小滿節氣要注意怎麼養生嗎？有什麼運動可以推薦下？

1樓：網友

小滿節氣是24節氣中第八個節氣，這個節氣到來就迎來高溫多雨，悶熱潮溼的季節。因此小滿時節我們調整作息，調節飲食，做到未病先防。

小滿時節陽氣旺盛，人們容易煩躁不安，此時要調節情緒，注意自我疏導，以防肝陽上亢引起心腦血管疾病。

小滿節氣養生要注意什麼

2樓：聖誕老東東

小滿節氣養生要注意預防溼疹、**感染等疾病。

每年隨著小滿節氣的來臨，氣溫持續公升高、溼氣逐步加大，在這種高溫高溼氣候的影響下，溼疹、急性胃腸炎等疾病開始高發，部分人群**表層還易受到外部感染，長出癤子。一般情況下，糖尿病患者易在脖子後方長癤子。

東直門中醫院消化科主任醫師劉敏說：「用野菜熬水、用蒲公英泡茶飲用，或者用藿香正氣水清洗**，這些方法都可以在一定程度上預防**受到外部感染，如果有些人發現**表層已經長了癤子，那麼在**時應以清熱解毒為主。」

劉敏提示稱，癤子可能長在人們身體表層**的各個部位，尤其是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隱蔽部位。另外，患者在用藥過程中千萬不要選擇油狀膏體類藥物，因為這種質地的藥物塗抹在**表層不透氣，不僅起不到**作用、而且還會阻滯病情緩解。

小滿節氣飲食以苦味為主

自小滿節氣起，人們可以開始適當食用茶、苦瓜等具有清熱解毒功效的苦味食物。《本草綱目》一書中稱：苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老。

可見，在人們容易心火旺盛的夏天，苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用，而且還能抗疲勞。

但苦味食物不宜過多食用，多食以後易傷害心陽、脾陽。「在食用之前人們應該先弄清楚自己屬於哪種身體體質，該食物較適合溼熱體質的人群。」劉敏直言，脾胃虛寒的人群應謹慎食用苦味食物。

另外，隨著夏季的到來，食物的腐爛速度開始加快、細菌開始繁殖，腸道類疾病開始高發。人們在飲食上務必注意衛生，多食用新鮮的蔬菜、水果（例如黃瓜、西紅柿、士多啤梨、櫻桃等應季的蔬菜、水果），飲食不要過分油膩。

以上內容參考人民網-小滿節氣如何養生？

小滿節氣養生

3樓：醫學生

小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣，小滿的到來意味著炎熱的夏季拉開了帷幕。這個時候也是各種邪氣肆意侵襲人體的時候。所以「未病先防」是小滿時節養生保健的主要原則。

1、衣著：外出時穿衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

2.飲食：我們在小滿的時候，在飲食上也是需要很好的進行調養，我們是要以清淡的飲食為主，我們是可以經常食用一些有利於清熱利溼的食物，儘可能是不要食用一些肥膩的食物。

如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥。

3.休息：夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。

保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

4.運動。1）夏季的能量消耗就大，鍛鍊時更要量力而行，養護陽氣。

2）劇烈運動，可致大汗淋漓，汗洩太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

3）夏天鍛鍊最好選擇「輕運動」

5. 重視心神的調養。

不要對天氣炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現在外清前一樣。