睡覺睡幾個小時最好，睡覺睡幾個小時最好呢？

1樓：奴家賢狼

bb[零歲以下]睡24小時，2-5歲睡12小時，6-10歲睡10小時，10歲以上50歲以下要睡夠8小時，老年人一般睡5-6小時就行了！

2樓：屈含

長身體的青年人一般以8小時以上為好，而上班族們則不需要，一般以6~7小時為好，這樣工作起來也精力旺盛，而且覺睡多了，人反而有疲憊感。

3樓：匿名使用者

儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。

此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。《身心醫學》(psychosomatic medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。研究報告作者克里普克(daniel kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。

但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。

由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起！睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？

因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的**大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。

許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。所以睡眠多也不是什麼好的事情。希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！

睡覺睡幾個小時最好呢？

4樓：北域名醫

一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。

不同年齡段睡眠時間不同：

1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；

2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。

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5樓：匿名使用者

成年人正常情況下，應該保持8小時睡眠左右，中午的午休20分鐘就已足夠。

睡眠不是單純的休息，是調整的過程，比如強化記憶、資訊的整理、以及免疫功能的恢復，因為白天免疫功能是消耗的，主要在夜裡休息的情況下才能夠恢復。正常的睡眠時間是成年人8小時，兒童更多一些，超過10h，老年人由於衰老各方面影響，稍微少一點，有6小時左右。睡眠的正常保障，對身體各方面綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、資訊的整理、記憶的強化等等都會起到積極的促進作用。

所以睡眠是很重要的問題，應該得到重視。

如果入睡困難可能和過度緊張、焦慮、壓力大、室內環境不安靜、過熱、飢餓或者吃的過飽等有關係，也可能是和神經衰弱有關，可以通過飲食、運動以及用藥等方法，改善失眠的症狀，儘快入睡，或者前往醫院就診。

睡覺多少小時合適？

6樓：我的父親

從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在6.

但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。

還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。

7樓：匿名使用者

成年人一天睡覺時間在8小時，6-13歲的發育期兒童睡覺時間在8-10小時合適。隨著年齡增長，睡眠時間也會逐漸減少，很多老年人睡眠6個小時就足夠了。具體到個人的話，睡眠時間也存在個體差別，以白天足夠保持精力的充沛為宜。

此外成年人由於工作和生活習慣等原因每天的睡眠時間差別也比較大，會在5-8小時左右波動。雖然大多數人的睡眠時間可能是7-8個小時，但也有些人需要8-9個小時或以上的睡眠才覺得足夠，另一些人睡眠相對較少，睡4-5個小時就覺得足夠了。此時應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果起床後感到精神飽滿，不再睏倦，可以集中注意力於白天的工作生活，則證明夜間腦部與身體都已經得到了充足的休息，前一夜的睡眠時間可以滿足自身需要。

如果醒來後感到頭部疼痛、眼睛酸澀、精力不足，說明沒有休息好。如果想來後感到頭昏腦漲，雖然不困但是沒有幹勁，說明睡得太多了，可以適當早起。

睡多少個小時才好？

8樓：龍雨逢抱抱

成年人每天的睡眠時間平均是6到8個小時，但不是絕對的，因人而異。

每個人所需要的睡眠時間是不一樣的，除了睡眠時間以外，睡眠的質量也很重要。有些睡眠***的人睡5個多小時就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡了8個小時，還是有一種沒有睡夠的感覺，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調養。

睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五六個小時就可以滿足第二天的工作和生活的需求，精力照樣很充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，這就需要用睡眠的時間來補救睡眠質量的不足。

其實睡多少小時都沒有關係，如果沒有第二天的日間嗜睡現象，就說明睡眠的時間合適。對於睡眠不好的人可以嘗試睡前泡泡腳或者衝個熱水澡來進行放鬆，以便更好地入睡。

每天睡幾個小時最好？

9樓：匿名使用者

一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，姿茄則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。

各個年齡段的人鬧橘群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。

出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。

經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發液冊團各種健康問題，如精神衰弱、犯困、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。

每天睡幾個小時最好？

10樓：匿名使用者

一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。

除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。

具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。

平時儘量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，儘量保持個小時左右的午休比較好。

避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。

正常人睡幾個小時最好?

11樓：晉漾旅爾

一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡睡眠時間。

新生兒20-22小時。

2月嬰兒。18-20小時。

1歲15小時。

2歲14小時。

3-4歲。13小時。

5-7歲。12小時。

8-12歲。

10小時。12-18歲9小時。

成年人7-8

小時(不宜少於6小時)

60-70歲。

9小時70-90歲。

10小時。90歲以上。

不宜少於10小時。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

12樓：伏國英寒鶯

最多8個小時就可以，睡覺時間長了，就會眼睛疼，頭腦發暈。會昏迷狀態。

13樓：愚信苑君

你好朋友！

對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。

以下是有關人體睡眠時間的資料謹供參考：年齡睡眠時間。