1樓：桑飛雙
我曾經花了兩個星期減了近20斤```不知道對你會不會有效果``每天早上晨跑半小時。
早餐一定要吃飽，中午午餐減半（相對於以前的飯量）晚上最好不吃，如果實在餓可以吃黃瓜和西紅柿。
保持規律的作息時間~！
還有~`一定要堅持下來~``
從明天早上就開始吧~``
2樓：machu比丘
乙個字"餓",睡覺前9小時不吃東西，多做有氧運動，慢走或慢跑，只要攝取的能量小於消耗的能量就行了。注意每天攝取的蛋白質不要過底，當心營養不良。
3樓：武秋梵
用保鮮膜纏住脂肪多的部位，使勁運動！
4樓：我是我的布蘭妮
乙個星期．．．
只有抽脂了！！
如何在一週內減掉身上的肥肉?
5樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中拿培坦的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓消桐你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.
多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：
態度決定一切很多人**屢戰屢敗，關鍵在於中頃態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。ff弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
6樓：匿名使用者
最重要的是天天早上起床運動下身體。
7樓：匿名使用者
只有去做抽脂手術了。
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