只吃素對身體有什麼影響，長期吃素會對身體有什麼利弊

1樓：

長期素食者，通常不會出現水溶性維生素的缺乏，蛋白質的缺乏也不會很明顯，因為可以由豆類及其製品提供。常出現的營養素缺乏是必需脂肪酸、脂溶性維生素、鈣、鐵、鋅等。就我所知，素食者也分為嚴格素食和不嚴格素食，有的素食者也吃蛋類或乳類，有的連植物油都吃的很少。

從理論上講，長期嚴格素食者易出現貧血、骨骼疾病、眼疾等，如果從幼兒期就素食，還應該有智力障礙。但這些人對鈣、鐵、鋅等營養素的消化率、吸收率、利用率都高於混食者，可能會在一定程度上彌補營養素缺乏的症狀。

素食者由於食用了大量的植物性食物，膳食纖維、鈉、鉀、氯等營養素以及植物化學物等非營養素物質攝入量大，在維持體液酸鹼平衡、防治腫瘤、延緩衰老等方面起到了重要的作用。

我們人類從肉類食物中可以獲取各種營養物質，如果長時間不吃的話，可能營養不良啊！這時雖然可以吃其他的食物補充，如蔬菜，水果，但是肉類裡面那些優質的蛋白質是其它的食物裡沒有的，或者含量很少。人體沒法吸收優質蛋白或者吸收很少，就會出現各種疾病，如免疫功能下降，精神不濟，貧血等等！

小兒的影響更大，發育不好！許多老人行佛吃齋，也會出現身體抵抗力下降，嗜睡等等！

2樓：咻渣物大日

蛋白質缺乏人的抵抗力下降。

3樓：熱心還刻苦丶高山

長不肥沒有babyfat 就不可愛了。

但肥了也不漂亮了。

多矛盾啊。god

長期吃素會對身體有什麼利弊?

4樓：柔鵾厚成仁

長期吃素對身體的利：

長期吃素食，對腎臟、心臟有好處，不會給腎臟、心臟帶來負擔，降低了痛風及心血管等由於脂肪過多而帶來的疾病的發生。

減少消化系統的負擔，素食相比於肉食更加容易消化，且含有膳食纖維的素食還能幫助消化。

素食能夠降低人類對肉食的依賴，大多數肉食動物的生長需要大量的食物**尤其是畜牧業，對環境的影響較為嚴重，因而，吃素可能一定程度上保護自然環境、野生動物。

淨化心靈，擺脫了肉食，在一定程度上減少了對動物的殺害，讓人感覺到其他動物的生存意義和人沒什麼區別，讓我們的內心更加平靜，減少罪惡感。

能夠幫助我們塑造良好的身材，一般食素著很少有人肥胖，所以，食素能夠減少我們對脂肪的吸收，避免肥胖。

長期吃素對身體的敝：

長期素食營養失衡。維持人健康的六大營養素為蛋白質、脂肪、糖類、維生素，礦物質、纖維素，每類對身體都很重要，缺一不可。

長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養成分得不到及時的補充，使人體內的某些器官受到損害。

指導意見：吃素的人，要經常吃蛋類魚肉牛奶，黃花木耳蘑菇海帶及各類水果，做菜時加一點清淡的肉湯。

經常吃素對人體有什麼不好的影響？

5樓：網友

長期不吃肉可能晌仿會導致人體缺乏某些必需的氨基酸和營養素，從而影響人的心理健康。例如，缺乏色氨酸可能會導致腦內5-羥色胺水平下降，從亮手而導致情緒低落和抑鬱。

除了飲食方面，還有其他一些行為也可能增加抑鬱風險，例如：

1.缺乏運動：長期不進行體育鍛煉，會導致身體機能下降，從而影響人的心理健康。

2.缺乏社交活動：缺乏社交活動會導致孤獨感和社交恐懼，從而增加抑鬱風險。

3.長期處於壓力狀態：長期處於高壓力狀態下，人的心理健康容易受到影響，從而增加抑鬱風險。

4.缺乏足夠的睡眠：長期睡眠不足會影響身體健康，從而影響人的心理健康。

5.長期酗酒或吸菸：長期酗酒或吸菸會影響身體健康和心理健康，從而增加抑鬱風險。

總之，保持健康的飲食、適度的運動、積極的社交和心理調節、足夠的睡眠等健康生活方式，都有助於預防抑鬱症的發生。同時，如果有抑鬱症狀出現，及時尋求專業的心理諮詢和**也是非常重要的。宴鍵纖。