1樓：親愛的風雨過後
在生活中吃什麼食物可以補鋅呢？第一，可以多吃牡蠣，因為在天然食物中牡蠣的含鋅量最高，它的味道鮮美，營養豐富，還可以起到降低血壓，滋陰補血的作用。第二，多吃蘋果，蘋果又被稱之為「益智果」、「記憶果」。
它不僅含有脂質、糖類、多種維生素，還含有豐富的鋅元素，尤其是膳食纖維含量非常高。第三，動物瘦肉，在各種食物中，動物瘦肉所含有的鋅元素也很高。因此，在平時可以多吃一點動物瘦肉。
2樓：在萬壽園舉獎盃的夏侯惇
補鋅有食物以及補鋅的產品都可以，如果說補鋅確認不是很厲害的話，只要堅強食補就可以了，如果說想要更好一點的補鋅效果的話，也可以用補鋅的一些產品，比如說，可以從食補開始，食物的話，就有魷魚乾、瘦肉、魚類牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、肝臟等，這些都可以補鋅。
藥物之類的話，可以選用無機鋅、硫酸鋅、硝酸鋅，也可以用有機鋅，比如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等，也可以用水果來進行補鋅，比如說草莓、香蕉、檸檬、橘子等。
3樓：梅圳池夕
補鋅從確定缺鋅的時候開始補鋅最好，沒有什麼時間的限制，如果目前是處於嬰幼兒時期的話，及時新增輔食可以防止缺鋅，補鋅有些有兩種辦法，一種是食補，一種藥補，至於該選擇哪一種主要是根據自己的實際情況去考慮，如果說缺鋅並不嚴重、症狀輕微，最好是通過食補，也就是說一日三餐多吃補鋅的食物，這些食物主要是有雞蛋、動物肝臟、瘦肉、海產品，另外可以適當的吃一些粗糧堅果，這些食物對於補鋅效果是不錯的，當然對於一些嚴重的缺鋅除了要注意飲食之外，應該是通過藥物來補充，比如說葡萄糖酸鋅效果就是比較不錯的。
4樓：冷夜寒鴉
缺鋅的患者可以吃以下食物：比如說各種海產品，生蠔、牡蠣，還可以吃堅果，比如說核桃、芝麻，還有還有松仁等等，另外還可以吃蛋黃、全麥食品、豬肝、家禽類的食物，這些食物當中含有豐富的鋅元素，如果長期食用的話是不會引起缺鋅的，對於嬰幼兒來說缺鋅影響很大，可以導致食慾降低、挑食、厭食，所以說可以導致寶寶的生長髮育遲緩，另外缺鋅可以引起**乾燥、皮疹傷口不癒合、反覆的口腔潰瘍等等，所以說一旦確定缺鋅一定要及時的通過飲食來攝取，對於嚴重的缺鋅也可以同時採取藥物。
5樓：在松郡九峰攝影的水星
想要補充鋅元素，在飲食上應多食用魚蝦和動物內臟，以及蛋黃等食物；其次還應多吃松子和核桃等含鋅量豐富的堅果，也可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鋅口服液；同時要注意營養均衡，適當的進行鍛鍊。
6樓：匿名使用者
補鋅可以多吃海鮮，多吃牡蠣和扇貝腰子之類的食物。食物中牡蠣的含鋅量最高每100克牡礪含鋅100毫克。食用牡礪可以起到補鋅的作用。
7樓：數碼王子胖
反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
8樓：六月陽光
海鮮和動物內臟：含鋅比較高，比如牡蠣、海貝、海魚、肝臟、瘦肉等，多吃海鮮和肝臟可以補鋅。
9樓：拾叄
這個問題我可以給你一些建議，康爸爸挺ok的呀。
10樓：七彩陽光
買補鋅的產品，也可以食補，多吃點魚蝦之類的。
補鋅的方法是怎樣的？需要吃什麼食物比較好？
11樓：匿名使用者
男方可以注意補充些康 爸 爸， 有助於補鋅、硒，多鍛鍊身體，補充 鋅、硒、維生素c、維生素e, 飲食上葷素搭配，希望幫到你！
12樓：蟲火若星
補鋅辦法就是吃菜補養，因為吃菜的營養比吃藥的營養更好，吃一些青菜，水果。
吃什麼食物補鋅效果比較好?
13樓：邯鄲新東方烹飪學校
1、牛肉。
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2、腰果。1盎司（約合28克）腰果中含鋅毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
14樓：合曉慧
肉類（牛肉、豬肉）、肝臟、海產品（牡蠣等）、家禽、蛋黃、花生米等的含鋅量都很豐富，平時應該多食。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。 含鋅量較高的食物有：
雞、豬肝、雞蛋黃、牛肉、牛肝、牡蠣、帶魚、紫菜、蟹肉、蝦皮、核桃、赤小豆、花生米、茄子、白蘿蔔。
吃什麼補鋅最好？
15樓：書語蝶暴磬
鋅的**廣泛，普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。
我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10～30mg之間的有稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。
缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。
16樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
補鋅吃什麼好些？
17樓：匿名使用者
病情分析：您好 考慮孩子的情況缺鋅一是補充不足再就是考慮吸收不好指導意見： 建議補充吃點葡萄糖酸鋅 一般需要補充2-3各月 孩子的情況考慮脾胃不好吸收不好 可以吃點中藥製劑吃點人參健脾丸觀察看看。
鋅硒寶片第3代蛋白鋅 補鋅提高孩子免疫力 蛋卷味 孩子愛吃 鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為「生命之花」和「智力之源」。嬰幼兒、兒童和青少年，生長髮育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。
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18樓：匿名使用者
補鋅吃的食物也蠻多了，找些含鈣量大的食物，進行食補，也是不錯的選擇了。
吃什麼食物可以補鋅 經常吃什麼食物可以補鋅？
鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3 5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能...
吃什麼東西可以補鋅？經常吃什麼食物可以補鋅？
為什麼啊 幾種食物的鋅含量 每100克含鋅量mg 生蠔 mg蕨菜 脫水 蟶乾 馬肉 鮮扇貝 鮮赤貝 魷魚 幹 芝麻南糖 墨魚 幹 臘羊肉 牡蠣 香菇 幹 蚌肉 花生油 辣椒 紅尖，幹 野兔肉 香腸 牛肉乾 南瓜子 炒 乳酪 西瓜子 炒 山核桃 幹 瓊脂 黑芝麻 羊肉 瘦 葵花子 生 海產品 魚類 大...
吃什麼食物健胃補脾？補脾胃吃什麼食物
脾虛者宜吃以下食品。粳米性平，味甘，有補脾益氣之功。凡脾胃虛弱 消化不良者，食之頗宜。番薯俗稱甘薯 山芋 紅薯。性平，味甘，有補脾和血 益氣通便的作用。薏苡仁俗稱苡仁米 六穀米。有補脾健胃的作用。豇豆性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱 食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。除通常炒食外，還可同粳米煮...