1樓：匿名使用者
我乙個月內從110斤減到89斤，沒運動沒吃藥，就是每天只吃兩頓飯，早上和晚上，每頓只吃六七成飽，我是少吃肉多吃菜不吃饅頭吃公尺飯（肉要吃，畢竟缺乏營養了臉色不好，得不償失的），就這樣堅持了乙個多月瘦下來了，現在都覺得不可思議呢，呵呵，也祝福樓主早日**成功哈^_^
2樓：網友
女孩和男孩不一樣，男孩熬夜容易瘦，但是女孩容易發胖，（不健康的胖，醫學上稱虛胖），所以如果想要健康**的話，要早起早睡，不能節食，一定要吃早餐，（因為不吃早餐的話，中午會過度肌餓，會吃得更多）適量做些小運動啦！（飯後散步），最重要的一點是：飯後半小時不要坐著或是躺著！
那樣不會長肚子了！
3樓：網友
早飯喝湯，中午吃水果，晚上喝開水。
4樓：網友
學我吧 俯臥撐 拉韌帶。
5樓：丐幫大款
最好得辦法就是讓自己忙起來。
這樣得話你就不會胡思亂想啦。
6樓：張小願
早飯吃飽，中午吃水果，晚上別吃飯。
有什麼辦法乙個星期減掉2斤左右
7樓：仉浩瀚
這餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，如此類推。
在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可隨意進食，直至飽肚為止。
早餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖。
兩隻雞蛋 任何煮法也可。
兩片煙肉。午餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖。
沙拉 (醬汁不限)
肉類 (任何煮法也可)
晚餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖。
肉類 (任何煮法也可) 以魚類為佳。
以下二選一：
1. 綠或紅色蔬菜類 (可配任何調味，牛油也可)
2. 沙拉 (醬汁不限)
如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
小食 : 一杯蕃茄汁或脫脂奶。
遵照之規則 :
1. 不要私自減去餐單上任何食物，特別是煙肉及沙拉。因此餐單是用以上各種食物混合產生化學原理去燃燒脂肪。
而西柚是非常重要的，因它是這餐單的觸發劑，是它引領整個燃燒過程的，故不可缺少。
2. 減少咖啡數量，因它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程。
3. 除以上餐單外，不可再進食其它食物或飲品(水除外)。如你遵照以上食法，你應該不會感到肚餓。
4. 不可食甜品、麵包。
蔬菜類不包括：白色蔬菜類、蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜。
包括：紅椒、紅蘿蔔、洋蔥(紅或綠)、蕃茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。
後記 : 你可隨意食任何肉類、沙拉或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
西柚就是葡萄柚啦。
我試的在八天中去了四斤，但是要有毅力才行哦，必竟沙拉吃一兩天還好，多吃幾天我真是差點吃不下去！
8樓：
吃負卡路里食物。
蔬菜：蘆筍 西蘭花 白菜 蘿蔔 芹菜 黃瓜 洋蔥水果：蘋果 葡萄 檸檬 芒果 橙子 菠蘿 士多啤梨飯和麵食一定要少吃，特別是晚飯不要吃公尺飯！
9樓：網友
我個人的經驗是少食主食比如公尺飯、麵條，多吃一些清淡的蔬菜和多吃水果，如果季節對的話，飯前吃兩個獼猴桃效果很好。另外跳繩慢跑登簡單的運動相結合的話效果更好。純粹個人經驗。
怎樣乙個星期減去2斤
10樓：小雪兒
太簡單了少吃多動，再配合**產品瘦五斤都是小菜。
11樓：就把你就把你
下午四點以後不要吃飯。
12樓：鑫海網路科技****
那還不簡單、找對合適的方法。
小女生重丨2o斤怎麼**
13樓：匿名使用者
哈哈，親愛的，小女生**，那就用女生**方法咯，首先**減脂，脂肪是7天乙個循乎嫌環，所以以分解脂肪為關鍵，7天**法時間合適，二七日7天的時間，只要你的方法運用得當，輕而易舉瘦下來，首先，先要分解脂肪，油脂分解因子七日攻略7days lost。可以分解你身體的脂肪，轉化脂肪為也太排出~~~那麼的話，7天**法的注意事項呢~~~
1、每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
2、早晨起床後空腹稱重，減重期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重最輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中最重的，大約相差1公斤左右。
3、口服七日攻略7dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹底清除體脂，杜絕**。
4、每天堅持2o-5o分核局鐘的基礎運動，無需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
5、始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）每次上稱穿著一致；每天測試體重，7天做一次體重對比。
親愛的，7天**法就這麼多注意事項，你歲氏手可一定要了解清楚了在進行**哦。
怎樣兩星期減20斤
14樓：北網域名稱醫
要想兩個星期減20斤，也不是不可能的，但是就要少吃多運動了。
最好按照以下食譜吃：、
早飯：雞蛋和豆漿或脫脂奶或杯酸(切記豆漿不放糖)
午餐：雞肉或鴨肉或牛肉或或蝦炒青菜（吃飽即可）
晚飯：炒青菜。
平時每天可吃半斤水果，晚上九點以後不要喝水，避免浮腫。
然後一定要做大量的運動，使身體排出大量的汗，不過要想在這麼短的時間內快速瘦下來，對身體不是特別好的。
怎樣減四肢上的肥肉,在一星期內有相對大的效果
我曾經花了兩個星期減了近斤 不知道對你會不會有效果 每天早上晨跑半小時。早餐一定要吃飽，中午午餐減半 相對於以前的飯量 晚上最好不吃，如果實在餓可以吃黃瓜和西紅柿。保持規律的作息時間 還有 一定要堅持下來 從明天早上就開始吧 乙個字 餓 睡覺前小時不吃東西，多做有氧運動，慢走或慢跑，只要攝取的能量小...
怎麼在一星期內把1000米練好，如何在短時間內提高1000米跑的成績？
一個星期很難有質的提高。所能做的，也只能是從一些技巧上改進吧。利用這段時間，重點學會 準備活動 呼吸方法和體力的分配吧。這是中長跑最應該注意的環節。1000米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以...
怎麼在一星期內快速瘦大腿和小腿，如何在一個星期內快速瘦腿
阿痴海漆定 其實 方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 鞏固 一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你 成功！我是從 taobibuy cn的 產品排行榜 裡買的，我看他...