1樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、睡眠習慣、工作環境、勞動強度等許多因素有關。
總的來說每晝夜總睡眠時間會隨著年齡增長而減少。新生兒每天平均睡眠時間需要18小時(範圍16～20 小時)，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時，學齡兒童約10小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為8個小時是合適的，老年人的睡眠經常少到6小時。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程能幫助恢復體力和腦力、舒緩壓力、增強記憶力，從而保持身體健康。人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致情緒不穩定、壓力、焦慮、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
2樓：網路小達人
您好！每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在69個小時。比如晚上1011點睡覺，早上67點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
指導意見保證深度睡眠才是保證睡眠質量的根本，晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限不能超過11點。過了11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。
因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實410小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
3樓：亢龍飛天
感覺睡到自然醒是最好的。如果被吵醒的。。一天就感覺昏昏沉沉的。辦事效率也不會太高吧。
4樓：情感諮詢眉姐姐
睡覺一般就是睡7—9小時就好。只要晚上睡覺起來第2天感到精力充沛，能夠高效的工作和愉快的生活，那證明睡眠不錯。
5樓：匿名使用者
你好，正常的成年人，每天睡眠時間在六個小時以上就可以達到睡眠的要求，只要是睡眠質量很好，白天就不會有睏乏等感覺，如果晚上做夢特別多，睡眠質量差，可以睡眠八小時左右，也可以服用點谷維素，安神補腦夜，b族維生素等調節睡眠質量，白天多運動，睡前可以喝點熱牛奶。
6樓：虛個賽
睡覺睡8小時是最好的，多睡對身體不健康，會影響到身體。
7樓：我真是個弱智
一般正常成年人每天睡眠時間至少需達到七個小時，八小時為宜。若睡眠時間過短，會導致身體機能無法恢復，對正常工作狀態影響較大。若睡眠時間過長，會導致各項機能陷入深度睡眠，清醒後易感到疲乏，出現越睡越困現象。
8樓：浮生若夢的幻影
小孩子睡9~10h 大人保證在7~8h（具體視個人情況而定）
9樓：萍水相逢張彩萍
不同年齡段有不同的睡眠時間要求，一般建議在未成年人當中新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分，白天和晚上推薦睡眠時長為一週大的新生兒，每天睡16~17小時1~4個月。每天睡眠14~16個小時，新生兒每天的睡眠時間建議不要低於11個小時，否則會影響正常發育，然後就是嬰兒嬰兒睡眠時間比新生兒長，一般4~10個月，大嬰兒每天睡12~16小時，此時家長應該幫助孩子保持有規律的小睡，保證每天的睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育，然後就是學前兒童這個階段的孩子更要活躍睡眠，對其成長更重要。
10樓：暢遊在知識的海洋
正常成年人的睡眠時間，以7~8小時為最佳。如果不足7~8小時，很有可能出現一些神經系統的疾病，如煩躁不安或者是內分泌失調等。建議睡覺時要注意環境的安靜，要注意空氣的新鮮，這樣都有利於人體的健康睡眠。
如果有條件的話，可以在下午的時候休息15分鐘左右。這樣不僅利於下午工作的順利，也會使身體產生放鬆的感覺。在睡眠的時候，可以在入睡前喝一些牛奶或者是溫水泡腳，都可以幫助人體得到乙個充足而健康的睡眠。
11樓：五元說易
國「全國睡眠**會」專家研究成果建議，成年人的睡眠時間為 7～9 小時，而 65 歲以上老年人為 7～8 小時，這裡的睡眠時間通常指一天的總睡眠。
可以發現，隨著年齡的增長，睡眠時長的確在縮短。
其中，很重要的是，對於 65 歲以上的老人，不足 5 小時或超過 9 小時被認定為不推薦，在 5 小時以上 9 小時以內，都屬於正常範疇。
12樓：哲哲哲去
睡八個小時是最好的，說多了對身體也不好。
13樓：私人營養師佳潤
每天睡幾小時最健康。
睡覺時長是幾個小時最好
14樓：網友
成年人一天睡覺時間在8小時，6-13歲的發育期兒童睡覺時間在8-10小時合適。隨著年齡增長，睡眠時間也會逐漸減少，很多老年人睡眠6個小時就足夠了。具體到個人的話，睡眠時間也存在個體差別，以白天足夠保持精力的充沛為宜。
此外成年人由於工作和生活習慣等原因每天的睡眠時間差別也比較大，會在5-8小時左右波動。雖然大多數人的睡眠時間可能是7-8個小時，但也有些人需要8-9個小時或以上的睡眠才覺得足夠，另一些人睡眠相對較少，睡4-5個小時就覺得足夠了。此時應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果起床後感到精神飽滿，不再睏倦，可以集中注意力於白天的工作生活，則證明夜間腦部與身體都已經得到了充足的休息，前一夜的睡眠時間可以滿足自身需要。
如果醒來後感到頭部疼痛、眼睛酸澀、精力不足，說明沒有休息好。如果想來後感到頭昏腦漲，雖然不困但是沒有幹勁，說明睡得太多了，可以適當早起。
15樓：有家就有愛
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在小時，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小時，兒童更多，兒童要10小時的睡眠時間。
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
睡覺睡幾個小時最好，睡覺睡幾個小時最好呢？
bb 零歲以下 睡24小時，2 5歲睡12小時，6 10歲睡10小時，10歲以上50歲以下要睡夠8小時，老年人一般睡5 6小時就行了！長身體的青年人一般以8小時以上為好，而上班族們則不需要，一般以6 7小時為好，這樣工作起來也精力旺盛，而且覺睡多了，人反而有疲憊感。儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據...
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