1樓：琴儉嘉緞
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條...你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。
一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
不能糾正，健身主要是強生健體，而不是糾正畸形，如果一定要糾正的話只能去醫院檢查後才能給出結論。建議去醫院看看，在不影響身體的情況進行區域性整形目前的技術是可以的。
3樓：匿名使用者
其實跑步是很不錯的運動,不一定要去健身房,直接路跑,關鍵在於堅持
4樓：海蔘王
你去健身房練吧，不要自己在家練。健身房的標準器材效果很好的，我練了半年就把駝背糾正過來了，又經過三年的堅持變的很壯實了。我當時主要練臥推 俯視飛鳥 划船 硬拉和單槓雙槓。
另外你把右邊的胸肌練大些，就看不出左胸凸來了。還有以後記得睡覺多向右側睡，雞胸沒有你想的那麼嚴重只是因為你現在瘦。骨頭凸著視覺上看著嚇人。
平時記得糾正站姿坐姿，不是抬頭挺胸而是虛靈頂勁。是傳統武術上的一種練習方法，就像頭心那個地方栓了個繩子再上上拉你一樣。頭 脖子 腰自然就直起來了。
5樓：匿名使用者
雞胸是無法糾正的吧
姿勢不良造成的駝背，只要不是脊柱變形超過20度，就不用手術，養成一個好的姿勢習慣就可以糾正的
6樓：詛咒の奠基
雞胸可以通過心胸外科手術糾正
7樓：第一書壇
咱倆有過相同的童年，當年我比你還慘不但駝背還經常被欺負被取笑。
你去健身房練吧，不要自己在家練。健身房的標準器材效果很好的，我練了半年就把駝背糾正過來了，又經過三年的堅持變的很壯實了。我當時主要練臥推 俯視飛鳥 划船 硬拉和單槓雙槓。
另外你把右邊的胸肌練大些，就看不出左胸凸來了。還有以後記得睡覺多向右側睡，雞胸沒有你想的那麼嚴重只是因為你現在瘦。骨頭凸著視覺上看著嚇人。
平時記得糾正站姿坐姿，不是抬頭挺胸而是虛靈頂勁。是傳統武術上的一種練習方法，就像頭心那個地方栓了個繩子再上上拉你一樣。頭 脖子 腰自然就直起來了。
去健身房能不能糾正駝背？
8樓：思海貝
您好，糾正駝背不一定要去健身房的。不管是在**，都要注意時刻提醒自己把背挺直。可以藉助一些東西讓自己不駝背，網上都有這樣的工具買。
9樓：艾特過
健身房是健身的首選，對於這種駝背嚴重的還是不能去的。免得會南轅北轍。
10樓：素素素影視剪輯
能的，不過你要先入會，交了錢只是允許能用器材，然後再買私教課。
11樓：在湯山揮手的通心菜
駝背有天生的和老年性駝背的，先著是不可能健身房鍛鍊好的，還會有危險，老年性的.可以有所改善，還是補鈣為佳。
12樓：**多錢
練胸肌對駝背最有幫助，不過去了健身房就應該全身鍛鍊，整體肌肉發達了，人自然也就會挺拔了，
13樓：
可以的，多做擴胸運動也有一定的作用。
14樓：憨憨的豬影
可以！聽從健身老師的相關建議，好好鍛鍊是沒有問題的！
通過在健身房鍛鍊可以矯正駝背嗎
15樓：於融雪九餘
建議你在健
復身房鍛鍊的
制時候，要注意挺胸收腹bai，可以鍛鍊一du下胸部肌zhi肉和背部肌肉，如臥dao推，啞鈴飛鳥，引體向上等，胸肌和背肌屬於對抗型肌肉，光鍛鍊其中的一個是不太好的，最好是兩者都要鍛鍊，背部肌肉發達了，對駝背是有一定幫助的，另外一些擴胸運動，平時自己也要有意識的抬頭挺胸，時間長了就自然而然地養成了。
健身房鍛鍊計劃表，新人健身房健身計劃
地球佔死 第一步計劃是要減脂 做些有氧運動 比如說跑步 或者是健身操 加一些基本是上體運動 同時注意飲食不要吃豬肉或是脂肪類高的東西 第二部集中運動 第一天鍛鍊胸肌 就做鍛鍊胸肌的運動 45分鐘左右 同時吃一些健身補充劑 第二天鍛鍊 肌肉 第三日鍛鍊 背部肌肉 以此類推 注意千萬不要連續兩天鍛鍊上體...
去健身房鍛鍊多久會有效果，請問去健身房練肌肉需要多長時間會有效果？
仙女說仙話 這個得看個人的體格狀況。1 首先，你需要認清自己的身材。如果你身材現在處於肥胖或者超重 bmi 24 體脂率也高於正常水平 男性的體脂高於25 女性高於35 則屬於肥胖 那麼你在健身房要做的第一件事是減脂，只有脂肪減少了，肌肉才容易被練出來。2 如果你的身材屬於偏瘦型 bmi 18.5 ...
去健身房的來，去健身房 的來
您好像你這個問題，我以前也遇到過。不是什麼他x的時間做的多了對膝關節不好，而是反正你都給完錢了，這錢就是不會退給你，能省能省。你運動，他要交電費，運動器磨損什麼的，反正就是他們只有一個想法，就是你給完錢，最好別去。然後過了時間期限，在去交錢。這些商人，心出奇的黑。我有幾個建議你可以試試 1 使用磨功...