的器官超負荷運作，也會導致自己消化不良，加重腎臟的負擔，同時也可能導致嗆水，也會引發胃脹氣以...
做運動時流了汗，就喝水是減不了肥。這種說法對嗎
人的體重是水 脂肪 其它，你認為 是單單減重量還是減脂肪呢？你可以把身體的水分全部榨乾，成個乾巴巴的人，一定是體重降低的。當然，我知道你一定是指減脂肪是 口渴了再喝水，遲了。細胞缺水，你喝進去還要吸收再運輸到細胞裡。這種說法是不對的 但同時也是很荒唐的 補充體內水份與脂肪的消耗沒有任何關係 水在體內...