跑步可以瘦**？
1樓：妙言本草
我們都知道，跑步是一種十分有效的**方式，跑步最簡單，不需要健身器材，對場地也沒有太高的要求，公園可以跑步，操場可以跑步，上下班的路上也可以跑步，在家裡的跑步機上也可以跑步。只要你願意，隨時隨地都可以跑步。跑步既能鍛鍊身體，還非常廉價，所以很多人都會選擇跑步來**鍛鍊的。
跑步都可以瘦**呢？我們一起來看一下吧：
我們通過以上文字分析，不難看出，跑步**可以瘦的部位還是非常多的，比如肚子、大腿、胳膊，還是能夠達到大家****的目的。最為重要的跑步**也不會花費多少錢， 公園裡、操場上都是跑步的好地方。需要提醒大家的是，跑步的速度和時間要自己控制，不能一下子跑太快或者時間太長，以免影響身體健康。
2樓：可以這麼長鴨
有了正確的跑步方法和跑步時間。那麼對於想要**的人士來說，跑步是乙個極為好的選擇。慢跑是一項優異的有氧運動。
它可以帶動你全身的器官和組織運動，對肚子和小腿等脂肪多的地方**效果特別明顯。慢跑不僅能夠讓人變得更健康，而且能人更加積極自信。
3樓：娜娜身材管理
跑步可以瘦全身，因為跑步是與氧運動能調動全身的脂肪，如果你想快速一點瘦下來，跟我做這套間歇跑步訓練。
4樓：體壇剖析者
瘦全身。跑步可以帶動全身肌肉運動，加快新陳代謝，燃燒全身各組織器官的脂肪。
5樓：陽映心間
瘦全身，尤其是內臟脂肪瘦的最多，心肺是支撐的關鍵，而心肺的能量是從其餘的內臟獲取。
慢跑**瘦**
6樓：網友
主要是瘦腹部和大腿。
慢跑的過程中，腿部是一直在運動的，消耗量是最大的；
其次是腹部，腹部隨著跑步的運動加大，腹部頻率運動也快，所以瘦的也比較快。
不過如果是個胖子，那就整體都會有很明顯的瘦。
7樓：女人愛美那點事兒
胸部、腿，然後全身都會瘦。
8樓：辛沛
慢跑可以瘦腿，手臂擺動的話，手臂也可以瘦，但是，慢跑，必須跑運程路線，不然會越跑越肥，所以為什麼馬拉松運動員的身材那麼好，短跑運動員的腿都是肌肉。
跑步會瘦**
9樓：網友
跑步是我們****常用的一種的方式，很多時候我們身體的很多脂肪與贅肉都能通過跑步來解決，效果也很好。因此，我們平時有空的話可以多出去外面跑跑步。
跑步一般對我們身體的很多部位都具有很強的效果，比較明顯的乙個地方就是腹部。長期跑步的人，其腹部都不會太過凸出，甚至還會顯現出肌肉。擁有啤酒肚的人一般跑幾次的話都能起到**的效果，腹部的脂肪或贅肉會得到很好的控制。
當然，這些效果都是短暫的，只有堅持跑步，這些脂肪才能被完成排出或消除。
跑步的效用其實會體現在我們的全身，基本上**都可以鍛鍊得到。比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部贅肉等等，這些部位都會因為跑步而得到鍛鍊。如果我們的身材比較胖，比例也不協調，那可以通過跑步來緩解這種情況。
跑步的時候我們身體的血液迴圈會加快，從而促進體內各種器官功能的加強，這樣，很多的脂肪與廢物就都能更快被排出體外。
跑步運動對於我們全身的**效果都是很明顯的，但這需要我們長時間堅持下去，只有這樣，我們才能真正瘦下來。短期的跑步雖然效果也比較明顯，但終究還是會**回來，我們的**也會失敗。因此，長期運動很重要。
跑步也有很多需要我們注意的地方，比如膝蓋、腳踝等關節。跑步其實對我們的腿部負擔很大，如果運動量過大，那就可能導致我們身體的受傷。因此，我們需要在運動前做好充分的熱身運動，也要控制好運動的時間。
10樓：網友
跑步能**燃脂是正確的，但脂肪不是要等到30分鐘以上才開始燃燒，而是在我們開始跑步的那一刻已經消耗它了，只不過隨著跑步時間的變化，燃脂效率也隨著動態變化。
11樓：網友
跑步是典型的有氧運動，而有氧運動則是首選的**運動，長期堅持可以起到瘦全身的作用。
12樓：網友
跑步是一種常見的**方式，跑步後出汗較多，導致食慾下降，從而達到減脂的目的。但應結合具體情況選擇是否採取跑步**方式，對於體重指數＜25的人群，其膝關節承受的重量較小，適合跑步**；對於體重指數＞25的人群，膝關節承受的重量較大，不適合跑步**。從醫學的角度來說，臨床不建議把跑步作為一種**的手段，因為體重較大的人群跑步可能會增加膝關節罹患骨關節炎的風險。
因此，建議跑步前應先加強膝關節周圍肌肉力量的鍛鍊。
13樓：網友
全身都會瘦，並且會很好的鍛鍊心肺能力。但是跑之前一定好做好熱身運動，避免受傷。跑完一定要拉伸，拉伸才能達到我們期待的效果喲～
14樓：匿名使用者
如果能夠堅持，跑步應該是最有**效果的。可以瘦全身。但是一定要注意跑前跑後的拉伸。
15樓：__仙人艾特闆闆
1，跑步肯定是會瘦腿的 但是也會出現肌肉 所以要進行適當的按摩。
2 ，對全身的體態會有幫助 但是需要長期堅持 不能半途而廢。
16樓：夏_夏
若是堅持跑步
怎樣跑步瘦腿，怎樣跑步可以瘦腿 不長肌肉
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 跑步不瘦腿的，我是訓練的，跑步只會長...
跑步能瘦腿嗎，跑步可以瘦腿是真的嗎？
我也是經常跑步的，慢速的長跑是 的最好方法。慢跑 快跑長肌肉 慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈 400米 為宜。呼吸就是順其自然。慢跑不必擔心呼吸，基本你不會覺得接不上氣。一週跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。最好不要停下來，因為...
跑步可以瘦腿是真的嗎，經常跑步可以達到瘦腿的目的嗎？
教育懂王 跑步是可以瘦腿的，但是要注意跑步的方式，方式正確的話可以有效地達到瘦腿的效果，但是如果使用了錯誤的跑步方式，不僅不可以瘦腿，很可能還會導致自己的腿變粗。想要瘦腿的話就要使用正確的瘦腿方法，在跑步前，要對腿部的肌肉進行拉伸，讓肌肉足夠的放鬆，使它們舒來。這樣可以避免肌肉緊繃，肌肉一旦緊繃，就...