1樓:它_太難看了
駝背是比較普遍的現象,多數的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20公釐以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。
第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為「地球鞋」,在香港被稱為「**健體鞋」,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸:仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。
2樓:網友
動手術吧 乘年紀還小。
我有雞胸駝背咋辦?
3樓:疆哥
青少年駝背,即青少年習慣性脊柱彎曲,分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美,又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙,導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣,是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象,除加強一般的體育鍛煉外,還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不著地,反覆15~30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1公尺左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50釐公尺處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上,頭在下成反弓形。
每次堅持1~2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺 胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1~2次,每次不少於30分鐘。
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上,兩臂伸直從前方向上向後舉起,同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動,同時頭部後仰。每次10~20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立,兩手直舉於頭側,掌心相對,適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30~40次。
六、單槓懸吊法。立於高約公尺的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起,而後 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值,青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練,定會有一定的效果。
我一直有雞胸和駝背該怎樣**才能矯正啊?
4樓:容桂花壽戌
您好,具體要看您的病情。對於明確診斷的雞胸,畸形較輕者,影響不大,一般不需特殊**;畸形嚴重者,一友凱棗般會孫困影響患者的心肺功能,建議儘早手術**;手術**的目的是為了美容的需要,以便改善生活質量,好拆減少患者的心理壓力和精神負擔。可以在完全胸腔鏡下微創**,手術時間短,效果肯定。
雞胸駝背怎麼糾正?
5樓:羲蘭仙子
對於3歲以下的孩子雞胸應積極給予抗佝僂病**,包括補充鈣劑和維生素d,而3歲後的患兒,
多為後遺症,使用鈣劑和維生素d**無效。一般輕度雞胸隨體格生長會逐漸消失,加強體格鍛鍊,如擴胸運動,俯臥撐,抬頭等運動,一日兩到3次,可加速畸形的矯正。
一般來說,輕度的雞胸對心,肺影響並不太大,並且目前雞胸手術**的效果並不滿意,另外,男孩子在生長發育期加強胸大肌鍛鍊,使其豐滿健壯,可以改善雞胸前突畸形的外觀,女孩子青春期後,乳腺的發育也在外觀上彌補了胸骨的畸形。所以除非是嚴重畸形,一般不太主張手術**。
19歲雞胸和駝背還能糾正嗎
6樓:匿名使用者
你好,通過下面有幾點鍛鍊方法。希望對你有所幫助1、注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。
2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠,正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操,促進肌肉力量的發展。
4、上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。北京張德巨集駝背矯正,滿意請採納。
有點駝背了還有點雞胸,我有點駝背 背挺直時感覺好像雞胸 是不是因為駝背的
智慧拼音手機 小兄弟你這種現狀要糾正實在有一定難度,因為這應該不單純是習慣的問題了,你這屬於發育不良,要 雞胸還是得手術,不過要想挺直辦法還是有的,挺直後出現你這說的腰痛的症狀是正常的,至於胸悶就有可能是壓迫心臟所致。你可以試試睡硬板床,並且一定要平臥。我告訴你一個祕密,我也曾是一個小駝背,我前不久...
雞胸有辦法根治嗎 雞胸的治療方法
雞胸是指胸骨向前明顯突出,而兩側肋骨向下向內傾斜下陷,致使胸部變成象雞 鴿 鳥類胸骨一樣的形態,故名 雞胸 雞胸多為小兒佝僂病所致,即身體內缺乏足夠的維生素d,使鈣磷吸收發生障礙,出現骨軟化症,胸部肋骨與胸骨相連處內陷,使胸骨前凸,形成雞胸。這種畸形往往在歲左右形成,而實際上我們所看到 歲以後的雞胸...
我想上健身房鍛鍊另糾正雞胸駝背,去健身房能不能糾正駝背?
琴儉嘉緞 你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,回頭客的重複購買有很多,鞋底是前高後低的,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了,因為骨盆是脊柱的基座,俗話說 彎腰駝背,腰不向前塌,背也很難駝。一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳...