1樓：網友
已經缺鋅人群必須選擇服用補鋅製劑； 常見補鋅製劑的比較：
第一代無機鋅——代表產品「硫酸鋅」：有明顯***，現市場基本已經淘汰。
第二代有機鋅——代表產品「葡萄糖酸鋅」、「甘草鋅」：吸收率一般，***略小，對於腸道功能發育不全的兒童不適宜。
第三代生物鋅——代表產品「蛋白鋅」吸收率高。
但還是建議多吃含鋅豐富的食物；
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。 每百克食物的含鋅量約為： 豬瘦肉毫克； 豬肝4毫克； 雞肝5毫克； 蛋黃毫克； 海帶毫克； 魚蝦8毫克。
2樓：匿名使用者
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
3樓：帳號已登出
人身體中缺微量元素是很正的現象，我以前也查出來缺鋅，他給測指甲蓋，有段時間缺鋅缺的的厲害，**很不好，還發黃，還沒胃口吃飯，有舌苔，我有做保健品的朋友給我推薦了乙個欣易康達牌鋅硒寶，用了一盒大概，挺好用的，口味也挺好的，她給我說平時飲食注意多吃粗糧，還有海產品，你也試試吧，醫院和藥店裡應該都有賣的，或者你從**上搜微量元素專賣店，能便宜好像，要想了解這個產品登陸濟南健之源的**可以看，希望能幫到你哦 親。
經常吃什麼食物可以補鋅？
4樓：乾萊資訊諮詢
1、牛肉。每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。
滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2、腰果。1盎司（約合28克）腰果中含鋅毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
4、芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
5、杏仁。1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
吃什麼補鋅最多
5樓：匿名使用者
富鋅食物：鋅元素是男性生育不可缺少的微量元素，植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內臟：膽固醇對於男性的生育來說也起著非常重要的作用，動物內臟富含膽固醇。約10%左右是腎上腺皮質激素和性。
6樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
吃什麼食物可以補鋅 經常吃什麼食物可以補鋅？
鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3 5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能...
吃什麼東西可以補鋅？經常吃什麼食物可以補鋅？
為什麼啊 幾種食物的鋅含量 每100克含鋅量mg 生蠔 mg蕨菜 脫水 蟶乾 馬肉 鮮扇貝 鮮赤貝 魷魚 幹 芝麻南糖 墨魚 幹 臘羊肉 牡蠣 香菇 幹 蚌肉 花生油 辣椒 紅尖，幹 野兔肉 香腸 牛肉乾 南瓜子 炒 乳酪 西瓜子 炒 山核桃 幹 瓊脂 黑芝麻 羊肉 瘦 葵花子 生 海產品 魚類 大...
經常吃什麼水果好，人多吃什麼水果好？
一般保養 的水果有 香蕉 芒果 哈密瓜 草莓 橙子 蘋果 橘子多吃比較好。初冬氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴 潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。初冬有保健作用的水果，要數梨和甘蔗。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人...