1樓：吆吆
其實不管是男生還是女生，體質偏瘦的話，一定和脾胃的關係很大的。
偏瘦的人，因為脾胃吸收不好，營養物質就直接排除體外，自然而然不會胖。
這個時候，調理脾胃定是重中之重。
不然吃什麼好的都是白搭，不吸收的話，魚翅，鮑魚都和白飯無異。
只有先將體質調理好，再通過飲食調節，才有效果。不然基礎沒打好，後面只能是虛不受補，還為身體增加額外負擔。
調理脾胃，建議從日常生活做起。
健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白朮、甘草等，與食物配製成藥膳效果更佳。
為了同時增強脾胃的能力（脾胃沒有大的問題前提下），可以白朮：茯苓為3:1的比例，就每天吃點（泡水喝，煮水喝都可，最好打成粉服用，每日6g就可以了），脾胃夠強大了，才能談到後一步的增重。
平時注意少喝涼水，多喝喝泡枸杞、玉竹的茶水，其他茶不建議喝，偏涼性，傷胃。
最後祝你身體越來越好！
2樓：網友
這個和吸收有關，可能是你的腸道吸收功能不佳，但是也很有可能和基因有關。我之前看過一篇文章，說有些肥胖的人有窮人基因（還是叫富人基因？忘了），出現在幾代都十分貧窮的家庭，隔代出現十分肥胖的人，因為他對食物的吸收利用率很高（達到百分之70），雖然吃得很少，吃得也不好，但是十分肥胖。
其實胖瘦都沒有太大的關係，只要你健康就好，就是沒有低血糖，缺鈣什麼的也就沒什麼啦……
3樓：網友
能吃關鍵還是要看你吃什麼，多吃點零食，包你胖。
4樓：網友
在正常三餐之間可以給自己加餐，巧克力和蛋糕都是很好的選擇，增重也要慢慢來，祝你健康。
5樓：貓耳
多吃澱粉和肉，然後在運動完後可以適當的吃蛋白粉。
15歲，女，身高158cm，體重60kg，求45天瘦到46kg，拜託各位幫我制定乙份飲食加運動的**方法
6樓：愛雙寶
每天堅持跑步半小時，其它運用半小時以上。
特別是仰臥起坐每天50個雷打不動、跳繩100個，引起向上數個。
夏天到了，每週堅持游泳2次以上，達到400公尺，每週爬一次山，（800公尺高以上的）
飲食上：粗茶淡飯少吃肉。
吃魚肉不會長胖，可以少吃點精廋肉，豆奶也是不錯的，水果蘋果不可少早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。
適度的睡眠，夜裡七小時，中午小睡一會兒。
水果類的飲料不能喝，裡面糖太多，糖使人發胖但水果可以吃，夏天吃西瓜可以保持身材，蜂蜜也可以吃，喝牛奶時把蜂蜜兌在裡面味道不錯。
7樓：網友
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。
跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如乙個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了。
8樓：
三天蘋果**法•乙個禮拜實行一次•還有就是晚上不吃飯什麼都不要吃效果超好。我正在實行中瘦地還挺快。
關於**的問題！ 男，30，身高176，原體重79.1kg現體重早上起床量是69.3kg。
9樓：手機使用者
從你的描述中提取出幾個錯誤點。
一 你的飲食計劃完全是錯誤的，按照你目前的飲食狀況來看，如果在堅持一倆月你的基礎代謝會受到損壞，如果一旦基礎代謝受損，你的**就必須要叫停了。 正確的飲食應該是每天必須保證基礎代謝的熱量攝入足夠，也就是說你想要汽車跑的遠就必須加足夠的油。
二 你的飲食中完全拋棄了碳水化合物的攝入，這是錯誤的，碳水是人每天活動的基礎功能物質，也是大腦唯一的高效功能物，如果長時間低碳水無碳水，會造成反應遲鈍，身體免疫力下降，所以你要保證你每天的碳水攝入，可以攝入複合碳水。如 紅薯，紫薯，糙公尺，粗糧食物。
三，每天必須保證蛋白質的足夠攝入，肌肉基本就是水和蛋白質組成的，而且蛋白質能增強人的免疫能力。
從乙個健身教練的角度來說，你現在的飲食完完全全是錯誤的，只是在毀你的身體。只有健康的飲食才能再談你運動**。
而你說從79kg減到了69kg，有很大的水分並不是純脂肪，減掉1kg脂肪需要消耗9000大卡，才能做到。
10樓：網友
能堅持這麼久厲害
身高1 70米，體重55公斤身材如何啊？？加分
拉拉璺 多多鍛鍊身體，健康就ok 男的就有些偏瘦了，對女生的話是相當好的身材。一定要注意，人的長相是外人評價的，而不是自己怎麼說就是怎麼樣的。女孩子很重要的是臉部 腰部和臀部，這幾個重要位置是關鍵，評價身材主要看的也就是這幾條。所以一定要保證自己的臉部勻稱 臉蛋無贅肉，因為臉部給人的第一印象很重要 ...
本人身高170cm體重71公斤能練成肌肉嗎
嬴乃 絕對能！等你練出來肌肉了，只需要保持住就行了！一般做俯臥撐和仰臥起坐，須要半年多才有效果！如果不想去健身房又想讓肌肉發達！就在家鍛鍊把！不用去健身房也能練出來肌肉！去健身房第一浪費金錢，第二沒那閒空！背肌 單槓增肌訓練法 單槓可做引體向上，正手和反手握鍛鍊到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激...
我 182cm 16歲 體重70公斤 肚子上有贅肉 腿部肌肉很結實 如何鍛鍊上身肌肉
我是體工隊的 在這就給你一點建議吧。首先要看你是在家，還是在健身房訓練了。健身房有教練指導，我就不多說了。那就說說在家的鍛鍊辦法吧 胸肌的話可以做俯臥撐，但是最好在背上放一些重物 比如枕頭之類的 增加負重 當加到的重量只能讓你完成 個的時候，這就是很好的重量了 那就做四組 每組 個 背部的話最好的就...