1樓：小橋流水
大雪節氣養生，講究因地制宜，因時制宜。
南方清補，北方溫補，高原潤補。
具體來說就是，北方地區冬季天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛羊肉等；長江以南地區氣溫較北方地區要溫暖得多，進補應以清補甘溫為主，比如鴨魚肉；而地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥，則應以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖等為宜。
飲茶，亦是如此，我們要根據個人的身體情況適當選擇茶品。
大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。
此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是的當家水果。
適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
大雪時北半球各地日短夜長，因而有農諺“大雪小雪、煮飯不息”等說法，用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。可常喝喝姜棗湯抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。
2樓：明媚說娛樂
大雪節氣養生要注意飲食調理、防寒保暖、早睡晚起和多喝溫水。
1、飲食調理
大雪節氣室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，這樣會造成維生素b缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多吃水果和蔬菜。
大雪是“進補”的好時節。在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助於禦寒。不過，由於天氣乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火併患口瘡，還要注意控制數量。
2、防寒保暖
大雪節氣應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
3、早睡晚起
進入到冬季之後日短夜長，這時候應該順應氣節，早睡晚起。晚上最好不要超過24點再休息，超過這個時間點，人的機體免疫會不斷下降，所以太晚休息更容易患上疾病。因此在進入到大雪節氣之後，應該早點**休息。
3樓：席缺
1、保持積極向上的心態。
冬季時分，白天的時間減少，天氣更多時候是陰寒交迫，心情包括日常起居自然也會受到影響。而此時要十分注意的是儘可能地保證自己不受天氣的影響，保持積極向上的心態去面對生活。
2、飲食方面注意養生細節。
冬季是適宜進補的季節，在飲食方面我們傾向於補充一些熱量較高的食物。比如羊肉、牛肉等。
另外，我們也可以適當食用腰果、山藥等食物來補腎。
但需要注意的是，補不可過多，進步過多，也同樣會對身體造成不利的影響。
3、多做有氧運動。
運動亦是獲取熱量，抵擋嚴寒的好方法。但是如果不恰當的運動是會對身體關節部位造成嚴重的不良影響的，待中老年後容易引起關節部位的疼痛。因此可以適當做一些有氧運動，而非高強度的無氧運動。
4樓：
一宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
四宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五宜通風：冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣需要注意哪些養生事項
5樓：陳貝貝
一、注意飲食進補
大雪節氣正是進補調理的大好時機，有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。進補適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。
不過大雪節氣室內氣候乾燥，會造成維生素b缺乏而誘發口角炎，務必多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
二、注意防寒保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，大雪節氣應該注意風邪和寒邪的侵入，尤其是注意頭部和腳部的保暖。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。
尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
三、注意早睡晚起
冬天易使人身心處於低落狀態。冬季更需要增強抵抗力和免疫力。冬季日短夜長，應該順應氣節，早睡晚期。
夜晚入睡前可以泡泡腳，不僅能夠刺激腳部，還能夠促進血液迴圈，就能夠提高機體抗寒能力。
6樓：
大雪是中國24個節氣中最重要的節氣之一。通常，每年的12月7號，黃河的太陽達到255度。大雪季節的到來意味著天氣已經正式進入冬季最冷的時候。
此時我們應該注意保暖。讓我們看看如何在大雪節氣保健，大雪季節後做什麼，同時要特別注意什麼。
首先，保暖防寒。溫暖的胸部，頭和腳在冬天屬於陰，所以在冬天有一句老話，當你擺脫寒冷，你得到溫暖，這是非常必要的，以防止感冒發作。在寒冷、大雪和太陽時，首先，我們應該根據溫度的變化增減衣服。
應該戴上帽子、圍巾和保暖鞋，這是冬季防護的最佳選擇。然而，注意不要太多，也就是說，不要太熱，衣服也不要太厚，，必須注意適當的。
其次多喝水，保溼防乾燥。大雪之後，室內更容易乾燥。雖然冬天出汗和排尿的量會減少，但是我們大腦和身體其他器官的細胞仍然需要水的滋潤。
只有這樣，才能保證身體正常的新陳代謝。因此，在寒冷的冬天，我們也應該喝更多的溫水，吃更多的水果和新鮮蔬菜。
保持室內通風,養成早睡的習慣。冬天,室內空氣比室外空氣汙染嚴重許多倍。因此，在保持室內溫度正常的同時，還要特別注意經常開啟門窗通風。
新鮮空氣會增強大腦，提神醒腦。在冬天，白天很短，夜晚時間相對較長，陽光相對較弱，尤其是在晚上。因此，有必要養成早睡的習慣，以達到滋養陽的效果，並堅持早睡。
不要熬夜或過早起床。
7樓：潔兒
1、大雪節氣養生要多泡腳
古人有“層起三百步,睡的一盆湯”之說。在冬季晚上睡前要泡腳,並是進進行適當的按摩,以促進血液迴圈,補腎健腦,調整陰閉,並見有利於夜間睡眠,對長期失眠的患者有一定的益處。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過境時,最好不要外出。
如要外出,應戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋襪。
2、大雪節氣養生要調節飲食
冬季的日常膳食應以“溫”、“補”為主,多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等合優質蛋白的食品,以增加營養;多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補腎陽,增強禦寒能力;還應多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物,以防**破裂。此外,還要注意多喝些熱湯,以滋補臟腑,增進食慾,驅寒保暖。
3、大雪節氣養生要適度鍛鍊
體育鍛煉要等到口照比較充足時進行,並見要避免在大寒、大風、要“早臥晚起”。注重情志調養。宜心靜,避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激,保持情緒樂觀,精神愉快。
宜多晒太陽,這對防止不良情緒及一系列疾病均有益。
大雪節氣養生吃的食物
1、大雪節氣適合吃蓮藕
由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造**體燥熱上火,蓮藕無汙染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。
需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿,避免用鐵鍋,也儘量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、大雪節氣適合吃大白菜
大雪節氣期間空氣特別乾燥,常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。冬季乾燥寒冷的天氣容易對**造成傷害,而白菜富含維生素c和、維生素e和其它多種營養素,可以起到很好的美顏和保健功效。
3、大雪節氣適合吃馬蹄
荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,北方人稱之為“江南人蔘”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效,可用於**黃疸、痢疾、小兒麻痺、便祕等疾病,尤其適合飯後食用。
8樓：席缺
大雪是冬季的第三個節氣。此時天氣開始變得更為寒冷。正是風寒侵襲的高發季節，對於中老年人和體恤抵抗力低下的人來說，這個季節極易患病，例如心腦血管病以及偏頭疼等在這個季節有更高概率被誘發。
人體受冷會導致交感神經興奮，血液中兒茶酚胺含量升高，會引起血管的收縮，再加上人體出汗量減少，血容量增加，會引起血壓的升高。高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險因素；冬季室內外溫差很大，人體在這種環境中血壓容易出現波動；寒涼環境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，更易產生血栓，從而導致心肌梗死或腦梗死。
因此，大雪季節對於患有心腦血管病的患者來說，頭頸手等部位的保暖很是重要，避免長期處在溫差較大的環境中。
1、大雪要警惕三種疾病
大雪節氣氣溫急降，對人體血壓、氣管、腸胃等方面都會產生重大的影響。
1、防消化道潰瘍
這時由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病**。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒菸戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
2、防心臟病
包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。
因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
3、防中風
對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。
因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的**，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
2、大雪節氣如何保暖？
現代醫學認為：頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因為頭部**薄，血管粗和毛髮多的緣故，熱能的散發量也特別大。
據研究證實，當氣溫為15℃左右時，頭部散發的人體熱量約為1/3；氣溫在4℃左右時，頭部散發的人體熱量增至約1/2；而氣溫在零下1o℃左右時，竟有3/4的人體熱量從頭部散發，所以俗話說“熱從頭上散”。
傳統中醫認為，頭為"諸陽之會"，手三陽經脈走向是從手到頭，足三陽經脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等症狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。
1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側身走過，並用手護頭。
2、外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。
3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗後應立即用電吹風吹乾，切忌在頭髮溼的情況下迎風而走。
4、晚上睡覺時，應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。
5、冬季的早晨梳頭時，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經絡氣血暢通。
3、大雪怎麼補？
1、藥補
老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節氣常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
2、食補
大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口脣皸裂，夜出盜汗、**乾燥、毛髮乾枯。
這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏乾硬生冷的食物。
3、神補
就是注重養神。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。中醫認為：
穩定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。冬季神補應順應冬季收藏之性，通過經常閉目養神，讓大腦得到休息和淨化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量;經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。
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