1樓：孔素芹奕棋
科學睡眠要遵循五大規律
睡覺姿勢影響質量
新華網銀川3月20日電（記者孟昭麗、何豐倫）人的睡眠也有***壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。寧夏銀川市婦幼保健院楊冬燕醫師提醒人們，健康的睡眠要遵循自然規律。
規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚臥早起」，秋冬應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。
最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。
研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規律四：睡覺時間段。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。
傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環境。在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴「表」和「牙」和手機等物品睡覺，會影響身體的健康。（完）
2樓：万俟興合子
簡單來說，右側睡是最好的。
平躺著睡，上半身是舒服，但兩腳始終得伸直，雙腿並沒有得到真正意義上的休息。
左側睡，對心臟不太好。
當然了，晚間睡覺，誰都不會只是一種姿勢，關鍵是舒服就好。在開始睡的時候，可以選擇右側睡，這樣是比較理想的睡姿。
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