1樓：超人影視娛樂
瑜伽作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅； 瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
有氧操。是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的「燃燒」的浪費。
注：如果做有氧操後感到肌肉痠痛，那就說明運動量應該因人而異地略為降低一些，使人體處於需要呼吸狀態。
2樓：elsa的夏天
如果你是上班一族，工作時間比較緊的話，我強烈推薦你練習高溫愈加。
我自己就在練，每週只要堅持去兩次就可以了，在高溫的環境下，脂肪燃燒的速度要快很多倍，而且可以幫助身體的排毒。
愈加本身就有塑性的功效，加上高溫，**效果很明顯的呢。
3樓：
單練瑜伽是起不到**的效果的，瑜伽只是可以讓你的形體比較均勻。
要**一定要做有氧運動的哦！健身教練都會建議要**的學員，有氧運動、機械運動相結合。
一般當有氧運動一段時間後，體重很難下降，這時候就可以做些機械運動，可以讓**有事半功倍的效果。
特別提醒：一般人練有氧運動很難控制度，可能過度，女孩子腿部肌肉太強壯總不好看的，所以在有氧運動後一定要拉伸，可以運用瑜伽的一些動作進行拉伸可以起到很好的效果。
4樓：美女教練
不可以了，瑜伽重要是呼吸了，
可以同時期練瑜伽和有氧操2種運動嗎？
5樓：網友
沒有什麼不可以，我就是這樣，每天下午3點到5點之間，乙個 小時健身操，之後乙個小時瑜伽，如果時間允許的話。我已經堅持很長時間了。修飾體型瑜伽有效，但是要堅持，至少乙個月。
健身操如果每次能保持50分鐘 以上，堅持乙個星期就會看到效果。
6樓：網友
運動是個長期過程，如果說你急於求成的話確實對身體不會有太多的好處，因為你是為了某種目地去學習的，瑜伽不是一天兩天就能成的，lz不要太急了，一開始我也認為瑜伽就是用來**的，其實只是輔助作用，你得有乙個良好的生活習慣，那樣子才是最好的，我的教練和我說，保持每天都運動~！不要刻意的想著去**，我相信你一定會成功的。
7樓：網友
當然可以。。。沒什麼衝突。
8樓：策馬笑東風
路過，…看看，別生氣哦。
有氧健身操和瑜珈哪個健身**效果好?兩個可以同時或交叉練習嗎?
9樓：索多瑪城城民
瑜伽是鍛鍊身體柔韌度的，適合清晨和晚上睡覺前練習。
健身操適合身體細胞充分活躍起來的時候練習。
根據這個規則，可以自己權衡。
有氧操和瑜伽哪個更容易**
10樓：醉臥牆角
你好，健美操屬於動態的，相比之下，健美操的**效果更好，其次**是需要長時間的堅持的，平時要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動可以有效的**的。
祝你健康！
11樓：網友
有氧操能鍛鍊肺活量，瑜伽能心靜~兩個都有不一樣的效果。
12樓：網友
你好，不要用這個，這種幾乎沒效果，平時多喝水，少吃一些含脂肪酸的食物，多做瑜伽或者晨練，生活有規律了，一切皆會好起來的！
你q多少，我幫你。
瑜珈和有氧體操哪個更利於**?
13樓：殳初昳
瑜珈和有氧體操比較的花肯定是有氧體操**快了瑜珈的**效果太慢太慢了，或者可以說它根本達不到**的效果以前我們的瑜珈教練自己肚子上就有很多肉的。
有氧體操是跳的，出汗，是實實在在的運動。
跳1個譾肯定能瘦不少。
不過其它方面也要注意的，尤其是晚上少吃，現在是夏天最適合**了。
稍微動一下就出很多汗的。
你海可以跳繩的，效果也很明顯。
不過不管是什麼運動都要堅持的。
至少你1個月內要每天都堅持跳。
祝mm**成功。
14樓：軍火庫司令員
乙個月時間太短 效果不明顯的。
15樓：網友
你不能狂練的，容易受傷的，還是做有氧體操安全一些。
16樓：網友
我是去年夏天練得瑜伽。
具體說是早上健身操，晚上瑜伽。
瘦很多呢~呵呵，所以我覺得瑜伽蠻**的。
17樓：網友
在各類**運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對**都有點兒作用。
游泳利於**的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的**運動。
但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
b、跳繩**。
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
健身房哪種瑜伽或有氧操對塑性最有效果？給分
18樓：匿名使用者
普拉提肯定長肉，動作越慢**越好，不過還需要看教練，外教教的都比較好～～
早上練有氧健身操好,還是瑜伽好
19樓：來自連雲山前衛的太陽
瑜伽，最好練哈他瑜伽，形體瑜伽都可以，調整好呼吸做著很舒服。
想**的話可以先練瑜珈15分鐘後再跳有氧操嗎？
20樓：不是我放屁
個人覺得先跳有氧操，這樣可以達到充分活動開的效果，接下來再練瑜伽時就不用再熱身了，畢竟瑜伽是柔韌性的考驗專案，先跳健身操就可以把韌帶活動開，再練習瑜伽時不怕把韌帶拉到，預防受傷。
21樓：母羊
我覺得先跳有氧操再練15分鐘瑜珈比較好，練完有氧操渾身肌肉緊繃，練瑜珈拉伸肌肉可以防止長肌肉。
如果先練瑜珈再跳有氧操也可以，跳完有氧操要適當的拉伸肌肉就好。
22樓：網友
練瑜伽減不了肥，而且前一兩個小時不能吃飯，餓得站都站不穩了，哪能堅持到八點半哪？
一般人一天也就練乙個專案就可以了，而且每天堅持的話，也很困難的，一般乙個星期去個三次就很多了。
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健美操是美國明星簡.方達創造的伴隨 鍛鍊身體的一種健身操化動作，有氧操是身體處在有氧運動範圍之內的活動都應該稱為有氧操。健美操是有氧操的一種，與強度沒有直接的關係。一個簡單的測算是否屬於有氧運動的公式 220 實際年齡 60 220 實際年齡 80 兩個數字之間的範圍為最大心率範圍，只要心率控制在最...
有氧拉丁和拉丁的區別，有氧拉丁與健美操的區別
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