1樓：回遠明
健身只練不吃，會對你的身體造成非常嚴重的影響，沒有營養的吸收或者水分的補起會對您的身體機構造成損傷，嚴重的有可能會危及到生命。
2樓：欺日無窮
沒有營養供給，健身只練不吃，身體會超負荷吃不消，會導致身體受傷生病。
3樓：
慢慢變得虛弱 運動能力會在一定程度上小有提高 但其他方面會有一定減弱 當然這要看運動強度以及平時的攝入量 萬一平常吃的不少呢。
4樓：水北
很多健身者，特別是剛入門的新手，容易低估營養在健身中的重要程度。大家剛接觸健身的第一印象肯定是訓練，粗大的胳膊舉著槓鈴乙個勁練，覺得肌肉就是練出來的。然而當你也開始訓練時，可能會出現這種情況：
一直練使勁兒練拼了命練，練了好幾個月了，就肌肉輪廓感覺是變好點兒了。但是維度就是上不去，整體壯不起來，體重也一直沒怎麼增長？（體型基礎越差，例如很瘦或很胖的人，越容易遇到這個問題）
5樓：帳號已登出
只練不吃是肯定不行的，因為運動會消耗很多能量！長期只消耗不補充，身體會吃不消。
6樓：網友
天天不吃，會沒有體力鍛鍊身體呀，身體會承受不住的。
7樓：0俊容笑風情
健身分為三種，1.如果是為了**而健身，那就在燃燒能量後根據身體需要適當吃一些健康的食材，不要吃煎炸油膩的東西；2.如果健身是為了增重增肌，就在健身前吃一點麵包牛奶之類的補給一下身體再鍛鍊，避免在運動過程中體力不支等情況出現，健身完後加餐(根據自身條件適量)；3.
如果健身是為了保持現有的身材，那就說明你對你自己的身材很滿意，吃跟練就跟你自己平常的一樣，我就不多說了吧。
8樓：ko式偏執狂
如果說你要健身的話，還是搭配飲食一起來會比較好，如果沒有搭配飲食來健身，對身體也是不大好的！
不健身會怎樣?
9樓：嚕嚕嚕那不勤務
你會浪費極多的時間。
多到除了工作、家人，你沒有什麼休閒娛樂，你連出去旅遊一趟，優先考慮的都是這家酒店有沒有健身房？
你會發現，你的肌肉一旦停練兩週，就開始出現非常快的肌力下降、體能下降，你練完大肌肉還有小肌肉，還有平衡，還有協調。。。
你網上所見到的好身材，大多是健美，不是健身。
你會發現你哼哧哼哧一年半年，依舊看不到網上好身材的影子。
這些，就是你們看到的所謂健身好身材的人，真正身份。。。
這些，沒有乙個，不是嚴格訓練計劃，合理飲食，每週≥5次訓練出來的。。。
而你因為分不清、不瞭解。盲目的以為健身＝好身材。
結果。你會沮喪，你會絕知亂蔽望，你會自卑，你會無所不用其極，餓肚子，喝奶搭州昔，吃代餐，你會。。。
因此，忘了它，刪了身邊健身的人，日常多活動活動就好。
不健身，真的沒什麼大不了。
日常多活動，走走路，一切有利於身心健康的事情都是健身，比如做家務。
不堅持健身可以嗎？
10樓：硝煙
不堅持」——旁做銷是我持續健身得出的結論。
我正式健身有七年了，從一開始的「為了獲得好身材或者相關目的」而健身，到後來的「習慣了健身這件事本身」而持續健身，再到現在的「享受健身的整個過程」。很多人愛誇我說「你堅持得太好了」「每天都看到你在堅持健身」之運遊類的。
emmm...怎麼說呢，雖然我知道大家都是真心在誇我，但胡判我並不喜歡「堅持」這個詞，因為這個詞，怎麼看都感覺像是「不樂意做某件事，但為了某些目的，不得不繼續做下去」的意思。可我並不這樣認為啊。
現在的我，就是把健身當成了日常生活的一部分，甚至，可能會讓很多人無法理解——健身高出了我的生活，我會讓很多事給健身讓步。
比如，為了不影響訓練狀態，我不會去吃垃圾食品；
比如，優先安排健身的時間，其他一切事情都在此之後；
比如，會根據訓練的時間，調整我的進食、睡眠時間；
比如，為了能有充足時間健身，想辦法擁有自由的工作時間；
比如，為了能有時間和條件健身，讓自己擁有賺錢能力；
比如，和普通女孩子不一樣，我不愛包包、口紅、名牌等等，但會因為擁有一條***的訓練腰帶而開心好久。
所以，我的這些想法，「映象世界」的另一端的人，是完全沒法想象的，也許會覺得「你裝什麼裝」，好吧，無所謂，我連社交圈都是有選擇的～
總之吶，健身之於我，就像寫作之於作家，學習之於學霸，漫畫之於漫畫家，研究探索之於科學家，創造之於發明家。
如果實在讓人很不好理解，那麼，這樣說吧，就像很多女孩子，愛研究化妝、美甲、包包、穿搭、品牌一樣，我愛研究健身，每個動作的每一組、每一次收縮，都是不同的，每次練完，我都會感覺到意猶未盡，悵然若失，期待計劃中下一次的訓練內容，again and again～
這多有意思呀！這完全屬於是，不讓我去做，我一定會跟人急的事兒，怎麼會需要「堅持」呢，不存在的。
只健身 不吃飯的危害
11樓：拾萬里之外
1.經常不吃飯容易患消化道疾病，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2.經常不吃飯，血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
3.經常不吃飯體內膽固醇高，容易導致動脈粥樣硬化。而且，如果經常不吃飯，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
12樓：我是
這屬於病態減體重，就像拉肚子幾天之後也會減重一樣的。
不吃東西壞處就很多了，比如腸胃就是最直接的，很可能造成消化系統的疾病，再者就是內環境的紊亂，免疫力降低。
看過不少健美方面文章，指出節食型**減掉的多數是些水分肌肉什麼的，脂肪很難被消耗，所以只是減重而非**，沒有實際意義，所以必然要容易**的。
13樓：網友
運動後體能消耗很大，並且排出大量汗液，鹽分丟失較嚴重，不及時補充水分可能會虛脫，所以執行後要補充適量淡鹽水。執行後30~90分鐘內吃點水果是個不錯的選擇。進食的話只要保證每日3餐即可。
健美健身愛好者可適當加餐，補充蛋白質。
14樓：網友
每天只去做運動 不怎麼進食 會有什麼樣的危害嗎？比如 會不會 鈣流失 不吃東西壞處就很多了，比如腸胃就是最直接的，很可能造成消化系統的疾病，s
15樓：網友
當然了，不吃飯哪來的能量讓你去消耗呢！
健身後不吃東西就等於白練，那麼健身後應該如何去吃？
16樓：網友
健身之後的身體跟平時不同，由於鍛鍊對肌肉組織造成破壞肌肉組織需要重建，這時肌肉蛋白的合成率會上公升到300%，人體對蛋白質的需求也會提公升100%，力量鍛鍊時消耗掉人體大量的糖原，為了接下來的超量恢復，就需要攝入足夠多的碳水作為能量儲備。
健身之後身體會分泌大量的胰島素來幫助肌肉修復，肌肉在日常中能幫助我們消耗更多的熱量，一公斤肌肉一天能消耗15千卡的熱量，反之1公斤脂肪僅僅能消耗2千卡的熱量，肌肉密度遠高於脂肪，也就是說在體重不變的情況下，脂肪減少肌肉增多，身材看起來也會瘦，而且是瘦很多，這也是肌肉越多越容易**的根本所在。
如果健身後不吃點東西來維持，就會壓制糖原恢復，降低了肌肉修復的效率，此次訓練幾乎等於白練，那麼健身後應該怎樣正確的去吃？
碳水化合物，沒錯，就是多吃碳水化合物，搭配少量脂肪以及適量蛋白質，健身後吃好了就能促進身體分泌更多的胰島素，胰島素能讓肝糖原跟肌糖原加速合成，含脂肪高的食物儘量少吃，脂肪過高會降低胰島素的分泌，對肌肉恢復有所壓制，鍛鍊後的1-2小時作為人體的**吸收階段，儘量多吃碳水跟蛋白質高的食物，少吃脂肪高的食物，直白點說就是健身後可以吃點麵食在搭配一塊豬排即可。
有氧運動後跟力量鍛鍊後的飲食其實是不同的，力量鍛鍊顧名思義鍛鍊的就是力量，有氧運動是鍛鍊耐力，兩者最大的飲食不同就是蛋白質的攝入，力量鍛鍊蛋白質需求遠高於有氧運動，雖說高於有氧運動但凡是都要有個度，過量攝入蛋白質並不能提公升蛋白質合成的速度，當人體蛋白質達到所合成的上限之後，剩餘的蛋白質就會轉化成脂肪儲存於體內。
那麼哪個時間攝入蛋白質最合適呢，就是鍛鍊之後，鍛鍊之後身體會分泌大量胰島素，肌肉合成也正處於頂峰時刻，這時可以選擇和杯牛奶或者蛋白粉，再就是很多人有飯後吃水果的習慣，建議大家不要吃那些酸性水果，蛋白質遇到果酸最容易發生凝固，這樣極其影響人體對蛋白質的吸收，是在想吃的話建議在飯後一小時在吃。
17樓：網友
還是少吃油膩的東西，防止功虧一簣。蔬菜水果蛋白質必不可少，但是要適量。
18樓：唱歌兒
劇烈運動之後，最好能放鬆休息到心跳恢復正常再吃東西，
19樓：芝諾
健身後應該吃一些增肌的食物，比如說牛肉雞肉都是很好的增肌的食物。同時可以吃蛋白粉，可以更好的增加肌肉。
20樓：cherry範
多吃點蔬菜水果補充維生素，碳水化合物也是身體必要的成分。
21樓：雙子銘
健身的過程當中，已經消耗了我們很多的能量，所以必須去吃一點東西，比如水果了，蔬菜等。
22樓：學習使兔子快樂
減少碳水化合物的攝取量，增加蛋白質的攝入，補充水分，每天八杯水是必須的。
23樓：幽晝子
健身後選擇一些補充身體機能的水果，蔬菜，也可以吃一些蛋白質豐富的菜品。切記不可大量喝水。
24樓：雲母
所謂三分練七分吃，以低脂低熱量的食物來吃，少吃多餐，每天也要堅持鍛鍊。
25樓：會飛的
不要吃油膩的東西，否則你的辛苦就白費了，多吃一些有營養的東西。
26樓：曉風殘月
吃些含有高蛋白的，容易吸收的食物，不要暴飲暴食就好了。
27樓：不想工作的一天
蛋白質的攝入量，碳水化合物的吸收利用。
28樓：愛健身的力勳
健身前要吃些什麼？不吃東西，練了也白練，增肌要時刻擁有飽腹感。
要是不吃青菜會怎樣？長期不吃青菜會怎樣？
吃不吃當然是您說了算了 但是最好還是經常吃 因為它的營養價值是相當重要的 相信看完了你會吃的 1 提供營養，強身健體 青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素 胡蘿蔔素 鈣 鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。2 ...
為什麼剛剛開始健身時肌肉會痛，怎樣緩解
剛開始健身的時候肌肉會痛的原因就是我們長時間沒有運動，如果突然運動的話，肯定會造成拉傷，緩解的方法就是多去練習一下，而且經常吃一些補給品和營養品就可以緩解疼痛了。我覺得這是因為剛開始健身時，你的肌肉覺得非常累，所以會產生疼痛最好的辦法就是在訓練之後時常的揉揉它 因為剛開始鍛鍊肌肉會就是緊張，然後會不...
從不吃雞蛋的人會怎樣
雞蛋，俗稱雞子 白果，是人們最常食用的蛋品。因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為 人類理想的營養庫 營養學家則稱它為 完全蛋白質模式 雞蛋 據分析，每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98 ...