1樓:fzl糖糖
拯救無數人的終極**食譜 堅持就能瘦!
早餐:可以選擇 咖啡、茶、去脂可可奶,加上白乳酪或酸奶或乾酪或水煮蛋或去脂去皮火腿片或火雞片或雞肉片+ 2片全麥麵包或燕麥麩皮煎餅。
週一 午餐:gaspacho西班牙涼湯、驢肉、胡蘿蔔絲、1片甜瓜或是其他的水果。
晚餐 :莫澤雷勒乾酪西紅柿、火雞肉cordon-bleu、番茄湯汁乾製麵條(非油脂調料個杏子。
週二 午餐:花色肉凍蒸蛋、煙燻三文魚、香草味酸奶。
晚餐:天香菜色拉、檸檬雞(做法見後)、蘑菇、蘋果泥或其它水果。
週三 午餐:混合田園色拉(萵苣、番茄、芹菜、煮雞蛋、金槍魚。香草薄餅。
晚餐:gaspacho西班牙涼湯、dukan皮薩(燕麥麩皮餅底)、大黃泥或是其它水果。
週四 午餐:東方肉丸、法式雜蔬燉肉、白乳酪薄餅。
晚餐:西紅柿金槍魚、印度烤雞、豌豆、「浮島」甜點。
週五 午餐:酸奶黃瓜醬、天香菜火腿、脫脂乾酪。
晚餐:洋薊、菠菜三文魚、乙個梨或是其它水果。
週六 午餐:烤雞肉、芹菜蕪菁、檸檬塔。
晚餐:蝦、貽貝、土豆配小蔥白乳酪汁、甜瓜或其他水果。
週日 午餐:大餐(前餐一道、主菜一道、甜點一道、葡萄酒一杯、以上均為一人份量)
晚餐:10 只檸檬汁大蝦、脫脂酸奶。
2樓:晴天娃娃
早晨8分飽 中午7分飽 晚上一碗湯或乙個水果。
不能吃帶油的!!!
我也臉胖。現在用乙個叫綠魔瘦臉精油的咚咚 效果不錯哦 值得一試 很多人都說好。
而且不貴35rmb10ml 上**搜搜吧。
3樓:源尋冬
告訴你,如果很想**。害怕發胖的話,那麼下午6點之後都不能再吃東西了,下午三點以後別吃很油膩的東西。多喝水,不僅對**好,而且不會感覺肚子太餓。
餓了多吃水果,少吃熱量高的東西。我現在就是這樣。控制食量,喝點水,晚上不吃東西。
我26天瘦了9斤! 要想美麗,得要付出一點努力哦·
不知道你怎麼樣噢!
4樓:塑身形體操好
最特效的是每頓飯只吃半飽,肯定可以,但是太傷身體。
乙個月瘦4、5公斤的方法
5樓:網友
嗯,可以輕微節食,就是一週有一到兩天少吃或者不吃。嗯,我試過,效果不錯~
6樓:悲春傷秋的我
不是很胖,有可能是水腫,你早上喝一杯水,500毫公升,在此之後儘量少喝水,特別是睡前。實在不行,你就每天不吃飯,麵食等麵粉類食物和水和水果,大多數吃肉,蝦魚,可樂,三天後再慢慢恢復正常,記住是慢慢的。
7樓:襪子
晚餐不吃飯,吃水果吃到飽。這樣既不會覺得餓也能有很好的**效果。
8樓:網友
注意你的飲食,營養但不能高熱量。。晚上少吃。
9樓:
17歲正長身體呢,千萬別**過度營養不良啊。適當控制飲食,多吃蔬菜水果,主食儘量減少,但也不能不吃,晚上別加餐,餓了喝水,或者睡覺。堅持鍛鍊身體,這個最重要,千萬別急於求成,這個急不來,需要量變到一定時候才能達到質變。
每天堅持鍛鍊至少半個小時以上,一段時間以後會有效果的。跑步游泳打球,能讓全身得到鍛鍊的活動都可以,即使每天走路一小時都會有效的,貴在堅持。
10樓:小情愫
主食應該減少一半,你再試試。
11樓:阿遠
不吃不喝 只有拉就ok了。
12樓:哎喲蔡依小
下午過了 6點就別吃東西了 我搞過 有效果。
13樓:匿名使用者
那就是運動,以及每天控制飲食。
這樣長期下去的話,就可以減掉的。
至於減多少。是因人而異的。
也可以藉助「崔茜憶往事」廋。
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只能是不吃晚飯了。最好是中午之後都不吃東西,包括水也儘量不喝。三天之後,肯定是身輕如燕的。但是,早飯必須要吃啊。速瘦對身體不好,還是要循序漸進的,這樣才能既 又健康。您好。這個還真的很難,本身 這件事不要太著急,越著急越不行的,就怕傷身體。晚上可以不吃飯,可以多吃水果代替,但是早晨一定要吃飯。不能這...